Venitusharjutused seeriate vahel
- This topic has 16 replies, 12 voices, and was last updated 16 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Küsimus siis selline, kas venitamised harjutuste vahel on pigem kasulik või kahulik? Kui näiteks treenida selga ning järgmise seeria jaoks taastudes treenitavat kohta venitada?
Küsimus siis selline, kas venitamised harjutuste vahel on pigem kasulik või kahulik? Kui näiteks treenida selga ning järgmise seeria jaoks taastudes treenitavat kohta venitada?kasulik ofc.
Küsimus siis selline, kas venitamised harjutuste vahel on pigem kasulik või kahulik? Kui näiteks treenida selga ning järgmise seeria jaoks taastudes treenitavat kohta venitada?Dünaamilised venitused on harjutuste vahel kasulikud.
Venitused enne ja trenni ajal vasitavad liiga palju lihast ja seega sa ei saa anda endast kõike! Peale trenni minemeelest parim
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on suhteline ühed väidavad kasulik, teised ei soovita. Näiteks Muscle ja Fitnessis ei soovitatud venitusi enne harjutusi ja harjutuste vahel, kahjuke ei mäleta enam mix nad ei soovitanud. Ise aga venitan küll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on suhteline ühed väidavad kasulik, teised ei soovita. Näiteks Muscle ja Fitnessis ei soovitatud venitusi enne harjutusi ja harjutuste vahel, kahjuke ei mäleta enam mix nad ei soovitanud. Ise aga venitan küll” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ristokru põhjendas selle juba ära, miks seda ei soovitata :”Venitused enne trenni ja trenni ajal väsitavad liiga palju lihast ja seega sa ei saa anda endast kõike”
Lõpetasin ise ka trenni alguses venitamise ära ja tulemused liiguvad vaid paremuse poole
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ristokru põhjendas selle juba ära, miks seda ei soovitata :”Venitused enne trenni ja trenni ajal väsitavad liiga palju lihast ja seega sa ei saa anda endast kõike”Lõpetasin ise ka trenni alguses venitamise ära ja tulemused liiguvad vaid paremuse poole
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täpselt!Vastus ju oli olemas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Endal ka sama täpselt, varem venitasin ka ennem ja trenni ajal, tulemused polnud nii head kui peale trenni.Vaatan, et enamus soovitavad venitada seeriate vahel. Seda võib teha. Aga ma küsiks, et mis eesmärki omab harjutuse seeria ja mis eesmärki omab venitusharjutus? Kas need mitte ei ole kaks äärmust?
Venita ennem seeriat ära, kui sa oled juba seeria ära teinud siis on lihasrakk “pinges” ja tõmbab kohe sellesse asendisse tagasi peale venitamist.
Venitus seeriate ja harjutuste vahel pidavat lihasetunnetust parandama, vähemalt peaks see nii selja treenimisel olema. Ma eeldan et nii on siis ka teiste lihastega.
Allikas:
Hmm… olen vist koguaeg venitanud seeriate vahel, enne ja peale trenni. Ei saa nagu kurta, samas, kui olen seda koguaeg teinud, siis ei tea ka kuidas teisiti oleks. Ühesõnaga ehk peaks proovima ilma seeriate vahelise venitamise, kas on siis nö parem tulemus või ei?!
Lihase poolt arendatav jõud sõltub lihase lähtepikkusest. Lihase eelneval venitamisel saavutab lihas võime suuremat pinget arendada ja tugevamalt kontraheeruda, aga ülemäärasel väljavenitamisel langeb lihase töövõime uuesti.
Lihase poolt arendatav jõud sõltub lihase lähtepikkusest. Lihase eelneval venitamisel saavutab lihas võime suuremat pinget arendada ja tugevamalt kontraheeruda, aga ülemäärasel väljavenitamisel langeb lihase töövõime uuesti.“Lõpetasin ise ka trenni alguses venitamise ära ja tulemused liiguvad vaid paremuse poole ” … no vaevalt need paremuse poole liiguvad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.