Skip to main content

Toitumine peale jooksu

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Toitumine peale jooksu

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 20, 2009 at 5:38 p.l. #16307
    Wall
    Member

    Tervist. Tekkis siis küsimuse et mida oleks kasulik süüa/juua vahetult peale jooksu trenni?

    jaanuar 20, 2009 at 6:35 p.l. #180572
    Lauka
    Member

    Juua kindlasti, mingit vett, spordi/taastus jooki, kaseeritud joogid ja alko pole kasulikud peale jooksu. Aga süüa umbes tund aega hiljem, siis on keha puhanud.

    jaanuar 20, 2009 at 7:19 p.l. #180585
    vaher
    Member

    Teadmata sinu eesmärki on võimatu öelda.

    jaanuar 21, 2009 at 3:21 p.l. #180700
    Wall
    Member

    Eesmärgiga rasvaprotsenti langetada.

    jaanuar 21, 2009 at 5:00 p.l. #180716
    Reemix
    Member

    Mul tekkis sama küsimus ja mida süüa ka enne jooksmist?

    Eesmärk on rasvaprotsenti langetada ja lihast säilitada.

    jaanuar 22, 2009 at 9:51 e.l. #180852
    daman
    Member

    Jooksmine, rattasõit – toitumine mul täpselt sama.

    Eile enne ratast: Tass kohvi, 1 suur banaan (1h enne trenni)

    Eile peale ratast: 300g pruuni riisi, 300g kanafileed, 400g köögivilju, 100g hapukoorega üle valatult. Joogiks suur klaas tomatimahla, pool liitrit vett.

    Tegin nats üle tunni aja, intensiivselt, kella järgi kulutasin 1000kcal.

    Peale pikemaid trenne joon lisaks veel magusat spordijooki (pulbrist) ja siis söön kõhu korralikult täis. Tavaliselt kvaliteetset kraami: fileeliha/kana/kala, kartulit/pruuni riisi/tatart, vahel ka pastat, ja kõvasti juurikaid. Joogiks tomatimahla, vett.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.