Skip to main content

Tulemused lähevad kehvemaks

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Tulemused lähevad kehvemaks

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 9, 2009 at 3:28 p.l. #16566
    suuskur
    Member

    Mure selline, et olen viimased 3 aastat regulaarselt (peaaegu) 2-3 korda nädalas käinud saalis nii kange rebimas kui ka aeroobset ning anaeroobset trenni tegemas, eesmärgiga osaleda nii ratta- kui ka suusamaratonidel. Trenni tehes pole ma pulsikella pidevalt kasutanud ja seega ei oska täpselt öelda kas need on olnud aeroobsed või anaeroobsed treeningud. Siiani olen maratonide tulemustega suht rahul olnud kuna need on pidevalt paranenud kuid viimaste kuudel on asi hakanud viltu vedama, pulss tõuseb juba võistluste esimestel kilomeetritel peaaegu põhja ja sealkandis on ta kogu võistluse aja. Loomulikut kaob siis ka jõud ja võhm ning lõpptulemus on oluliselt kehvem. Kas kellegi on miskit sarnast juhtunud või oskab keegi täpsemalt selle põhjal aru saada milles viga on.

    Tänud ette.

    veebruar 9, 2009 at 3:31 p.l. #183231
    daman
    Member

    Ületreening? Lao oma trennikava letti.

    veebruar 9, 2009 at 9:10 p.l. #183281
    Bulletproof
    Member

    Mure selline, et olen viimased 3 aastat regulaarselt (peaaegu) 2-3 korda nädalas käinud saalis nii kange rebimas kui ka aeroobset ning anaeroobset trenni tegemas, eesmärgiga osaleda nii ratta- kui ka suusamaratonidel. Trenni tehes pole ma pulsikella pidevalt kasutanud ja seega ei oska täpselt öelda kas need on olnud aeroobsed või anaeroobsed treeningud. Siiani olen maratonide tulemustega suht rahul olnud kuna need on pidevalt paranenud kuid viimaste kuudel on asi hakanud viltu vedama, pulss tõuseb juba võistluste esimestel kilomeetritel peaaegu põhja ja sealkandis on ta kogu võistluse aja. Loomulikut kaob siis ka jõud ja võhm ning lõpptulemus on oluliselt kehvem. Kas kellegi on miskit sarnast juhtunud või oskab keegi täpsemalt selle põhjal aru saada milles viga on.

    Tänud ette.

    teed sa mingi treeningkava järgi või lahmad niisama kui hea tunne on?

    veebruar 10, 2009 at 8:58 e.l. #183321
    suuskur
    Member

    Ei tahaks eriti uskuda, et ületreening. Egas ma nüüd sellist hullu pole kah päris pannud, et hing paelaga kaelas.

    Tavaliselt tegin umbes 20-30 minutit jõudu (algul kava järgi kuid lõpu poole kiskus juba asi huupi minema kahjuks) ja peale seda siis 20 -30 minutit kas ratast, ellipsit või sõudmist. Viimase kuu olen jõu osa välja jätnud ja teinud ainult kellaga aeroobset, nii soovitati aga tulemus endiselt kehv.

    veebruar 10, 2009 at 9:05 e.l. #183322
    Aile
    Member

    Ei tahaks eriti uskuda, et ületreening. Egas ma nüüd sellist hullu pole kah päris pannud, et hing paelaga kaelas.

    Tavaliselt tegin umbes 20-30 minutit jõudu (algul kava järgi kuid lõpu poole kiskus juba asi huupi minema kahjuks) ja peale seda siis 20 -30 minutit kas ratast, ellipsit või sõudmist. Viimase kuu olen jõu osa välja jätnud ja teinud ainult kellaga aeroobset, nii soovitati aga tulemus endiselt kehv.

    1. Tervisekontrolli.

    Kui sealt midagi ei leita siis:

    2. Vaata yle oma toitumine.

    3. Maga rohkem (6htul on vaja varem magama minna).

    veebruar 10, 2009 at 11:20 e.l. #183340
    poweroravake
    Member

    Aga kuidas viimasel ajal sul trennis pulsiga on? Kui on ületreening või mingi värk, siis peaks see ka trennipulsis kajastuma. Kui trennis on näitajad tavapärased, siis on ehk hoopis võistlussituatsioon see, mis mõjub. Äkki mõtlemise surve, et “pean eelmisest tulemusest parema tegema”, ärgitab alguses liiga kiire tempoga teistega kaasa minema. Kulutad jõuvarud distantsi alguses liiga aegsasti ära ning siis piinled ülejäänud aja.

    veebruar 10, 2009 at 12:59 p.l. #183356
    suuskur
    Member

    Test sai just tehtud ja tulemuseks öeldi, et treeni rohkem aeroobset kuna vererõhk pidi kiiremini tõusma kui pulss.

    Ühesõnaga mingi täielik segane värk, vähemalt minu jaoks.

    Rääkidest veel trenni pulsist siis treenin üldjuhul hommikuti ja saalis pulss ei kisu hirmus kõrgele kui aga

    lähen suusatama või rattaga sõitma siis on seis sama nagu võistluse ajal. 1-2 KM ja pulss peaaegu põhjas, kuigi üritan teha suht rahulikku trenni.

    Ma saaks sellest aru, et ratas ja suusk on alad mis tõstavad pulsi kiiremini üles aga… varasemalt need alad ei tõstnud pulssi nii üles, see lihtsalt viimase poole aasta teema. Olen analüüsinud ome tegevusi kuid ei suuda seda kuidagi millegagi seostada. Teen omast arust kõike samuti nagu enne.

    veebruar 10, 2009 at 1:50 p.l. #183366
    ROtter
    Member

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=16037

    veebruar 10, 2009 at 2:10 p.l. #183370
    jrx
    Member

    Kirjuta oma pulsid ka siia ja kasuta ka treeningul pulsikella.

    veebruar 10, 2009 at 3:20 p.l. #183379
    ROtter
    Member

    Vastupidavuse arendamine:

    http://www.tartu.ee/?lang_id=1&menu_id…mp;page_id=3031

    veebruar 11, 2009 at 10:42 e.l. #183479
    jrx
    Member

    Tartu linna kodulehel nii ilus tekst:) SWEET! I love my town <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 12, 2009 at 7:35 e.l. #183575
    suuskur
    Member

    Tänud info eest. Tundub siiski, et oleks vaja aeroobset rohkem teha, kuigi siiani asi segane selles suhtes, et miks just viimastel kuudel asi kehvemaks on kiskunud. Teine “Point” mille Rotteri tekstidest leidsin on kolesterool, see on mul tõesti liiga kõrge ning ka see võib tulemust nõrgendada. Siit siis veel küsimus: Kas keegi oskab soovitada mingit kolesteroolivaest toitumiskava või kust seda võiks saada, osta?

    veebruar 12, 2009 at 7:47 e.l. #183576
    ROtter
    Member

    Tänud info eest. Tundub siiski, et oleks vaja aeroobset rohkem teha, kuigi siiani asi segane selles suhtes, et miks just viimastel kuudel asi kehvemaks on kiskunud. Teine “Point” mille Rotteri tekstidest leidsin on kolesterool, see on mul tõesti liiga kõrge ning ka see võib tulemust nõrgendada. Siit siis veel küsimus: Kas keegi oskab soovitada mingit kolesteroolivaest toitumiskava või kust seda võiks saada, osta?

    Minu tekstides küll kolesteroolist juttu ei ole. Kolesterooli teema on niivõrd lai ja valesti mõistetud, et seda siin lahti seletama hakata ei ole mõtet.

    Sinu puhul võib probleemiks olla südamelihase paksenemine.

    veebruar 12, 2009 at 8:18 e.l. #183578
    ROtter
    Member

    Minu tekstides küll kolesteroolist juttu ei ole. Kolesterooli teema on niivõrd lai ja valesti mõistetud, et seda siin lahti seletama hakata ei ole mõtet.

    Sinu puhul võib probleemiks olla südamelihase paksenemine.

    Alusta lihtsamatest asjadest – lase kõigepealt vereanalüüs teha, võib-olla on rauapuudus organismis.

    veebruar 12, 2009 at 9:30 e.l. #183585
    suuskur
    Member

    Minu tekstides küll kolesteroolist juttu ei ole. Kolesterooli teema on niivõrd lai ja valesti mõistetud, et seda siin lahti seletama hakata ei ole mõtet.

    Sinu puhul võib probleemiks olla südamelihase paksenemine.

    Sorry, mitte sinu tekstis vaid siis sinu saadetud lingil oli keegi pakkunud varianti, et kolesterool võib olla üks põhjus.

    Aga selge, lasen siis vereproovi teha ja eks siis paistab. Tänud

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 18 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.