Skip to main content

Body Pump ja seljalihased

Avaleht » Forums » Treening » Rühmfitness » Les Mills » Body Pump ja seljalihased

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 12, 2008 at 3:45 p.l. #15587
    marjasha
    Member

    Tunnen, et ei saa BP- s korralikku koormust seljalihastele. Tehnika on paigas ja raskus 7+7 + kang. Jõusaalis selga tehes on ikka ilusti tunda(teistsugused harjutused ka ju). Kas peaksin jõusaalis siis sellevõrra rohkem selga tegema?

    november 12, 2008 at 3:54 p.l. #129833
    Mercy
    Member

    Kui tunne nii ütleb siis muidugi.

    Seljaga tuleb olla ettevaatlik, tehnika peab korralikult paigas olema, samas jõuab seljaga küllaltki suurte raskustega teha nii et võid julgelt kasvõi pool jõusaali treeningkorrast seljaharjutustele pühendada.

    november 12, 2008 at 4:02 p.l. #129834
    capoguy
    Member

    enne või pärast bodypumpi võiks teha plokitõmbeid ülalt rinnale – mis on ka ainuke harjutus mida kangiga teha ei saa.

    november 12, 2008 at 4:03 p.l. #129835
    marjasha
    Member

    Tehnika on paigas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, aga kui suurema raskusega teen, siis annavad randmed alla (sain siin hiljuti soovitusi randmete treenimiseks, tegelen sellega ja ehk varsti olen tugevam ja söön glükosamiini ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    november 12, 2008 at 4:11 p.l. #129837
    FG
    Member

    Mul BP-s sama jama – selg ei saa koormust kaugeltki kätte, sest käed annavad enne alla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Mina marsin peale BP lõppu korra saalist läbi ja teen natsa selga lihtsalt peale. Pluss annab see võimaluse end ka veelkord korralikult venitada peale BP <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    november 12, 2008 at 4:16 p.l. #129838
    marjasha
    Member

    Siis on selge, lähen järgmine kord siis jõusaalist läbi, saabki pikema trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 13, 2008 at 8:10 e.l. #124978
    pumper
    Member

    Lisaks selja treenimisele peale BP-d jõusaalis, teen ma ka paar harjutust säärtele.

    november 13, 2008 at 12:26 p.l. #122897
    scubamonkey
    Member

    Tehnika on paigas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, aga kui suurema raskusega teen, siis annavad randmed alla (sain siin hiljuti soovitusi randmete treenimiseks, tegelen sellega ja ehk varsti olen tugevam ja söön glükosamiini ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    Tere,

    Ole nii lahke ja jaga teistelegi alistuvate rannetega foorumlastele teada kuidas nendega tegeleda.

    Aegajalt lööb mingi kramp sisse, muidu ei vinguks aga nii valus, et tahaks esimesele ettejuhtuvale kaevata kohe.

    Ette tänades

    Tuuker

    november 13, 2008 at 1:09 p.l. #145486
    marjasha
    Member

    Lisan siia siis soovitused, mis sain gmasterilt, tänud talle veelkord nende eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> –

    Glükoosamiin-kondroitiinsulfaat on veidi parem, kuna seal ka kondroitiinsulfaat. Parim oleks aga ArthroStop kreem, mida ka kasutajad väga kiidavad. Halba ei tee ka Omega3.

    Randmeid peaksid sa minu arust sel puhul eraldi treenima ja venitama, et paraneks elastsus ja vereringe. Ideaalne on Powerballiga treenimine, aga on ka muid mooduseid, loe siit. http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3770

    Minu kogemuste järgi aitab siiski valuliste kohtade kerge treenimine pikemas perspektiivis paremini kui nende treenimata jätmine.

    Ise olen ka veel jõusaalis teinud ühte harjutust, mille nime ma ei tea (sõbrad kutsuvad rallimehe harjutuseks seda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) – kirjeldus siis umbes selline- istud pingil, käed toetad samuti pingile, peopesad allpool(käelabad üle pingi ääre) ja teed kangiga väikseid tõsteid, teine variant ka peopesad üleval, see vist isegi raskem.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.