Reis
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 22 years, 2 months tagasi by
.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Postitused
-
Tere! Milliseid harjutusi soovitad reie nelipealihasele? Kas teed ka nn hakk-kükke. Kui sügavale laskud kangiga kükkides? Tänan!
Toon sulle näitex enda jala trenni. 1. Reie kakspea lihas. trenazööril kõhuli 5×12, Jalapress suurenev raskus, 5×20-8, Hack-kükk suurenev raskus, 3×15-10, Nelipea ots ehk säärte sirutaja, istudes 4×12, raskus tõuseb ja langeb, kontrollin liigutuse puhtust. Iga 4-jas trenn ehk korra kuus teen pressi asemel kang turjal kükke, 5×20-6 raskus suureneb. Ongi kõik.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.