Skip to main content

Venitused

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Venitused

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 23, 2008 at 9:16 p.l. #15941
    taktak
    Member

    Keegi oskaks anda nõu milliseid venitusi peaks tegema et saada spagaat kätte ? Ning veel et kui pikad peaksid venitused olema ja kui kaua see aega võtab et üldse täis spagaadini jõuda ? Tavaliselt ikka enne trenni venitan korralikult ja õhtuti ka tavaliselt.

    detsember 23, 2008 at 10:20 p.l. #176192
    neG
    Member

    Vahetult peale trenni tuleb kindlasti teha, umbes 20 – 30 sec. Ja nii palju et venitaks, natuke võib valus olla aga mitte nii et hambad ristis. Loodan, et ise ka kunagi spagaadi kätte saada, harjutusi ei oska täpselt öelda, aga peamine ongi ju see spagaat ise(nii palju kui tuleb).

    detsember 24, 2008 at 7:54 p.l. #176334
    inside14
    Member

    Tuleb kõiksugu venitusi teha jalgadele. Muidugi proovida teha spagaati ennast ja iga kord natuke rohkem üritada aga mitte mingil juhul ei tohiks alustada külmalt ja kohe nii palju kui saab. Jalad tuleb päris korralikult soojaks teha, et vältida rebestusi või mingeid muid vigastusi. Üldiselt tuleb jalgu painutada pea iga päev ja alguses väikeste koormustega, tasa ja targu edasi.

    Muidugi hea oleks neil nõu anda kes on sellega hakkama saanud, ise vaikselt üritan ka selle poole. Spagaati seda pidi, et üks jalg ette ja teine taha, küljele painduvus tundub väga müstiline hetkel mulle.

    detsember 25, 2008 at 1:47 e.l. #176374
    RassXenon
    Member

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=16648

    Võibolla siin midagi asjalikku lisaks kirjas

    detsember 29, 2008 at 8:25 e.l. #176827
    poweroravake
    Member

    Võid vaadata viimast “Tervisplussi”. Seal oli terve artikkel spagaadi harjutamisest.

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.