ülakeha proportsioonidest

This topic has 14 replies, 9 voices, and was last updated 14 years, 10 months tagasi by daemonium.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)

Autor

Postitused
veebruar 26, 2011 at 4:52 p.l. #16483

fxdx
Member

Tere,

asi siis selles, et ülakeha ei taha kaasa tulla laiuses. Õlad ja käed hakkavad juba liiga suureks muutuma ning seetõttu on nagu ülakeha ja käed proportsioonist veits väljas. Soov oleks, et ülakeha läheks ülevalt laiemaks, umb nagu V kujuliselt (nagu siis kui sügavalt sisse hingata ja ülakeha muutub laiemaks), praegu on rohkem nagu U. Kas asi viitab sellele, et peaksin tegema rohkem harjutusi seljale või mingistele küljelihastele?

veebruar 26, 2011 at 5:51 p.l. #291119

protein_pets
Member

Võiksid jah rohkem selja laiust suurendavaid harjutusi teha.. Lõuatõmbed on head selle jaoks näiteks.

veebruar 26, 2011 at 9:19 p.l. #291137

jõuents
Member

Pane endast pilt siia ülesse.

veebruar 26, 2011 at 11:22 p.l. #291147

vend vähk
Moderator

Küll aastad teevad oma töö

veebruar 27, 2011 at 7:21 e.l. #291152

Mart Muru
Member

Jaa …Vähk on siin veel eriti proportsioonidest väljas
veebruar 27, 2011 at 9:59 e.l. #291162

Bulletproof
Member

Selja ja õla harjutused annavad laiemat look`i juurde küll. Eriti selja harjutused. Jõudu tööle!

veebruar 27, 2011 at 1:42 p.l. #291185

fxdx
Member

Tänan vastamast. Milliseid selja laiust suurendavaid harjutusi peale lõuatõmbe te veel soovitaks või teab keegi soovitada mõnd head kava seljale? Mõtlesin, et prooviks sellist : http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

veebruar 27, 2011 at 1:58 p.l. #291186

vend vähk
Moderator

Tänan vastamast. Milliseid selja laiust suurendavaid harjutusi peale lõuatõmbe te veel soovitaks või teab keegi soovitada mõnd head kava seljale? Mõtlesin, et prooviks sellist : http://www.fitness.ee/treeningkavad/14

Minu jaoks natuke kummaline treeningkava, aga võid proovida! Ära karda raskuseid ja küll kõik saab korda!
märts 28, 2011 at 6:56 p.l. #294970

fxdx
Member

Pane endast pilt siia ülesse.

Selline siis tulemus, kui seljale pm minimaalselt trenni tehtud.

Muutsin nüüd kava nii palju, et selga teen 2x nädalas.

Üritan igakord teha selliseid harjutusi nagu : lõua tõmbed, ploki tõmbed istudes laia haardega vastu rinda, ploki tõmme vastu kõhtu, tõmme rinnatoega trenazööril istudes kitsa haardega, ületõmme, vastu kõhtu tõmme kaldpingil.

Või peaksin tegema vähem harjutusi, aga intensiivsemalt?

märts 28, 2011 at 9:41 p.l. #295008

daemonium
Member

Selline siis tulemus, kui seljale pm minimaalselt trenni tehtud.

Muutsin nüüd kava nii palju, et selga teen 2x nädalas.

Üritan igakord teha selliseid harjutusi nagu : lõua tõmbed, ploki tõmbed istudes laia haardega vastu rinda, ploki tõmme vastu kõhtu, tõmme rinnatoega trenazööril istudes kitsa haardega, ületõmme, vastu kõhtu tõmme kaldpingil.

Või peaksin tegema vähem harjutusi, aga intensiivsemalt?

Ole nüüd tubli ja jäta need masinad esialgu rahule.Lõutõmbamine on OK aga muu asenda jõutõmbe,T-kangi,good morning’u etc lahtise raskusega harjutustega.Põhja ehitatakse kangi ja hantlite,mitte “masinatega”.

Hiljem võib ka masinad kavva võtta …

märts 29, 2011 at 10:39 e.l. #295077

Looduses6ber
Member

Laia haardega lõuatõmbed, väga hea harjutus. Ja mitte vigurdades/vääneldes vaid rahulikult, tunnetades pinget..

märts 29, 2011 at 11:56 e.l. #295093

Sarge
Member

Ma just ei unustaks plokksüsteemi ära.

Kahe kuuga suutsin sellise arengu teha:

märts 29, 2011 at 12:30 p.l. #295098

daemonium
Member

Ma just ei unustaks plokksüsteemi ära.

Kahe kuuga suutsin sellise arengu teha:

Kas alustasid trenni kahe kuu eest?

märts 29, 2011 at 12:37 p.l. #295100

Sarge
Member

Kas alustasid trenni kahe kuu eest?

Ei, nüüd olen 12 kuud treeninud. Lihtsalt selga aitasin natukene järele. Proovisin enda jaoks midagi uut ja nagu näha, siis toimis. Nüüd jälle uued plaanid, mida üldse teha ja kuidas paremini kasvada. Ilma proovimata ei saa teada.

märts 29, 2011 at 1:19 p.l. #295104

daemonium
Member

Ei, nüüd olen 12 kuud treeninud. Lihtsalt selga aitasin natukene järele. Proovisin enda jaoks midagi uut ja nagu näha, siis toimis. Nüüd jälle uued plaanid, mida üldse teha ja kuidas paremini kasvada. Ilma proovimata ei saa teada.

Mina rääkisin aga ju põhja ladumisest, “>

Seda tehakse aga vabaraskusega.
Autor

Postitused