Küsimusi M&F ”Lihtsalt suureks” kava kohta
- This topic has 6 replies, 4 voices, and was last updated 17 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
1)Pumpamis harjutused ,25 tk , kas neid tuleks teha raskusega millega jõuan 25 ja mitte rohkem või kergemaga?
2)Harjutuste kohta .
Nädalad 1,3,5 – Päev 1, rind-triitseps
Keharaskuse tõstmine, mis asub rinna osa alla, kas see on rööbaspuudel tõstmine?
Nädalad 1,3,5 – Päev 4, Selg-biitseps
Seljale kätega alla tõmbamised trossiplokil, kas see on alt või pealhaardes või üldse midagi muud?`
Nädalad 2,4,6 – Päev 1, Rind-triitseps
Triitsepsile keharaskuse tõstmine pingil?
Triitsepsile ettekallutatult trossiplokil käte taha tõmbamised?
Nädalad 2,4,6 – Päev 2, Jalad
Tõsted tuharalihasele ja reiekakspealihasele?
Millise muu harjutusega asendada istudes jalgade kõveradmine, sellin masin puudub.?
Nädalad 2,4,6 – Päev 3, Õlg-trapets-kõht
Õlale trossiplokil tõsted küljele?
Arnoldi press?
Trapetsile kaldpingil õlatõsted hantlitega?
Nädalad 2,4,6 – Päev 4, Selg-biitseps
Seljale hantlite tõmbed?
Kangi tõmbed laia haardega? Vastu kõhtu või?
Biitsepsile trossplokil ühe käega tõsted?
Hantlitõsted peopesad vastamisi? Seda teen seistes hantlid käes lihtsalt?
Tänud.
Nii palju küsimusi korraga.
“Trapetsile õlatõsted kangiga, kas see on õlgadekehitus kangiga?”
Jah. Õlg siiski kehitub* nö. Õlakehitused. käed sirged sisuliselt, tõmbad turjaga kangi üles.
—
Aa, v-b mõeldakse siis peamiselt õlaharjutust kus jah kang tõstetakse alt laiema haardega lõua alla, seal jah kui üle õlgade kangi sikutad, siis jah trapets saab ka sekundaarsel viisil veidi vatti.
Nädalad 2,4,6 – Päev 1, Rind-triitseps
Triitsepsile keharaskuse tõstmine pingil?
Triitsepsile ettekallutatult trossiplokil käte taha tõmbamised?
Võimalik et on seda mõeldud
Nädalad 2,4,6 – Päev 3, Õlg-trapets-kõht
Õlale trossiplokil tõsted küljele?
Arnoldi press?
Trapetsile kaldpingil õlatõsted hantlitega?
Nädalad 2,4,6 – Päev 4, Selg-biitseps
Seljale hantlite tõmbed?
Kangi tõmbed laia haardega? Vastu kõhtu või?
Biitsepsile trossplokil ühe käega tõsted?
Hantlitõsted peopesad vastamisi? Seda teen seistes hantlid käes lihtsalt?
Jah nagu tavalist aga peopesad ei vaata üles vaid on vastamisi.
Tänud.
Seljale kätega alla tõmbamised trossiplokil, kas see on alt või pealhaardes või üldse midagi muud?
Triitsepsile keharaskuse tõstmine pingil?
Triitsepsile ettekallutatult trossiplokil käte taha tõmbamised?
Õlale trossiplokil tõsted küljele?
Arnoldi press?
Seljale hantlite tõmbed?
Kangi tõmbed laia haardega? Vastu kõhtu või?
Biitsepsile trossplokil ühe käega tõsted?
Hantlitõsted peopesad vastamisi? Seda teen seistes hantlid käes lihtsalt?
Tänud !
Kuidas selle pumpamisega siis on?
Jäävad veel harjutuste küsimused :
RIND:
Keharaskuse tõstmine
REIED:
Tõsted tuharalihasele ja reie kakspealihasele
BIITSEPS:
Ühe käega hantlitõsted-neid variante on ju nii palju, äkki see käsi põlve peal?
TRIITSEPS:
Trossiplokil alla surumine- ei tea kas köitega või ”toruga” ?
ÕLAD:
Hantlitega tõmbed lõua alla- sama mis kangi tõmbed lõua lla ainult ,et hantlitega?
TRAPETS:
Kaldpingil õlatõsted hantlitega
WTF mis mu pandud piltidega vahepeal juhtund on
http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2008/benchdips.wmvTõsted tuharalihasele ja reie kakspealihasele
Nende all pakun et mõeldi istudes jalgade sirutamine ja lamades kõverdamine
Ühe käega hantlitõsted-neid variante on ju nii palju, äkki see käsi põlve peal?
Sa mõtled kontsentreeritud küünarvarre kõverdust,selle harjutuse korral käsi ei toetu põlvele vaid rohkem reie siseküljele.
Trossiplokil alla surumine- ei tea kas köitega või ”toruga” ?
Maitse asi,võid vahest teha toruga,teinekord köitega.Köitega peaks rohkem haaret ka treenima.
Hantlitega tõmbed lõua alla- sama mis kangi tõmbed lõua lla ainult ,et hantlitega?
Jah
Kaldpingil õlatõsted hantlitega
- You must be logged in to reply to this topic.