Skip to main content

treeningkava

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » treeningkava

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 15, 2009 at 6:31 p.l. #16245
    Anonüümne
    Guest

    mis arvate sellisest kavast…

    1 päev jõutõmme

    2 puhkus

    3 rind

    4jalad

    viimasel ajal areng seisab ja mõtlesin sellist kava proovida.. on see massikasvatuseks sobilik???

    ise olen väga väikse kaaluga …

    jaanuar 15, 2009 at 6:43 p.l. #179860
    Lauka
    Member

    Kas sa esimesel päeval teed ainult jõutõmmet mingi 4 seeriat ja siis lähed nagu minema või teed teisi harjutusi ka ikka?

    Ja kas sa käelihaseid üldse ei treeni?

    jaanuar 15, 2009 at 6:49 p.l. #179861
    rait83
    Member

    Kas sa esimesel päeval teed ainult jõutõmmet mingi 4 seeriat ja siis lähed nagu minema või teed teisi harjutusi ka ikka?

    Ja kas sa käelihaseid üldse ei treeni?

    Jaga ülejäänud ülakeha lihased jõutõmbe ja rinna päevale ära. Jõutõmmet võid teha üle ühe trenni.

    jaanuar 15, 2009 at 8:29 p.l. #179887
    daemonium
    Member

    mis arvate sellisest kavast…

    1 päev jõutõmme

    2 puhkus

    3 rind

    4jalad

    viimasel ajal areng seisab ja mõtlesin sellist kava proovida.. on see massikasvatuseks sobilik???

    ise olen väga väikse kaaluga …

    Järjekordne keenjus.

    Mis käed on amputeeritud või?

    jaanuar 16, 2009 at 7:02 p.l. #180034
    Lauka
    Member

    Järjekordne keenjus.

    Mis käed on amputeeritud või?

    Ei ole mõtet inimesi kohe solvama hakata, äkki tal polegi käsi või on lihtsalt algaja ja et tea kõike, ja kui saa vaatad eelmisi postitusi siis märkad et ma juba küsisin seda sama küsimust (väheke viisakamalt) ja nagu veel võid märgata et ta pole postitustele vastanud, järelikult pole ta igapäevane fitness foorumi külastaja, niiet ootame kuni ta vastab…

    jaanuar 16, 2009 at 7:09 p.l. #180035
    asdfghjkl
    Member

    mitu kuud jõutõmemt teinud oled?

    Kui kogemust veel vähe, siis soovitaks seda harjutust teha 1 X kahe nädala kohta kõigest.

    jaanuar 17, 2009 at 9:45 e.l. #180083
    sõjamees
    Member

    nii tere.. pm algaja ma pole… olen trenni teinud 5 a kaalun 69 kg rinnalt surun 105kg

    kunagi oli üx treeningkava mitu aastat.. siis jäi aasta vahele.. ei treeninud.. nüüd hakkasin uuesti treenima umbes 6 kuud tagasi.. söön korralikult ja isegi valku hakkasin kasutama 2 kuud tagasi.. lihtsalt kaalu ei tule juurde…. mai uskund et see kaalu suurendamine lihasmassi arvelt on nii VÕIMATU..

    viimati kasutasin seda kava mis siin ka üleval.. jaotatuna neljaks..

    öeldi et treeni põhilihased.. selg rind jalad.. just see kava mis siia panin peax olema see norm..

    hetkel ei oska muud kirjutada ja ex ma loen seda ja vastan kiirmemas korras jälle..

    eesmärk ongi 10 kg juurde saada. 5 olex ka hea juba

    jaanuar 17, 2009 at 9:58 e.l. #180085
    Toivo295
    Member

    Räägi veidi oma igapäeva toitumisest, mis kell ja mida sööd..kogused jne. Saame väheke parema ülevaate ja oleme sammu võrra probleemi lahedamisele ligemal.

    jaanuar 17, 2009 at 10:13 e.l. #180087
    sõjamees
    Member

    pm ma käin sõjaväes..

    hommikusöök 6-7 ajal mingi puder tavaliselt, helbed + võileivad, vahel banaan

    lõuna umbes 1-2 vahel supp ,praad,magustoit,piim,mahl

    õhtu umbes 18-19 ajal.. suur ports tartraputru ,mingid makaroonid vahel jne

    ja siis valku võtan peale treeningut..

    100 g sisaldab 80 g valku 2 g kratiini.. rasva 0.05 mingi vene värk on..

    a varem pole kunagi kasutanud mingeid lisandeid .

    jõutõmmet olen teinud küll varem aga mitte palju ja mitte suurte raskustega.. tegin tavaliselt kuni 70 kg..

    viimati proovisin 115.. ja kohe olid lihased valusad.. et tegin õieti jne.. eriti raskega ei julge teha.. kardan selga vigastada kuigi asend on kõik õige..

    jaanuar 17, 2009 at 10:50 e.l. #180088
    Goleteral
    Member

    pm ma käin sõjaväes..

    hommikusöök 6-7 ajal mingi puder tavaliselt, helbed + võileivad, vahel banaan

    lõuna umbes 1-2 vahel supp ,praad,magustoit,piim,mahl

    õhtu umbes 18-19 ajal.. suur ports tartraputru ,mingid makaroonid vahel jne

    ja siis valku võtan peale treeningut..

    100 g sisaldab 80 g valku 2 g kratiini.. rasva 0.05 mingi vene värk on..

    a varem pole kunagi kasutanud mingeid lisandeid .

    jõutõmmet olen teinud küll varem aga mitte palju ja mitte suurte raskustega.. tegin tavaliselt kuni 70 kg..

    viimati proovisin 115.. ja kohe olid lihased valusad.. et tegin õieti jne.. eriti raskega ei julge teha.. kardan selga vigastada kuigi asend on kõik õige..

    Kas oled ühte treeningkava kasutanud pikka aega? Ehk peaksid lihaseid shokeerima uue ja teistmoodi kavaga? Lisa iga suure toidukorra vahele veel üks kerge toidukord(juust, kodujuust, piimatooted jne)..

    Üldjuhul kui näed ikka et ei kasva siis esimeseks asjaks mida peaksid muutma on toitumine..

    jaanuar 17, 2009 at 6:29 p.l. #180127
    sõjamees
    Member

    jah.. toitumine on kõige alus.. jama ongi selles et sõjaväes ei ole seda valikuvõimalust.. antakse mingi jama ette ja kõik :S

    aga et siis see kava sobiks muutuseks või mis?? või igale asjale lisaks veel mingi lihasgrupp eraldi?

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.