Skip to main content

söögikorrad

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » söögikorrad

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 11, 2008 at 9:48 p.l. #15811
    router
    Member

    Kas keegi oskaks lahti seletada täpselt , et miks hommikune söögikord vajalik on ?

    Ei ole hommikuti harjunud sööma ( ausalt ega eriti aega ka pole) vaid söön tavaliselt lõuna ajal kell 12 ja õhtul kell 6-7 vahel ehk siis 2 korda päevas

    eriti oluline hetkel ilmselt pole mida ma söön kuna toitumiskava ma siit ei oota <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ,

    kuid tahaks just küsimusele vastust

    Tänan

    detsember 11, 2008 at 10:49 p.l. #174650
    Capricorn
    Member

    Tahad sumokaks saada või? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loe seda: http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=20384 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 12, 2008 at 6:29 e.l. #174657
    Totenkopf
    Member

    Kas keegi oskaks lahti seletada täpselt , et miks hommikune söögikord vajalik on ?

    Ei ole hommikuti harjunud sööma ( ausalt ega eriti aega ka pole) vaid söön tavaliselt lõuna ajal kell 12 ja õhtul kell 6-7 vahel ehk siis 2 korda päevas

    eriti oluline hetkel ilmselt pole mida ma söön kuna toitumiskava ma siit ei oota <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ,

    kuid tahaks just küsimusele vastust

    Tänan

    Kuidas ei ole aega hommikul süüa? Magad nii kaua, et ei jõua?

    Nii mugav ei saa ju olla. Tsipage varem üles ärgata ja küll varsti harjud ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 12, 2008 at 6:34 e.l. #174660
    Alfonze
    Member

    Hommikune toidukord oluline, sest hommikuks on energiavarud kõik otsakorral ja vaja uut peale, et päeva alustada. Kui hommikul ei taha süüa, siis järelikult sööd õhtul liiga palju. Mina lausa ootan hommikusööki, kell 6.30 olen enamasti krapsti üleval (no ok, vabal päeval kisub sinna 8 kanti) ja hakkan vaaritama:-)

    detsember 12, 2008 at 6:43 e.l. #174661
    ROtter
    Member

    Hommikune toidukord oluline, sest hommikuks on energiavarud kõik otsakorral ja vaja uut peale, et päeva alustada.

    Väga huvitav lähenemine. Kuhu need glükogeenivarud lihastes ja maksas kadusid öö jooksul?

    detsember 12, 2008 at 6:53 e.l. #174663
    Alfonze
    Member

    Ütleme nii, et mul on viimane normaalse energiakogusega söögikord kuskil kell 20.00-21.00 ja ennem magamaminekut annan tilga rasva peale (õli, pähklid vms.) ja peab ütlema, et on piisav tühja kõhu tunne kui toidukordade vahe on 10-12h olnud. Võimalik et glükogeenivarud on veel piisavad, kuid ma ei tarbi ka meeletult süsivesikuid hommikul (õhtul ka mitte palju), lihtsalt tühjakõhutundest ja söögiisust jutt. Teaduslikke põhjendusi pole, eks sa ROtter tead muidugi paremini teoreetilist tausta, ma lihtsalt räägin mis praktiliselt tundub:-) Igatahes kui ma hommikul ilma söögita hakkaksin liigutama kohe miskit trenni, siis ma kukuks vast kokku kiirelt:-P

    detsember 12, 2008 at 7:14 e.l. #174668
    ROtter
    Member

    Ütleme nii, et mul on viimane normaalse energiakogusega söögikord kuskil kell 20.00-21.00 ja ennem magamaminekut annan tilga rasva peale (õli, pähklid vms.) ja peab ütlema, et on piisav tühja kõhu tunne kui toidukordade vahe on 10-12h olnud. Võimalik et glükogeenivarud on veel piisavad, kuid ma ei tarbi ka meeletult süsivesikuid hommikul (õhtul ka mitte palju), lihtsalt tühjakõhutundest ja söögiisust jutt. Teaduslikke põhjendusi pole, eks sa ROtter tead muidugi paremini teoreetilist tausta, ma lihtsalt räägin mis praktiliselt tundub:-) Igatahes kui ma hommikul ilma söögita hakkaksin liigutama kohe miskit trenni, siis ma kukuks vast kokku kiirelt:-P

    Öösel kulutatakse magamise ajal peamiselt rasvadest saadud energiat. Kuna hommikul on veresuhkru tase enamusel inimestest madal, siis tuleb hommikul süüa natuke süsivesikuid, et tõsta veresuhkru taset ja saada kiirelt energiat. Samas peab toit sisaldama ka valku ja rasvu. Aga süüa palju süsivesikuid hommikul ei ole mõtet, sest glükogeenivarud on peaaegu täis ja energiast veres ja glükogeenivarude täitmisest ülejäänud süsivesikud muudetakse depoorasvaks.

    detsember 12, 2008 at 7:18 e.l. #174669
    Alfonze
    Member

    Eks jah, pole aastajagu tarbinud hommikuti palju süsivesikuid, leian et keefiiris, mõnes viilus täisteratootes ja puuviljas (reeglina kiivi) kokku pole just liiga palju, see eest on valke ja rasvu ok-lt. Vahest ka lusikatäis mett otsa kui on magusaisu.

    detsember 12, 2008 at 11:01 e.l. #174701
    router
    Member

    eks ma natuke mugav ole jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tänud muidugi kõiki kes vaevusid vastama ,kuid ehk keegi oskab

    soovitada midagi hommikuseks söögiks ?

    detsember 12, 2008 at 11:13 e.l. #174708
    timo116
    Member

    Teraviljaputrusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 12, 2008 at 11:32 e.l. #174712
    saastavaba
    Member

    Soovitan sul hommikuti süüa, kui sa ise ei viitsi, siis kõht lausa nõuab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Asi on režiimi sissetöötamisel.

    Vähemalt minul on niimoodi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.