Teadmisi targematelt
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 17 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Rahulikult algust teinud jõutreeninguga, vaja jõudu juurde ja tugevamaks saada lihtsalt. Kas tasub muretseda ka mingeid lisaaineid mis soodustaksid või aitaksid treenida. Tegemist siiski algajaga ja teadmisi minimaalselt seega kui aega jätkub võib mõne soovituse jätta. Tänud!
Esimene asi peale treeningu paika saamist oleks kas tellida toitumiskava või ise koostada endale mingi kava ja siis alles otsida lisaaineid. Samas kui sul raha üle on võid ju endale valgu tellida, lisavalk teeb ju sulle head. Aga järgmine kord kasuta otsingut, selliseid teemasi on siin küllaltki juba viimasel ajal tekkinud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõige tähtsamad eelduseks suureks ja tugevaks saamisel- kõvasti süüa( kindlasti rohkem kui kulutad;piisavalt valke) ja kõvasti treenida( rasked harjutused(jõutõmme,kükk,lamades surumine, klassikalised tõsted, seistes surumine jms; pingutus peab olema kõva; korduste arvuks seerias soovitan 6-
Lisaained pole esilagu vajalikud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõudu tööle!!!
Ja üle treenida pole ka mõtet. Et kui nt kavas on kirjas et 3 harjutust biitsepsile siis sellest rohkem pole mõtet teha, tegivad valud ja siis ei saa nädal aega üldse harjutusi teha. Pm jah et otsi omale kava ja tee selle järgi. Algul sul sidemeid ja muid asju vaja ei tohiks minna, kui just ei ole vigastust.
Ja üle treenida pole ka mõtet. Et kui nt kavas on kirjas et 3 harjutust biitsepsile siis sellest rohkem pole mõtet teha, tegivad valud ja siis ei saa nädal aega üldse harjutusi teha. …Kui tekivad sellised valud, et nädal aega ei saa enam trenni teha, siis need ei tule küll mitte 4-ndast või 5-ndast lisaharjutusest, vaid nende lisatud harjutuste valesti tegemisest. Miskipärast mulle tundub nii. Ja seda seetõttu, et pole küll taolisi valusid kogenud (eelnevalt korralikult soojendust tehtuna ja harjutused puhtalt tehes). Pigem mõõdan treeningu efektiivsust just sellega (eriti kui lisan mõne uue harjutuse), et kas tekib selline omamoodi isegi meeldiv valu/pinge lihastesse.
Mis aga lihaste hooldusse puutub, siis tasuks aegajalt lasta oma lihaseid masserida. Ja üldse õppida ennast paremini tunnetama. jne.
Süstemaatiliselt treenides, korralikult süües ja puhates ning oma organismi ja lihaste eest hoolitsedes ei tohiks mingeid erilisi (treeningut takistavaid) lihasvalusid tekkida.
- You must be logged in to reply to this topic.