Skip to main content

Alakeha

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Alakeha

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 20, 2009 at 6:28 p.l. #15841
    jaanussoome
    Member

    Teen 4 korda nädalas trenni. Hetkel teen ainult kord nädalas jalgu , et siis kükid,jalapress, jalgade ette sirutus ning säärte kõverdusi ja säärele samuti. Sooviks teada et kas kord nädalas jalgade tööd tehes väheks ei jää või? ei taha et jalad ülakehast maha jääksid , pigem vastupidi…

    Siis küsimus uuesti kas tuleks jalgu teha 2 korda nädalas? Ning ka teine küsimus mitu korda Teie teete jalgu nädalas?

    aprill 20, 2009 at 6:30 p.l. #192266
    timo116
    Member

    ise teen korra nädalas…ei usu, et maha jääb…korra nädalas piisab küll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 20, 2009 at 6:31 p.l. #192267
    Amarillo
    Member

    mina suhtun kõikidesse lihasguppidesse võrdselt , oleneb kavast mitu korda nädalas läbi tehakse , ma teen kõiki lihasgruppe enamvähem 1x nädalas , kaasaarvatud jalgu

    aprill 20, 2009 at 6:32 p.l. #192268
    muay-thai
    Member

    See oleneb treeningu intensiivsusest ka, et ka piisab või mitte. Muidu kui kaks korda teed siis võiksid jaotada ,et osad harjutused ühel ja osad teisel päeval.

    aprill 20, 2009 at 6:50 p.l. #192278
    whitesox
    Member

    Oleneb, mis on su eesmärgid. Tavatreenijale piisab ühest treeningpäevast kavas jalgade jaoks.

    aprill 20, 2009 at 6:55 p.l. #192281
    kunnar
    Member

    See oleneb treeningu intensiivsusest ka, et ka piisab või mitte. Muidu kui kaks korda teed siis võiksid jaotada ,et osad harjutused ühel ja osad teisel päeval.

    Intensiivsusest see nüüd vaevalt sõltub. Sõltub pigem treeningu mahust. Väiksema mahuga treening võimaldab sagedamini treenida. Võib vabalt sagedamini kui 2 korda nädalas näiteks kükke teha. Sagedamini on ehk kasulikumgi, ei pea ühe trenniga jalgu nii ribadeks tõmbama et need terve nädala taastumiseks vajavad.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.