Skip to main content

Puhkuse pikkus lihasgruppidel jm?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Puhkuse pikkus lihasgruppidel jm?

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 13, 2009 at 8:50 p.l. #16616
    supermees
    Member

    Kui pika puhkuse peaksid saama eraldiseisvad lihasgrupid, et need taastuksid ja oleksid valmis uueks treeninguks?

    Käsivarred, õlad, rind, selg, jalad, kõht?

    Ja seda ka, et mis lihasgruppe oleks sobiv ühel treeningukorral treenida? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 13, 2009 at 9:14 p.l. #183796
    Capricorn
    Member

    Ühest vastust pole, oleneb millisel tasemel oled (nii jõu kui lihasmassi poolest), kui kõvasti pingutad, kui palju harjutusi/seeriaid teed, milline on eesmärk…Et mingit aimu saada, vaata “Tööriistad”-> “Treeningkavad”, seal erinevate kavade juures on mainitud kui tihti teha. Päris alguses on soovitav teha kõiki lihasgruppe korraga. Hiljem võib hakata neid jagama erinevate päevade peale, kuidas täpselt sõltub jällegi ka treeningu eesmärgist: kulturismi e. lihase kasvatamise puhul jagatakse üldiselt rohkem laiali.

    Minul on normaalseks vaheks 6, vahel 7 päeva.

    veebruar 13, 2009 at 9:58 p.l. #183801
    supermees
    Member

    Ühest vastust pole, oleneb millisel tasemel oled (nii jõu kui lihasmassi poolest), kui kõvasti pingutad, kui palju harjutusi/seeriaid teed, milline on eesmärk…Et mingit aimu saada, vaata “Tööriistad”-> “Treeningkavad”, seal erinevate kavade juures on mainitud kui tihti teha. Päris alguses on soovitav teha kõiki lihasgruppe korraga. Hiljem võib hakata neid jagama erinevate päevade peale, kuidas täpselt sõltub jällegi ka treeningu eesmärgist: kulturismi e. lihase kasvatamise puhul jagatakse üldiselt rohkem laiali.

    Minul on normaalseks vaheks 6, vahel 7 päeva.

    Spordiga olen ikka sina peal ja kui midagi teen, siis ikka töötan lihase nii läbi, kui võimalik. EI mäleta, aga mingid standardarvud jooksid kusagilt läbi kas suured lihasgrupid olid 72h vms?

    veebruar 13, 2009 at 10:22 p.l. #183803
    joker
    Member

    Natuke mõtteainet.

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=1515

    Ehk pane asjad enda järgi paika. Jälgides ENNAST ja ENDA keha tagasisidet, saavutad sa kindlasti paremaid tulemusi.

    Läbi foorumi personaalselt asju paika panna sind ennast tundmata on suht keeruline. Alustades inimese elustiilist, taatumisvõimest, toitumisest, treeningu intensiivsusest jne. Ehk mõni taastub juba järgmiseks päevaks, teisel võtab see vo nädal ja rohkem aega.

    Ühel juhul oleks potensiaali raiskamine, teisel juhul oleks raudne ületreening kui soovitaks näiteks sellist harju keskmist puhkust. Karm värk.Vut <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.