mida tohib millegiga võtta ja mida ei tohi
- This topic has 9 replies, 8 voices, and was last updated 16 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kasutan hetkel mass2-hte ja plaan osta veel kreatiini ja mass2-he lõppemisel mõtlesin midagi muud proovida mida soovitate ja mida ei tohiks kreatiiniga võtta?
olen kohe 19.a ja kaalun 70 kilo tahaks juurde kõvasti võtta trenni teen 5 korda nädalas
kasutan hetkel mass2-hte ja plaan osta veel kreatiini ja mass2-he lõppemisel mõtlesin midagi muud proovida mida soovitate ja mida ei tohiks kreatiiniga võtta?olen kohe 19.a ja kaalun 70 kilo tahaks juurde kõvasti võtta trenni teen 5 korda nädalas
kui pikk sa oled ja miks sul vaja kõvasti juurde võtta?
mis trenni sa teed 5x nädalas?
Kreatiin ei ole mingi imeaine – me saame seda tavaliselt igapäevasest toidust.
Kreatiiniga koos ei ole mõtet tarbida kofeiini suurtes kogustes – vähendab kreatiini toimet.
Minul näiteks ei andnud kreatiin midagi juurde.Katsetasin koguste ja aegadega, segasin tavalise veega, lisasin süsivesikuid.Mingit märkimisväärset boonust ei tulnud.Võimalik, et ma saan juba toidust piisavalt ning see lisakogus tuli lihtsalt kreatiniinina organismist välja.Tee üks kuur kreatiiniga ning peale seda sama pikalt ilma kreatiinita ning analüüsi tulemusi, ma olen suht kindel, et sa ei märka peale platseeboefekti midagi.
“Kõige kreatiinirohkemaks toiduks peetakse liha, kala. Kuid selleks, et tõsta oma sportlikke näitajaid, tuleks esialgu ära süüa ~5kg liha viie päeva jooksul ja edaspidi 1kg päevas, mis aga on täiesti ebareaalne.”
kasutan hetkel mass2-hte ja plaan osta veel kreatiini ja mass2-he lõppemisel mõtlesin midagi muud proovida mida soovitate ja mida ei tohiks kreatiiniga võtta?olen kohe 19.a ja kaalun 70 kilo tahaks juurde kõvasti võtta trenni teen 5 korda nädalas
pikkus on 178 kuskil ja teen trenni nii et esmaspäeval rind,triitseps,teisipäeval õlg ja kästi(biitseps jne..)kolmaspäeval sama mis esmaspäeval ja neljapäeval sama mis teisipäeval ja reedel teen jalga ja selga
“Kõige kreatiinirohkemaks toiduks peetakse liha, kala. Kuid selleks, et tõsta oma sportlikke näitajaid, tuleks esialgu ära süüa ~5kg liha viie päeva jooksul ja edaspidi 1kg päevas, mis aga on täiesti ebareaalne.”Või kellel võimalus on, siis süüa metsloomade liha, sest metsloomade liha sisaldab kreatiini kordades rohkem. Samas on ka rasva vähem ning valku rohkem.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minul näiteks ei andnud kreatiin midagi juurde.Katsetasin koguste ja aegadega, segasin tavalise veega, lisasin süsivesikuid.Mingit märkimisväärset boonust ei tulnud.Võimalik, et ma saan juba toidust piisavalt ning see lisakogus tuli lihtsalt kreatiniinina organismist välja.Tee üks kuur kreatiiniga ning peale seda sama pikalt ilma kreatiinita ning analüüsi tulemusi, ma olen suht kindel, et sa ei märka peale platseeboefekti midagi.No kuule , seda kraami on müüdud miljonite , pigem miljardite eest kogu maailmas ja sa alles nüüd ütled…..inimesed oleks võinud oma rahaga midagi targemat teha.
See , et sulle ei mõju ei tähenda muud midagi peale selle , et oled üks neist , ei tahaks öelda õnnetutest kellele kreatiin on kasutu ja sa ei ole ainuke, tean ise ka mõnda sellist inimest.
Mulle mõjub ja see ei ole platseebo efekt, esimese totsiku ostsin 12 aastat tagasi ja ka nüüd kasutan seda , kuigi harva , sest ei tegele enam nii tõsiselt spordiga, ikka toimib , tuleb paar kilo kaalu juurde ja jõudu ka väheke. Üks kasulik omadus mida olen aastate jooksul märganud on see , et kui teinekord sööd kehvasti mõnda aega ( pole aega , raha või viitsimist )aga võtad kreatiini siis jõunäitajad püsivad kuigi kehakaal langeb.
Minul näiteks ei andnud kreatiin midagi juurde.Katsetasin koguste ja aegadega, segasin tavalise veega, lisasin süsivesikuid.Mingit märkimisväärset boonust ei tulnud.Võimalik, et ma saan juba toidust piisavalt ning see lisakogus tuli lihtsalt kreatiniinina organismist välja.Tee üks kuur kreatiiniga ning peale seda sama pikalt ilma kreatiinita ning analüüsi tulemusi, ma olen suht kindel, et sa ei märka peale platseeboefekti midagi.Ise ka vahepeal arvasin ,et kreatiin ei ole minu jaoks ,võtsin seda ilmselgelt enda jaoks liiga vähe
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel võtan umbes 5x päevanormi ning lisaks nitrobolic extreme ning areng märgatav.Kui ma nitrobolicut üksi võtsin siis sellist efekti ei märganud-tundnud,lisaks muidugi kaks korda päevas valku ning beta alaniini.Kusjuures eile tegin soojenduseks ning aeroobse mõttes ratast 30 minutit ning läbisin distantsi 15,6 km.Viimasel neljal minutil hakkas pilti natukene hägustuma aga kehas väsimust ei tundnud.Peale seda kerge selg kahe raskema alaga -tõmbed bolkiga vastu kõhtu 5×150 ning traktor 1×200………..asi läheb käest ära 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise ka vahepeal arvasin ,et kreatiin ei ole minu jaoks ,võtsin seda ilmselgelt enda jaoks liiga vähe” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel võtan umbes 5x päevanormi ning lisaks nitrobolic extreme ning areng märgatav.Kui ma nitrobolicut üksi võtsin siis sellist efekti ei märganud-tundnud,lisaks muidugi kaks korda päevas valku ning beta alaniini.Kusjuures eile tegin soojenduseks ning aeroobse mõttes ratast 30 minutit ning läbisin distantsi 15,6 km.Viimasel neljal minutil hakkas pilti natukene hägustuma aga kehas väsimust ei tundnud.Peale seda kerge selg kahe raskema alaga -tõmbed bolkiga vastu kõhtu 5×150 ning traktor 1×200………..asi läheb käest ära ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Esiteks ma ei saa aru, miks teha 30 minutit ratast ja sinna otsa just need kaks harjutust.Teiseks, 30-minutilise pingutuse puhul ei mängi fosfokreatiini energiasüsteem mingit rolli, niiet selle väntamise puhul sa ei saanud kreatiini mõju küll tunda.
Fosfokreatiini energiasüsteem on organisimis üks kõige kiiremaid.Esimese 4 sekundi jooksul kasutatakse ära olemasolev ATP, Fosfokreatiin mängib põhirolli ainult järgmise 5-6 sekundi jooksul.Edasi fosfokreatiini tähtsus langeb, sest kasutusele võetakse juba lihasglükogeen.Enamik seeriaid jõutreeningu puhul kestavad 30+ sekundit ning peamine energia tuleb glükogeenist, kasutades laktaatenergiasüsteemi.
Ma ausaltöeldes ei saa aru mis rolli kreatiintoidulisand peaks siin mängima, äkki keegi seletaks mulle ära.
- You must be logged in to reply to this topic.