Skip to main content

Kaal ei lange – mis valesti?

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » Kaal ei lange – mis valesti?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 26, 2009 at 7:59 e.l. #16369
    catts
    Member

    Tere!

    Mure oma kaaluga, mis mitte grammigi langeda ei taha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sünnitasin augustis oma teise lapse. Enamus kilodest läks ise, aga viimased 8 ja kõige tüütumat kilo on jäänud. Olen 161 cm pikk ja kaalun praegu 60 kg. Ideaalkaal oleks 51-52 kg (niipalju kaalusin enne oma kahte last). Trennis käia mul kahjuks aega pole, seega üritan end koduste võimalustega vormi saada.

    Ostsin omale koju Kettleri cross-traineri, millega alustasin tasa ja targu, nüüdseks teen 5 x nädalas, 13-17 km, pulsisasedusel 120-140. Peale seda siis kõhulihaste harjutused ning vahel harva kui aega rohkem õnnestub laste kõrvalt näpistada, teen ka 20 min. Pilatest video järgi. Oma söömisharjumusi muutsin jaanuari algusest ehk u. 3 nädalat tagasi.

    Peamine päevamenüü selline:

    u. kell 7.00-8.00 aegu hommikusöök: tass kohvi piimaga, 2 viilu täistera leiba vähese võiga, 1 kõvaks keedetud muna

    kell 13.00 lõunasöök: juurviljad, kana või kala, vahel harva ka taine sealiha, riis, pastatooted, joogiks vesi.

    kerge eine u. kell 15.00-16.00: lahja kohupiim, lahja hapukoorega, natuke pruuni suhkrut maitsestamiseks või vahel banaan või leivasupp (ise tehtud mustast leivast)

    õhtusöök u. kell 20.00: lahja kodujuust, maitsestamata jogurt, ananass kokku segatult, paar mandariini.

    Üritan juua rohkem vett, joon ka rohelist teed ja piparmündi teed, ilma suhkruta loomulikult. Loobunud olen juustust kuigi seda väga armastan. Magusaisu peletamiseks söön vahel paar tükki tumedat shokolaadi.

    Jäätist ega muid komme ei söö, saiakesi ei söö, torte-kooke ei vitsuta, rasvaseid vorstikesi, viinereid jms ei söö.

    Trenni teen õhtul umbes 18-19 aegu. Lisaks trennile siis igapäevased kodused tegevused, istumiseks on päeva jooksul vähe aega, vanem laps, kes kohe 3.aastane tahab pidevat tegelemist, samuti väiksem, päeval poes käigud teen kõik jala, lapsega ka vahel jalutan kui õnnestub.

    Kuna aga magama lähen hilja (titt lihtsalt jääb mul hilja magama), siis tavaliselt on mul selleks ajaks kõht juba väga tühi ja siis juhtub, et patustan mõne banaani või jogurtiga veel.

    Aga asi mis ei lange on kaal. Vahel mõni päev on paar grammi kukkunud, aga siis järgmine päev on taas sama seis. Igasugune motivatsioon hakkab kaduma juba. :cool: Kõige probleersem piirkond on kõht ja puusad, sest rasedusega kogunes sinna pekivöö lausa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja järgmiseks siis kintsud ja pepu.

    Mis ma valesti teen, et kuidagi kaalu alla ei saa? Midagi vist toitumises ikka nihu?

    Aitäh vastajatele!

    jaanuar 26, 2009 at 8:24 e.l. #181303
    hehee
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4631

    jaanuar 26, 2009 at 9:28 e.l. #181309
    catts
    Member

    Aitäh artikli eest!

    Olen seda juba korduvalt lugenud, paraku ei saa ma kõigist seal kasutatavatest terminitest väga aru, aga oma toidulauda vaadates, ei tundu, et ma midagi nagu väga valesti teeks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Energiat mul jagub, väsimuse üle ei kurda, valgurikkaid ju toite söön, süsivesikutega üle ei pinguta. Hommikusöök on jah natuke kesine, aga enne sõin putru ja juustu ja terasepikut ja ei saa öelda, et kaal oleks langenud. Ja kõht läks ka kiirem tühjaks. Nüüd teraleib hoiab kõhu palju kauem täis, nii et lõunani ei tule toit meeldegi. Kõige keerulisem ongi minu jaoks just aeg vahemikus 22.00-01.00, mil tegelikult peaks keha juba magama. Kuna aga mu üks laps uinub alles kell 1 öösel, siis sel ajal tahaks midagi süüa. Teleka ees igav ka. Kui aga magaks, siis poleks selle hilise näksimisega mingeid probleeme.

    jaanuar 26, 2009 at 9:35 e.l. #181310
    jorsik
    Member

    täpsemaid koguseid tahaks teada, “lõunasöök: juurviljad, kana või kala, vahel harva ka taine sealiha, riis, pastatooted” , see ei ütle midagi.

    jaanuar 26, 2009 at 10:10 e.l. #181313
    hehee
    Member

    valgurikkaid ju toite söön, süsivesikutega üle ei pinguta.

    Rasvas on küsimus ja seda on Su menüüs liiga vähe. Riis, pasta, banaan, jogurt, leivasupp – see kõik on liigne süsivesik.

    jaanuar 26, 2009 at 10:31 e.l. #181315
    Wire
    Member

    Hommikul võiksid juustu süüa küll, valk ja rasv.<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Leivasupp ja pastatooted pole eriti hea valik (muidugi vahest võib lubada aga pidevalt ei ole mõtet.. palju süsivesikuid nagu eelpool mainitud).

    jaanuar 26, 2009 at 10:48 e.l. #181320
    undisputed
    Member

    Proovi Hr. Rotteri menüüd

    Hommikusöök: omlett singi, hapukoore, tomatite ja avokaadoga, kohv 35% vahukoorega ja ilma suhkruta

    Lõuna: grillkana rohelise salatiga, milles on oliiviõli

    Õhtu: ahjus küpsetatud lõhe röstitud spargliga või brokkolig

    jaanuar 26, 2009 at 10:59 e.l. #181322
    catts
    Member

    täpsemaid koguseid tahaks teada, “lõunasöök: juurviljad, kana või kala, vahel harva ka taine sealiha, riis, pastatooted” , see ei ütle midagi.

    Grammides ma nüüd ei oska koguseid öelda, aga kanafileest nt pool, siis veerand taldrikut riisi (pruun riis) ja siis pool taldrikut juurvilja. Kalaga sama lugu, et üks fileetükike, ülejäänu juurvili. Pastatooteid söön heal juhul 2 x kuus, mitte rohkem. Sealihaga sama lugu.

    jaanuar 26, 2009 at 11:01 e.l. #181323
    catts
    Member

    Rasvas on küsimus ja seda on Su menüüs liiga vähe. Riis, pasta, banaan, jogurt, leivasupp – see kõik on liigne süsivesik.

    Hmm… saan aru. Aga need kõik on asjad mida ma ei söö igapäevaselt vaid vahel. No maitsestamata jogurt on ainus mida iga päev söön, sega sellega kodujuustu.

    jaanuar 26, 2009 at 11:04 e.l. #181324
    catts
    Member

    Proovi Hr. Rotteri menüüd

    Hommikusöök: omlett singi, hapukoore, tomatite ja avokaadoga, kohv 35% vahukoorega ja ilma suhkruta

    Lõuna: grillkana rohelise salatiga, milles on oliiviõli

    Õhtu: ahjus küpsetatud lõhe röstitud spargliga või brokkolig

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See menüü võttis küll suu lahti! Nii võib ju paksuks minna =)

    Jeerum, ma ei julge küll nii palju sööma hakata… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2009 at 11:42 e.l. #181331
    daman
    Member

    Kui sa lähemalt vaatad, siis on antud menüüs väga vähe süsivesikuid, kõhu saab täis ja kaal hakkab kukkuma. Siin foorumis on kümneid iniesi, kes sartnaselt süües on kümneid kilosid kaotanud.

    jaanuar 26, 2009 at 12:04 p.l. #181334
    poweroravake
    Member

    Järgnev ei pretendeeri olema parim nõu, aga see on, mida ise teeksin.

    Sa teed aeroobset väga madala pulsiga 120-140 ilmselt selle pärast, et nö rasvapõletustsoon. Kindlasti jõuaksid teha kõrgema pulsiga ja soovitaksin proovida. Tõsta intensiivsust nii palju, et ajaline maht väga ei väheneks. Energiakulu on sul siis trenni kohta suurem. See, et kõrgemal pulsil rasvad nii hästi ei põle…who cares, vähemalt päevasest kaloraažist haukaks trenn suurema osa kui enne.

    Söögist:

    Söö hommikul ikka vahest ka putru. Hommikuks võid kindlasti viilu või paar juustu endale lubada.

    Lõuna võib sul olla ok, kuigi koguseid ei ole sa märkinud. Söö vahest suppi, sest supp on imehea (selge lõhesupp, kanasupp, igasugused tai ja hiinapärased supid paprika, brokkoli jne asjadega- ülilihtne valmistada) – teeb kõhu täis ja praele hea vaheldus.

    Minu meelest on sul praegu päevamenüüs kodujuustu liiga palju, jäta alles üks kord. Kerge pärastlõunase eine teeksin kergema, söö õuna või kiivit kodujuustu asemel. Banaan ei ole kõige parem valik viljadest: õun, kiivi, pirn, melon,apelsin, mandariin paremad. Siis võiksid õhtul rohkem süüa.

    Mõni ime, et sul praeguse õhtuse menüü peale hilisõhtul nälg ja rahutus hinges. Õhtul võib ikkagi näiteks näki-või teraleiba süüa (süsivesikuid) oma kohupiima kõrvale. Õhtul on ka hea suppi süüa. Hilisõhtul ära söö banaani ega jogurtit: võta hoopis peotäis pähkleid või proovi päevalilleseemneid ning tee mingit taimeteed.

    jaanuar 26, 2009 at 12:15 p.l. #181337
    jorsik
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See menüü võttis küll suu lahti! Nii võib ju paksuks minna =)

    Jeerum, ma ei julge küll nii palju sööma hakata… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ei näe et oleks kindlaid koguseid soovitatud. On ainult soovitatud MIDA süüa. Sinu praeguses menüüs on liiga palju süsivesikuid ja liiga vähe rasvu. Kogused pead ise kindlaks tegema, arvuta oma päevane BAV välja ja vastavalt sellele saad kogused.

    jaanuar 26, 2009 at 1:07 p.l. #181347
    Bonsuna
    Member

    Sa jäädki saama oma kilodest lahti. Jätsid oma menüüst juustu välja mida sa nii armastasid /mis põhjusel?/ ja vahel sööd nüüd shokolaadi!!??? Õhtul kui kõht tühjaks läheb näsid banaani jne.

    Miks Otter-i menüü sulle ei meeldi? See aitaks sind RAUDSELT JA ÜSNA KIIRESTI , kuigi sellel on oma väike miinus. Alguses on väga raske “armastatud” süsivesikutest loobuda. Kannataks sa umbes nii nädal aega ära siis tunneksid ennast edaspidi alati ideaalselt ja kaal langeks täpselt sinnamaani kus organism selle õigeks peab olema.

    Ja veel, tee omale selgeks kuidas mõjutavad süsivesikud meie luustlihast liikumisaparaati /enesetunnet/ ja kuidas valk, rasv. Kogused on loomulikult kõikidel individuaalsed. Aga , et endale õhtul süsivesikuid lubada, eriti veel kiireid, peaksid omama isase gorilla lihasmassi. Seda sul ei ole, samuti ei lõhu sa hommikust õhtuni kuuri all puid ja ei aja metsas karu odaga taga.

    Parim mis ma sulle soovitada võiksin: KUI SA SIISKI ISE OMALE MENÜÜ KOOSTAMISEGA HAKKAMA EI SAA, USALDA ENNAST SPETSALISTI HOOLDE JA TELLI OMALE TOITUMISKAVA. Jääb omal peavalu ära.

    On esinenud väga palju selliseid kava tellijaid, just naiste osas, kes nähes oma tellitud menüüd hakkavad kohe üht teist ja kolmandat sealt omal algatusel välja praakima ja valede asjadega asendama. Koguseid vähendama, söögikordi ära jätma jne. Omal on teadmised kesised ja siis vaidle ja seleta neile kõik otsast lõpuni lahti, et ikka inimene aru saaks ja muutused oma eesmärgi suunas ikka liikuma hakkaks.

    /Samas vaielda mulle meeldib/ <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2009 at 1:18 p.l. #181350
    hehee
    Member

    Grammides ma nüüd ei oska koguseid öelda, aga kanafileest nt pool, siis veerand taldrikut riisi (pruun riis) ja siis pool taldrikut juurvilja. Kalaga sama lugu, et üks fileetükike, ülejäänu juurvili.

    Järjekordne näljutaja.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 24 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.