Skip to main content

abi vaja

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » abi vaja

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 10, 2009 at 12:47 p.l. #16578
    rainman555
    Member

    Tere! Umbes pool aastat tagasi oli mu kaal veel 75kilo, rasvaprotsent 12,8 ja siis tuli loll idee kaalu millegipärast maha võtta. Trenni sai järjest väga palju tehtud ning rasvaprotsent tõusis hoopis 14-15 protsendi peale ning kaal on umbes nüüd 70-71 kilo. Nüüd saan aru et tegin midagi igatahes valesti ja tahaks nüüd rasvaprotsendi uuesti madalale saada(10-12). Sooviksin siis soovitusi kuidas see mass tagasi saada ning rasvaprotsent ka alla saada. Kas võib olla nii, et ma tegin lihaste pealt tööd? ning kas nüüd peaks rohkem jõusaali tegema ja ka rohkem sööma (tervislikult)

    veebruar 10, 2009 at 1:19 p.l. #183358
    coyote
    Member

    Mis trenni sa tegid muidu?

    Aga kõige lihtsam ja mõtekam oleks tellida omale toitumiskava, kui võimalik. Seal tehakse see kava ikkagi personaalselt sulle. Kui aga rahalised võimalused on piiratud, siis saab ka väga palju abi siit foorumist otsides, sest toitumise kohta teemasid on siin suhteliselt pallju. Edu!

    veebruar 10, 2009 at 1:22 p.l. #183359
    rainman555
    Member

    lihtsalt panin pulsil 140-160 rattaga umbes 4 korda nädalas 1-2 tundi ratta peal

    veebruar 10, 2009 at 1:23 p.l. #183360
    rainman555
    Member

    ja see rasvaprotsent pole suurenenud kindlasti söögi pealt sest toitun väga tervislikult

    veebruar 10, 2009 at 1:26 p.l. #183361
    hehee
    Member

    sest toitun väga tervislikult

    Kirjelda

    veebruar 10, 2009 at 1:33 p.l. #183362
    pumper
    Member

    Kuidas see väga tervislikult välja näeb täpsemalt?

    veebruar 10, 2009 at 2:59 p.l. #183376
    rainman555
    Member

    ei söö rämpstoitu sugust midagi…üritan 4-5 korda päevas süüa väikestes kogustes erinevaid aineid( kartul, makaronid, muna, liha, kohuüiim, jne) nii, et oleks kõike valke, süsivesikuid ning ka natuke loomulikult ka rasva

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.