Treeningud pikemad pausid
- This topic is empty.
-
Postitused
-
Esiteks tahaks ära mainida, et jõusaali kogemust 2 viimase aasta peale kokku on mul kuskil pool aastat, sest suved on vahele tulnud ning sellel ajal olen tegelenud ainult jooksutreeninguga.
Hetkel teenin aega Eesti Kaitseväes (Kuperjanovi Üksik-Jalaväepataljonis) ning meie peal rakendatakse uut väljaõppesüsteemi, kus sõdurid peavad olema metsas 9 päeva ning puhkus 5 päeva ja niimoodi kuni ajateenistuse lõpuni (29.mai).
Oli uue aasta (2009) alguseks tõsine soov oma treeningkoormusi (jooks ja jõud) veelgi suurendada. Esikohal on olnud jooksmine, kuid nüüd soovisin ka jõusaalile rohkem rõhku panna. Kahjuks sõjavägi rikub vist selle plaani ära.
Esimene asi oleks see, et toitusin kooliajal regulaarselt(2007/2008): hommik, lõuna ja õhtu. Puhkepäevadel sõin rohkem ehk siis kui tuli isu. Seoses suvega ja töötamisega kippusid vahel söögikordade vahed väga pikaks venima, kuid olen harjunud keskmaajooksuga ning üldiselt sõin vähe, rohkem panustasin vedeliku tarbimisele.
Ajateenistuse algusest alates (2008, 29.sept) on sealne söömine veelgi regulaarsem (kindel kellaaeg jne), aga nende söögikordade vahed on pikemad. Sellegipoolest suutsin juurde võtta 6 kilo, 73 pealt 78-79. Sellest ajast alates jooksmiskoormus vähenes, umbes 1 korra peale nädalas, kuid jõusaalis käisin umbes 2 korda nädalas + kätekõverdused ning muud füüsilised motivatsioonipaketikesed noortele sõduritele
. Metsas treeningust juttu ei saa olla, sest sooja ja korralikku sööki saab ainult lõuna ajal. Muul ajal tarbime kuiva toitu (kuivleivad, kohv, tee, pähkel+rosin, halvaa, kiirtoidud jms). Põhiliselt sööngi rohkem rosin+pähkel segu.</p>
<p>Samuti enne metsa minekut sai endale tellitud esmakordselt lisavalku (Mass2), mida ma pole veel tarvitama hakanud.</p>
<p>Küsimus seisnebki selles, et kas jõutreeningust ning lihasekasvatamisest saabki üldse juttu olla, kui vahepeal on metsalaagrid, kus jõudu eriti teha ei saa, pigem on tegemist vastupidavustreeninguga.</p>
<p>Puhkepäevadel on võimalus mul käia 2 korda jõusaalis ( metsalaager esmaspäev – järgmise nädala teisipäev, puhkus kolmapäev-pühapäev), neljapäeval ja laupäeval, ehk siis nii, et lihased saaksid treeningust puhata. Samal ajal oli plaanis igal puhkepäeval õhtuti jooksmas käia, umbes 30min endale vastavas tempos.</p>
<p>Ise olen 187cm pikk ning kaalun umbes 78 kg.</p>
<p>Kas mul on mõtet kasutada lisavalku iga treeningkorra lõpul või ootan sellega kuni ajateenistuse lõpuni, kus ma saan normaalselt treeningule pühenduda või kasutan lisavalku isegi siis, kui jõutreeningut pole?</p>
<p>Kui on võimalik siiski ka korralikku treeningut ning lihaskasvu teostada, siis kuidas näeks välja treening- ning söögiplaan?</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
</li><!-- .bbp-body -->
<li class=)
PostitusedViewing 1 post (of 1 total)- You must be logged in to reply to this topic.
