Soov langetada kaalu
- This topic has 11 replies, 9 voices, and was last updated 17 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Oleks soov langetada suve alguseks ligi 5-10kg.
Olen 15, pikkus 175 ja kaal 70.
Kodus olen teinud kõhulihaseid 3-4x nädalas. Vahel teen mingi youtube kaalulangetamis ahrjutusi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida oleks soovitav teha?
Toitumiskava jaoks ei ole raha.
Kui ma teeks nt. algajate treening kava ning sööks ligi 2500 kcal päevas sobiks?
Ei jaga eriti seda asja.
Alustaks esmalt sellest, milline on su päevamenüü praegu (kellaajad, täpsed kogused).
Algajate treeningkava on ok, aga kaloraazhiga üksi pole sul midagi peale hakata, tuleb süüa õigeid asju õigel ajal, mitte niiväga kaloreid lugeda.
Alustaks esmalt sellest, milline on su päevamenüü praegu (kellaajad, täpsed kogused).Algajate treeningkava on ok, aga kaloraazhiga üksi pole sul midagi peale hakata, tuleb süüa õigeid asju õigel ajal, mitte niiväga kaloreid lugeda.
7.00 Õun/banaan
12.00 Koolis lõuna
15.00 Puuvili + võileivad vms (kerget)
19.00 Täna nt. keedukartulid kalapulkadega.
Kõrvale joon alati mahla.
Enne igat sööki söön paar puuvilja.
7.00 Õun/banaan12.00 Koolis lõuna
15.00 Puuvili + võileivad vms (kerget)
19.00 Täna nt. keedukartulid kalapulkadega.
Kõrvale joon alati mahla.
Enne igat sööki söön paar puuvilja.
Nii et menüü täiesti rasvavaba …
Palju kavatsed juurde võtta?
Nii et menüü täiesti rasvavaba …Palju kavatsed juurde võtta?
Ja tundub et ka peaaegu valguvaba, niiet jääb jah küsimus: palju sa kavatsed juurde võtta?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleks soov langetada suve alguseks ligi 5-10kg. Olen 15, pikkus 175 ja kaal 70.Mina olen ka 175 cm pikk ja hetkel kaalun 75 kg. Kaalu nr`ga olen rahul.
Kui Sinu sihiks on langetada 5-10 kg, siis sust on järgi aint kondid. Alakaal.
Ära sihi kaalu langetamist (70 on täitsa OK), vaid tee õigesti trenni. Otsi youtube`st kasutaja scooby1961 treeningvideosi.
Tõenäoliselt korraliku toitumisega Sa jännata ei viitsi. Pulbrid Sind ei päästa.
Harjuta ennast keedetuid mune, kodujuustu ja kohupiima sööma. Abiks seegi.
Mina olen ka 175 cm pikk ja hetkel kaalun 75 kg. Kaalu nr`ga olen rahul.Kui Sinu sihiks on langetada 5-10 kg, siis sust on järgi aint kondid. Alakaal.
Ära sihi kaalu langetamist (70 on täitsa OK), vaid tee õigesti trenni. Otsi youtube`st kasutaja scooby1961 treeningvideosi.
Tõenäoliselt korraliku toitumisega Sa jännata ei viitsi. Pulbrid Sind ei päästa.
Harjuta ennast keedetuid mune, kodujuustu ja kohupiima sööma. Abiks seegi.
….ehk on tegemist tütarlapsega?
Rohkelt puuvilju ja vähene liigutamine kombinatsioonis võivad põhjustada kehakaalu tõusu rasva arvelt.
Kui organismi glükogeenivarud on täis, siis puuviljades ja puuviljamahlades sisalduv fruktoos (puuviljasuhkur) töödeldakse organismi poolt triglütseriidideks ja need ladestuvad rasvkoes ning põhjustavad terviseprobleeme (nt ateroskleroos).
800-900 grammi õunu annab juba 50g fruktoosi, mis on ülemiseks soovitatavaks päevaseks fruktoosi tarbimise koguseks.
Tavaline suhkur koosneb muide 50% glükoosist ja 50% fruktoosist.
Näiteks kodujuust, kohupiim, muna, liha ja pähklid on kõik kergesti kättesaadavad valgurikkad toidud.
Näiteks kodujuust, kohupiim, muna, liha ja pähklid on kõik kergesti kättesaadavad valgurikkad toidud.Selge. Aga kas kuskilt ei ole võimalik kava odavamalt saada?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei ole kuskilt 500 võtta.
Selge. Aga kas kuskilt ei ole võimalik kava odavamalt saada?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ei ole kuskilt 500 võtta.
- You must be logged in to reply to this topic.