Skip to main content

aeroobne treening

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » aeroobne treening

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 26, 2009 at 8:52 e.l. #16367
    Lica
    Member

    Tere,

    Umbes 6 päeva nädalas käin õhtuti jooksmas (60 min). Mida peaksin peale aeroobset treeningut sööma kui soovin kaalu alandada? Hommikuti söön tavaliselt muna ja kodujuustu. Lõunaks grillitud liha ja aurutatud köögivilju ning võtan ühe lusikatäie oliiviõli. Õhtuti söön kas natuke kanaliha või tuunikala ning midagi rohelist kõrvale + 1 spl kookoshelbeid + kalamaksaõli. Süsivesikuid üritan vältida aga see pole vist kõige targem tegu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei tea täpselt kui palju ja millal neid süüa? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2009 at 10:43 e.l. #181318
    MõmmiLiis
    Member

    Tere,

    Umbes 6 päeva nädalas käin õhtuti jooksmas (60 min). Mida peaksin peale aeroobset treeningut sööma kui soovin kaalu alandada? Hommikuti söön tavaliselt muna ja kodujuustu. Lõunaks grillitud liha ja aurutatud köögivilju ning võtan ühe lusikatäie oliiviõli. Õhtuti söön kas natuke kanaliha või tuunikala ning midagi rohelist kõrvale + 1 spl kookoshelbeid + kalamaksaõli. Süsivesikuid üritan vältida aga see pole vist kõige targem tegu :cool: Ma ei tea täpselt kui palju ja millal neid süüa? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui tahad kaalu alandada, äkki saad jooksmise hoopis hommikule lükata? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2009 at 11:10 e.l. #181325
    ROtter
    Member

    Kui tahad kaalu alandada, äkki saad jooksmise hoopis hommikule lükata? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    … ja põhjendus oleks?

    jaanuar 26, 2009 at 11:29 e.l. #181328
    daman
    Member

    Jooksed 6×60 minutit ja kaal ei lange? Kuidas see võimalik on? Kui kaua juba niimoodi jooksed? Kas kaalu tahad kaalu pärast alandada või peeglist vaatu vaatav visuaalne kuju ei meeldi?

    jaanuar 26, 2009 at 12:01 p.l. #181333
    Lica
    Member

    Visuaalne kuju ei meeldi ning umbes 4-5 kilo tahaks kaalu alla. Teen ka 3 või 4 korda (peamiselt kätele) nädalas jõutreeningut ning kõhulihaseid. Aga mu kõige probleemsem kohta ongi kõht, kust ei taha rasvakiht kuidagi kaduda. Tean küll, et sealt kaob rasvakiht kõige viimasena. Süsivesikutega on nii, et kuna üritan neid vältida siis mingil hetkel tekib ikka hull isu ning siis söön topelt ning kaal tõuseb. Muidu jooksmisega kaal langeb … aga… süsivesikutega liialdamisel nullin kogu tulemuse ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Jooksmas olen juba umbes 3 kuud käinud.

    Kas oleks siis parem kui jookseksin hommikul ning peale seda sööksin süsivesikuid (näiteks putru või leiba) ning valgud ja rasvad jääksid õhtusse?

    jaanuar 26, 2009 at 12:11 p.l. #181335
    jrx
    Member

    Süsikad võiksid olla alati peale jõutreeningut. Kui teed aeroobset jooksu, siis hommikul aeroobse jooksu tegemine ja peale seda suure koguse süsivesikute söömine ei oma sinu eesmärkide jaoks just kõige suuremat mõtet.

    jaanuar 30, 2009 at 11:11 e.l. #181920
    poweroravake
    Member

    6 päeva nädalas ja 60 min: äkki tõsta tempot, siis oleks asjast rohkem kasu. Kui nii tihedalt jõuad käia, siis ilmselt on intensiivsus väga madal. Intensiivsema jooksuga on ka energiakulu suurem.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.