Päevade paigutus
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 16 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist. Üritan käia 4x nädalas jõusaalis esmapäev, teisipäev ning neljapäev ja reede. Aga ei oska paika panna seda, mis päeval mingit lihasgruppi teha.(kuidas oleks kasulik)
Ise mõtlesin kuidagi niimodi.
Espaspäev oleks rind ja triitsepts
Teisipäeval Õlg
Neljapäeval alakeha
Reede selg ja trapets ning biitsepts.
Äkki oskab keegi soovitada midagi.
Aitäh
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga proovi näiteks nii:
E: Rind, õla esiosa, õla keskosa, kõht
T: Selg, õla tagaosa, trapets, seljasirutaja
N: Biits, triits, käsivars
R: Reis, reie tagaosa, säär, külg
Peaks olema ka ajaliselt suht samma auku trennid.
mina teen hetkel Kaido Leesmanni kava järgi:
E raske rinnapäev+ biits ja triits
K jalg+ õlg
R kerge rinnapäev + selg
Tervist. Üritan käia 4x nädalas jõusaalis esmapäev, teisipäev ning neljapäev ja reede. Aga ei oska paika panna seda, mis päeval mingit lihasgruppi teha.(kuidas oleks kasulik)Ise mõtlesin kuidagi niimodi.
Espaspäev oleks rind ja triitsepts
Teisipäeval Õlg
Neljapäeval alakeha
Reede selg ja trapets ning biitsepts.
Äkki oskab keegi soovitada midagi.
Aitäh
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õlapäev jääb na lühikeseks, tõsta sinna kas biitseps või triitseps. Peaks olema ok siis! Isiklikult muidugi viiks jalapäeva reedeks, saab pärast rasket trenni 2 päeva puhkust, mitte ei tule kohe järgmine suur lihas (selg) otsa …
- You must be logged in to reply to this topic.