Skip to main content

Kreatiini tarbimine valguga

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Kreatiini tarbimine valguga

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 2, 2009 at 8:45 p.l. #16486
    Anonüümne
    Guest

    Tervist !

    Olen tegelenud nö “bodypumbiga” 2aastat. Vahepeal on olnud väiksed pausid. Nüüd 3 kuud tagasi tarbisin oma esimese valgu paki (Fast). Tulemusi on isegi veidikene tunda ja näha. Nüüd oli väike paus valgu tarbimisel ja nüüd tekkis mõte (paljusi teemasi lugedes), et võiks kasutada kreatiini. Olen lugenud juba piisavalt teemasi kuid veidikene on arusaamatuks jäänud üksikasjad. Kuna käin 3 x nädalas jõusaalis , siis tarbiksin alati peale trenni sheigis 30g valku, 5g kreatiini ja 500ml piima. Kas nii oleks sobilik tarbida esimest kreatiini pakki ?(edaspidi pole plaan hakata kasutama mitmeid purke kreatiine -lihtsalt alustuseks üks -kaks).Ei taha eriti neid laadimisi vms värke teha (et enne/pärast sööki 5g kreatiini jne). Pmts oleks ju sobilik ainult peale trenni 5g kreatiini,30g valk ja 500ml piima sheigis tarbida.. ?

    Tänud vastuste eest !

    veebruar 2, 2009 at 8:50 p.l. #182454
    gymer
    Member

    Tere, peale trenni on soovitatav sheik teha veega, mitte piimaga.

    veebruar 3, 2009 at 7:11 e.l. #182479
    masterofceremony
    Member

    Peale trenni šheik kindlasti 100%-lise mahlaga, siis on asjast ka kasu. Kreatiini tarbi nt. 5g+spl dekstroosi 200-250 ml vee sees lahustatult hommikul enne sööki ja siis trennijärgses šheigis samuti 5g. Tee esimene kuur ca 2 kuud. Trennivabal päeval jää selle hommikuse laksu juurde.

    veebruar 3, 2009 at 10:07 e.l. #182490
    shreku
    Member

    100% mahla tarbimine ei ole nüüd küll eriti õigustatud+asi läheb liiga kalliks. Pigem teha siis see trennijärgne šheik 30g valku, 60g viinamarjasuhkurt(olemas suuremates poodides Trauben Zucker 0,5kg u. 18kr) ja 5g kreatiini. Samas võib teha ka nii, et võtad 15g siis oma valku+0,5l rasvatut piima(seal päris suur hulk laktoosi)+30g viinamarjasuhkurt+5g kreatiini.

    veebruar 3, 2009 at 12:49 p.l. #182503
    masterofceremony
    Member

    Ma joon peale igat trenni 500ml 100%-se mahlaga valku ja ei ütleks, et väga kalliks läheks. Miks ta nüüd õigustatud pole vot seda tahaks küll teada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Selles osas on sul jah õigus, et trauben suhkruga tuleb palju – palju odavam, aga kas ka maitselt parem?

    veebruar 3, 2009 at 5:07 p.l. #182556
    shreku
    Member

    Ma joon peale igat trenni 500ml 100%-se mahlaga valku ja ei ütleks, et väga kalliks läheks. Miks ta nüüd õigustatud pole vot seda tahaks küll teada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Selles osas on sul jah õigus, et trauben suhkruga tuleb palju – palju odavam, aga kas ka maitselt parem?

    Mõnel inimesel ärritavad täismahlad liialt magu ja kallutavad ph taset happelisuse poole. Kuigi maitse võib olla mahla tõesti parem. Samas oleneb valgu enda maitsest ka ikka.

    veebruar 3, 2009 at 6:11 p.l. #182571
    navigaator
    Member

    Tere, peale trenni on soovitatav sheik teha veega, mitte piimaga.

    Kas tavalise piimaga hakkab see pisikene rasvaprotsent proteiini imendumist takistama?

    veebruar 3, 2009 at 6:28 p.l. #182572
    tonn999
    Member

    rasvavaba piimaga on ka täitsa normaalne…

    veebruar 4, 2009 at 6:36 e.l. #182606
    masterofceremony
    Member

    Mõnel inimesel ärritavad täismahlad liialt magu ja kallutavad ph taset happelisuse poole. Kuigi maitse võib olla mahla tõesti parem. Samas oleneb valgu enda maitsest ka ikka.

    Vastus hea. Selle ärritamise poole pealt pole kunagi mõelnud. Ma nt enne trenni teen šheigi veega ja peale trenni mahlaga. Ausalt vastates, peale trenni naudin šheiki , olenemata valgu maitsest, ikka rohkem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2009 at 10:24 e.l. #182628
    shreku
    Member

    Kas tavalise piimaga hakkab see pisikene rasvaprotsent proteiini imendumist takistama?

    Liialt rasvane šheik pidurdab taastusmisprotsesse, sest rasvu on vaja emulgeerida duodeenumis ja seega võtab rohkem aega+vajalike nõrede eritumine kaksteistsõrmikusse võtab ka oma aja.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.