Skip to main content

biceps

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » biceps

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 12, 2003 at 6:04 p.l. #1656
    T
    Member

    küsimus selline, et kuidas arendada bicepsi sisemist ja välimist külge ja samuti ka bicepsile paksust lisada. kõrgusega olen hetkel päris rahul. aga eestvaates on bicepsid nagu paberilehed. samas küljepealt on kõik ok. segane sai aga vast mõistad.

    ette tänades.

    detsember 12, 2003 at 6:53 p.l. #35055
    Marek Kalmus
    Member

    Välimine külg: Seistes, küünarnukid kogu käsivarre tõusmise ajal tuleb hoida hästi keha ligi. Kasuta sirget kangi. Scoti pingil kangiga, küünarnukid hästi koos, haare laiem. Lase alati täiesti alla, aga samas pinget välja ei lase. Liigutus kontrollitud aeglane. Istudes hantlitega vaheldumisi, juba enne kui hakkad alt kätt tõstma keerad käelaba korralikult käe suhtes risti ja alles siis tõstad, samuti alla lastes. Sisemine külg saab tavaliselt alati oma koormuse kätte ilma, et sellele tähelepanu peaks pöörama.

    detsember 17, 2003 at 2:02 p.l. #35054
    Rannu
    Member

    Kui laialt või kitsalt tuleb kangist kinni hoida ,kui sooritada esimest sinu soovitatud harjutust ?

    detsember 17, 2003 at 7:55 p.l. #35053
    Marek Kalmus
    Member

    Õlgade laiuselt.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.