Skip to main content

Mure

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Mure

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 2, 2008 at 8:38 p.l. #15695
    Peedik
    Member

    Tervist,

    Tegelen väga aktiivselt jalgpalliga ning sooviks seetõttu hakkata jõusaalis jalgu ning ülakeha tegema, kuid samas ei tahaks teravust kaotada.

    Milliseid harjutusi soovitaksite? Äkki on soovitada mõnda treeningkava. Kas valgu- ja muudest jookidest oleks kasu.

    Tänud

    detsember 2, 2008 at 8:47 p.l. #173248
    jrx
    Member

    Teravuse kaotamise pärast ära küll muretse. Valgujookide otstarbekus sõltub su üldisest treeningkoormusest.

    detsember 3, 2008 at 7:35 p.l. #173329
    Kevin de puta madre
    Member

    Teravust mitte kaotada? Siis tuleks teha plahvatusliku jõudu arendavaid harjutusi.

    detsember 4, 2008 at 2:14 p.l. #173398
    poweroravake
    Member

    Mis sul jõusaalitrenni eesmärk on? Jalgpalli jaoks paremasse vormi? Siis peaksid ilmselt jõusaalis tegema lihasvastupidavuse arendamisest lähtuvate seeriate-korduste arvuga ning lisama plahvatusliku jõu harjutusi nagu eelmine vastaja ütles.

    detsember 4, 2008 at 11:14 p.l. #173491
    Peedik
    Member

    Mis sul jõusaalitrenni eesmärk on? Jalgpalli jaoks paremasse vormi? Siis peaksid ilmselt jõusaalis tegema lihasvastupidavuse arendamisest lähtuvate seeriate-korduste arvuga ning lisama plahvatusliku jõu harjutusi nagu eelmine vastaja ütles.

    Olen täielik võhik. Ehk keegi seletaks lahti täpsemalt ja millised harjutused?

    detsember 4, 2008 at 11:22 p.l. #173492
    joker
    Member

    Jalgpallitreenerit pole?

    Baasaharjutused ja ära treeni kinni ennast maksimumilähedaselt pingutades. Ja tribla ka vahepeal … <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 9, 2008 at 7:10 p.l. #174290
    Aksel
    Member

    Olen täielik võhik. Ehk keegi seletaks lahti täpsemalt ja millised harjutused?

    Ei ole väga asjatundja, kuid nähes professionaalsete hokimeeste trenni (Soome SM-Liiga), siis nemad teevad palju raskustega hüppeid (nii üles, ette kui ka taha). Samuti kõik jalapingid on pidevas kasutuses. Kükki “asendavad” kangiga ette ja taha asted. Erineva sammu pikkusega. Vahel ka mingi kõrgendusele üles astumised.

    Nii nagu juba siin mainiti: kõik põhiharjutused, kuid mitte maksimaalsete raskuste või korduste peale, aga intensiivsuse peale (seeriate vahelised taastumised praktiliselt puuduvad). Harjutused on enamasti kahele eri lihasgrupile järjest. Näiteks seljalihasele plokil tõmbed ja hüpped üles ketaste (vm. raskustega). Põhiline just see, et seeriate vahel ei ole puhkust. Kui teed oma 3-5 paralleelset seeriat ära ja suundud järgmisele paarisharjutusele, siis teed 1-3 minutilise puhkuse.

    Ja veel olen märganud,et nad veedavad saalis (kirjeldatud intensiivsusega treenides) 2-3 tundi järjest. On muidugi erinevused eri treeningperioodidel. Eelpool kirjeldatu käis hiliskevadel-suvel toimuva ettevalmistusperioodi kohta.

    detsember 9, 2008 at 7:15 p.l. #174292
    Samakamees
    Member

    Jalgpallitreenerit pole?

    Baasaharjutused ja ära treeni kinni ennast maksimumilähedaselt pingutades. Ja tribla ka vahepeal … <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jalgpallitreener on jõusaalis küll väga totter. Ma ei üldista , baseerun praegu FC Kuressaare treenerile. Tuli oma kambaga Spartas ja tule taevas appi…

    detsember 9, 2008 at 7:49 p.l. #174302
    Aksel
    Member

    Jalgpallitreener on jõusaalis küll väga totter. …

    Soomes on selline treener nagu Rautakorpi – paremat meeste treenima panijat pole kohanud. Jäähoki treener, aga jõusaalis oli lausa lust jälgida, kuidas ja kui intensiivselt hokimehed jõusaalis rauda liigutasid.

    detsember 9, 2008 at 7:50 p.l. #174305
    Samakamees
    Member

    Soomes on selline treener nagu Rautakorpi – paremat meeste treenima panijat pole kohanud. Jäähoki treener, aga jõusaalis oli lausa lust jälgida, kuidas ja kui intensiivselt hokimehed jõusaalis rauda liigutasid.

    Hoki vendasid jõusaalis jalgpalluritega võrrelda ei saa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma tunnen ühte hokimängijat…no ikka paras ambaal

    detsember 9, 2008 at 8:00 p.l. #174308
    Aksel
    Member

    Hoki vendasid jõusaalis jalgpalluritega võrrelda ei saa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma tunnen ühte hokimängijat…no ikka paras ambaal

    Ei tea. Seni pole mingeid erilisi “ambaale” kohanud. Rinnalt 120 üles 3-4 kordusega, ilma suurema pingeta, seda küll. Aga ka see käib teatud mängijate kohta. Üldiselt ei ole need hokimehed (vähemalt siin) väga suured. Kuigi vahe on olemas jalgpalluritega. Aga eks oleneb ka sellest, kas tegu ründaja või kaitsjaga. Mõlemas.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.