Skip to main content

Järjekordne “soovin rasvast lahti saada suveks” teema..

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Järjekordne “soovin rasvast lahti saada suveks” teema..

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 24, 2009 at 1:35 p.l. #16339
    GreenCard
    Member

    Tere. Arvatavasti on teil juba üleliia neid teemasi kuid siiski sooviks teada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Nimelt probleem on selline, et olen eelneva 2 aastaga jube palju kaalus juurde võtnud (Friikartulid, krõpsud, jne). Kaalun umbkaudu 73kg, pikkuseks 170cm. Et rasvast lahti saada, otsustasin jõusaalis käima hakata, ja mitte rasvaseid toite enam süüa. Enam pole juba 1 aasta jooksul söönud ühtegi krõpsu, friikartulit jne, ja alati olen jälginud et kui palju kaloreid ja rasvu mis sisaldab (kuigi ei saagi täpselt aru sellest kalorisüsteemist, lihtsalt olen võimalikult vähe tarbinud rasvu ja kaloreid, kuid kõht on pidevalt tühi..). Käin jõusaalis esmaspäev, kolmapäev ja reede. Harva ka laupäev või siis pühapäev (kossu mängimas jne). Algul võtsin kohalikult jõutreenerilt kava ja muutsin seda veidikene et see mulle sobiks paremini (kellaajad jne) ja olen edukalt käinud jõusaalis. Umbes 3 kuud olen käinud juba ja kaotanud kuskil 6 kilo. Sooviks seda 6 kilo tõsta kuskil 12 kilo peale. Ideaalkaal oleks 60kg suvealguseks. Kuid tean, et pean hakkama tegema rasket aeroobset trenni ka jõusaali kõrvale.

    Niisiis otsustasin toitumiskava osta. Aga see ei tapaks kõiki mu probleeme ära. Nimelt sooviks teada et mis laadi aeroobset trenni peaksin tegema? Kas oleks mõtekas hakata käima ka teisipäev, neljapäev, laupäev ja reede? Kuna aega mul on ja olen paljuks valmis et rasvast lahti saada.

    Ja sooviks ka teada, et kellelt peaks toitumiskava ostma? Ott Kiivikalt?

    Ahjaa mainiks et see elektrooniline kaal, mis mul on, näitab et mu rasvaprotsent on 42%.

    jaanuar 24, 2009 at 2:28 p.l. #181155
    Kevin de puta madre
    Member

    42% rasva – ebareaalne .

    Rasvade söömisest loobuda ei tasu, lihtsalt rämpstoit tuleb kõrvale heita ja tarbida nö puhtaid toite.

    Toitumiskava võid tellida ükskõik kellelt. Kõik on oma ala asjatundjad.

    jaanuar 24, 2009 at 3:23 p.l. #181161
    LB
    Member

    Ise hakkasin ka nii 3 nädalat tagasi punkt punktilt toitumiskava järgima(rasva alandamise oma) ja ilma aeroobseta on mingi 2 3 kilo läinud.Nüüd väike nädalane paus ja hakan aeroobset ka pärast igat jõutrenni tegema siis on täitsa reaalne suveks 10 kilo rasva kaotada.Nii et soovitan toitumiskava kui sa kalorite ja toitainete teemat ise ei jaga.

    jaanuar 24, 2009 at 3:26 p.l. #181163
    daemonium
    Member

    42% rasva – ebareaalne .

    Taoliste mõõtude puhul jah,aga muidu – ei midagi ebareaalset.

    jaanuar 24, 2009 at 3:45 p.l. #181166
    Kask
    Member

    Kuna sa pole väga ülekaaluline siis võiksid teha jõusaalis ju pool aeroobset ja pool jõu trenni , lisaks paar korda nädalas aeroobset (jookse , uju , suusata jms )

    Toitumiskava telli sellelt , kes sulle endale kõige rohkem sümpaatne tundub (mina arvan nii).

    jaanuar 24, 2009 at 5:33 p.l. #181170
    undisputed
    Member

    Tere. Arvatavasti on teil juba üleliia neid teemasi kuid siiski sooviks teada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Nimelt probleem on selline, et olen eelneva 2 aastaga jube palju kaalus juurde võtnud (Friikartulid, krõpsud, jne). Kaalun umbkaudu 73kg, pikkuseks 170cm. Et rasvast lahti saada, otsustasin jõusaalis käima hakata, ja mitte rasvaseid toite enam süüa. Enam pole juba 1 aasta jooksul söönud ühtegi krõpsu, friikartulit jne, ja alati olen jälginud et kui palju kaloreid ja rasvu mis sisaldab (kuigi ei saagi täpselt aru sellest kalorisüsteemist, lihtsalt olen võimalikult vähe tarbinud rasvu ja kaloreid, kuid kõht on pidevalt tühi..). Käin jõusaalis esmaspäev, kolmapäev ja reede. Harva ka laupäev või siis pühapäev (kossu mängimas jne). Algul võtsin kohalikult jõutreenerilt kava ja muutsin seda veidikene et see mulle sobiks paremini (kellaajad jne) ja olen edukalt käinud jõusaalis. Umbes 3 kuud olen käinud juba ja kaotanud kuskil 6 kilo. Sooviks seda 6 kilo tõsta kuskil 12 kilo peale. Ideaalkaal oleks 60kg suvealguseks. Kuid tean, et pean hakkama tegema rasket aeroobset trenni ka jõusaali kõrvale.

    Niisiis otsustasin toitumiskava osta. Aga see ei tapaks kõiki mu probleeme ära. Nimelt sooviks teada et mis laadi aeroobset trenni peaksin tegema? Kas oleks mõtekas hakata käima ka teisipäev, neljapäev, laupäev ja reede? Kuna aega mul on ja olen paljuks valmis et rasvast lahti saada.

    Ja sooviks ka teada, et kellelt peaks toitumiskava ostma? Ott Kiivikalt?

    Ahjaa mainiks et see elektrooniline kaal, mis mul on, näitab et mu rasvaprotsent on 42%.

    Sõltub millist kava soovid ülesehituselt. Kui soovid valgu süsikate, siis telli kellelt soovid, kõik nad pädevad. Kuid kui soovid ülesehituselt valgu-rasva oma, siis vali Marko Tooming

    jaanuar 25, 2009 at 11:26 e.l. #181198
    jokk
    Member

    Taoliste mõõtude puhul jah,aga muidu – ei midagi ebareaalset.

    Enda kodukoha saalis on samuti üks elektrooniline kaal, mis mõõdab põhiliselt rava% jalgadest (klemmid siis kaalu küljes). Sai korra seal omapäi mõõdetud

    ja protsendiks tuli mingi 23, mis ehmatas päris ära, kuid hiljem treeneri juureolekul selgus et tuleb sisestada ka kehatüüp ja siis sai pisut reaalsema nr, mis oli 10,.. .

    Taolise kabariitide juures tähendaks see 42 % pea 30 kg rasva.

    jaanuar 25, 2009 at 11:55 e.l. #181201
    soomusk
    Member

    Enda kodukoha saalis on samuti üks elektrooniline kaal, mis mõõdab põhiliselt rava% jalgadest (klemmid siis kaalu küljes). Sai korra seal omapäi mõõdetud

    ja protsendiks tuli mingi 23, mis ehmatas päris ära, kuid hiljem treeneri juureolekul selgus et tuleb sisestada ka kehatüüp ja siis sai pisut reaalsema nr, mis oli 10,.. .

    Taolise kabariitide juures tähendaks see 42 % pea 30 kg rasva.

    “Pisut reaalsem tulemus” tähendab siis seda, et said sellise tulemuse, mis sulle meeldis? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nagu ma aru olen saanud, näitab iga rasva % mõõtja erinevat tulemust. Selle tõttu eelistan ise rasva % mõõtmiseks peeglit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 25, 2009 at 12:43 p.l. #181208
    eintsius
    Member

    Sa võiksid oma treeningukava siia sissetoksida, sealt saaks ka kindlasti midagi paremaks teha. Päris efektiivne rasvapõletaja on hüppenöör. Proovi saavutada tase, kus treenid miski 800…1000 hüpet trenni kohta ning näed kuidas kaal hakkab langema. Jõusalis 3x nädalas käimine on piisav.

    jaanuar 25, 2009 at 3:10 p.l. #181223
    Moger
    Member

    Toitumiskava tehakse vastavalt sinu füüsilisele koormusele. Põhimõtteliselt saab alla võtta ka üldse mingit treeningut tegemata, lihtsalt päevane kaloraaz peab olema vastav. Mida rohkem trenni teed, seda rohkem tohid süüa või pead sööma. Väga kiiresti ei ole ka tervislik alla võtta, organismile peab kohanemiseks aega andma, samuti on probleem see, et mida kiiremini alla võtad, seda rohkem kaotad lihasmassi – ehk siis kaalulangus ei tulene ainult rasva põletamisest.

    Kui treeningkava ei soovi koos toitumiskavaga tellida, siis mõningat nõu üldise treeningu läbiviimise kohta võid oma kava koostajalt vast siiski küsida.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.