Skip to main content

Jõusaalis

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » Jõusaalis

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 11, 2008 at 9:18 p.l. #15810
    prahz
    Member

    Tere, ehk mõni targem osaks öelda, kuidas oleks soovitav jõusaalis treenida, et laiemaks/suuremaks ei kasvaks, vaid säilitaksin praeguse vormi. Kas raskete raskusetega intensiivselt 8-12 korda või kergete raskustega rahulikumalt umbes oma 20 korda?

    detsember 11, 2008 at 9:37 p.l. #174642
    Capricorn
    Member

    Kergemate raskustega ja suurem arv korduseid. Aga miks sa nii väga laiemaks/suuremaks kardad minna? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui pikk ja palju kaalud? M või N?

    detsember 11, 2008 at 9:50 p.l. #174643
    prahz
    Member

    Suured tänud, N 168 58kg, tahan lihtsalt säilitada naiselikku joont:D

    detsember 11, 2008 at 10:44 p.l. #174649
    Capricorn
    Member

    Ega muidugi midagi hullu ei juhtu ka kui veidi suurema raskusega 8-12 teed, naistel on väga raske end lihaste kasvatamisega nö. suureks ja laiaks saada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga jah, igatahes suurem arv kordusi kergete raskustega stimuleerib lihaskasvu üsna minimaalselt võrreldes sellega kui teha vähem kordusi suurema raskusega. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 11, 2008 at 11:01 p.l. #174651
    Mercy
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…mp;top=top.lime

    detsember 15, 2008 at 12:23 p.l. #175180
    poweroravake
    Member

    Ega see laiemaks-suuremaks nii kergesti ei käi. Väga palju vaeva peaksid nägema. Aga kui tahad lihtsalt olla tervislikus vormis ja igasuguste asjade tegemise jaoks piisavalt tugev, siis kergemad raskused, pikemad seeriad on hea. Nii treenid lihasvastupidavust ja saad kenade piirjoontega keha.

    Aga vaata, et ei võta liiga kergeid raskuseid. Seeria lõpus peab ikka hakkama lihas kirvendama ja jaks ka otsa saama.

    Kindlasti tee ka venitusharjutusi. Minule endale meeldib iga harjutuse lõpus või isegi iga seeria vahepeal teha venitusi. Paljude jaoks ei ole see variant vastuvõetav. Kui aga trenni põhieesmärk on tervis ja lihasvastupidavus, siis on harjutuste või isegi seeriate vahepealsed venitusharjutused omal kohal.

    detsember 15, 2008 at 1:48 p.l. #175191
    neleo
    Member

    Ja lisaks mõjutab see, milliseks keha areneb, ka toitumine. Ega suureks ei kasva kui suureks ei söö <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″/>:)” title=”>:)” class=”bbcode_smiley” /></p> <p></p> </div><!-- .bbp-reply-content --> </div><!-- .reply --> <div id=

    detsember 15, 2008 at 1:49 p.l. #175192
    neleo
    Member

    Ja lisaks mõjutab see, milliseks keha areneb, ka toitumine. Ega suureks ei kasva kui suureks ei söö <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″/>:)” title=”>:)” class=”bbcode_smiley” /></div> </blockquote> <p></p> </div><!-- .bbp-reply-content --> </div><!-- .reply --> </li><!-- .bbp-body --> <li class=
    Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.