Küsimus treeningu kohta
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 22 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere mul on 2 küsimust esiteks, et kas selline kava sobib 17a. algajale: nimelt esmasp. ja kolmap. treenin 4×8 lamades, 5×8 kaldpingil, 4×8 kitsahaardega lamades, 4×8 ületõmbed, 6×6 “lendamine” kaldpinnal. Teisip. ja neljap. 5×10 biitseps, 4×10 kangiga kuklatagant, 4×8 triitseps, 5×10 seljalaiale. 2 küsimus on selline: nimelt mul on rinnakul “auk” roided on natuke sisse poolde kaardus. Tahaks siis teada et mis harjutust soovitate selle välja kasvatamiseks, soovitati ületõmbeid aga need ei anna efekti.
Selle jaotuse järgi võib oletada, et oled jalutu mees. Ülakeha saab suure koormuse, alakeha kase ei ole või on selle kohapeal hernekepp. Geneetilisi defekte esineb peaaegu kõigil ja ega nende vastu midagi teha üldjuhul ei saa, tuleb sellega leppida. Esimene soovitus on hakka ka alakeha treenima.
jahh, rohkem tasakaalu treeningusse
ürita kõike võrdselt teha, sest siis areneb ikka paremini… eriti mõtetu on nii et jalgu ÜLDSE ei tee.
E ja K on järsku treeningu lõpus õlg? proovi selline tasakaal teha näiteks et igat lihast 2 harjutust, ja standard on algajatele et 3 seeriat ja 10 kordust max raskusega. sul ju praegu esimesel äeval 3 rinda, siis 1 triits ja 1 õlg, kus on millegipärast 6esed seeriad…
lase kellelgi (treeneril) kava teha endale… ise aretades paned puusse, ja mitte vähe
- You must be logged in to reply to this topic.