Skip to main content

õla valud

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » õla valud

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 2, 2009 at 9:09 p.l. #15780
    priske26
    Member

    TERE! Olen 26 aastane noormees ja trenni teinud 6 kuud nii 3 kuni neli korda nädalas.Viimas kuu jooksul on hakanud mul õlad valutama nii et ei lase enam trenni teha kuna on valus.Kui teen trenni kergete raskustega ja lihased on soojad siis nagu valu kaob aga peale trenni on jälle valus. Hommikuti tõustes valutavad ka olad.Milles probleem ja mida teha voi kuhu täpsemalt pöörduda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 2, 2009 at 9:59 p.l. #194051
    -Egert
    Member

    Võibolla õlga liiga vähe treeninud?

    mai 2, 2009 at 10:07 p.l. #194053
    Void
    Member

    Võibolla õlga liiga vähe treeninud?

    Endal on täpselt sama jama kui treenin liiga palju või liiga suurte raskustega . Kui valutama hakkab siis määri esiteks mõne geeliga mis valu ära võtab ja teiseks võta puhkust . Näiteks 1 nädal või nii kaua kuni valu ära kaob . Ise algul treenisin valuga edasi aga hiljem ei saanud üldse käsi enam liigutada ega korralikult trenni teha . Kindlasti võta aeg maha ja tee näiteks aeroobset see üks nädal , kuid mitte midagi sellist mis õlgu liialt kurnaks . Näiteks võid rattaga sõita , joosta jne …

    mai 2, 2009 at 11:47 p.l. #194058
    kunnar
    Member

    TERE! Olen 26 aastane noormees ja trenni teinud 6 kuud nii 3 kuni neli korda nädalas.Viimas kuu jooksul on hakanud mul õlad valutama nii et ei lase enam trenni teha kuna on valus.Kui teen trenni kergete raskustega ja lihased on soojad siis nagu valu kaob aga peale trenni on jälle valus. Hommikuti tõustes valutavad ka olad.Milles probleem ja mida teha voi kuhu täpsemalt pöörduda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Õlad võivad erinevatel põhjustel valutama hakata. Vale tehnika näiteks. Või siis tehakse liiga tihti lamades surumist. Kukla tagant surumisel on ka halb kuulsus. Lase esialgu õlgadel pisut puhata ja katsu valu algpõhjusele jälile saada. Siis hakka vaikselt treenima, eelnevat viga vältides ja alguses väiksemate raskustega muidugi.

    mai 3, 2009 at 5:09 e.l. #194073
    Beljo
    Member

    Ka mul hakkab vahel positiivsel kaldel rinnalt surumisega õlad valuta. Enam pole hakanud kuna teen rohkem õlgadele sooja ja olen õlad tugevamaks treeninud.

    näiteks see on hea soojendus, mulle mõjub.

    mai 3, 2009 at 11:00 e.l. #194099
    rait83
    Member

    Minuarust siin seletatakse normaalselt kuidas suruda, sh ka kuidas õlgasid säästa.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.