Selg+trapets /adr/
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 17 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Siin see on:
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3132
Artiklid treening alt leiab selja trenni kohta veel ühtteist. Üldse on siin lehel infot kõige kohta /trenn toitumine – kulturistile, rammumehele, jõutõstjale jne./rohkem kui küllalt, nähke natuke vaeva ja tuhnige.
Vaatasin seda uuesti ja mõtlesin , et ku*adi pikk trenn ikka
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Artiklid treening alt leiab selja trenni kohta veel ühtteist. Üldse on siin lehel infot kõige kohta /trenn toitumine – kulturistile, rammumehele, jõutõstjale jne./rohkem kui küllalt, nähke natuke vaeva ja tuhnige.Olen sinuga igati nõus, tänu fitness.ee-s olevale informatsioonile, on mul arengut veel vähemalt 10 aastaks kindlustatud
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tundub, nagu enamasti seljatrenne alustatakse ülalt laia haardega tõmmetega. On sellel ka mingi põhjendus, miks see hea on?
Tere,
Marek joob iga päev 2 õlut v? Sobib mulle
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd tean kellelt treening- toitumiskava tellida.Selle lõunase õllega läheb töö iseloomu tõttu natukene keeruliseks aga tervis ennekõige.
Lugupidamisega
Tuuker
Soovitaksin lugeda ka seda artiklit;
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3176
Mitte, et ma 100% kõigega nõus oleksin aga väga palju on ka minu seljatreeningus samu põhimõtteid. 100% ei saagi kellegi teise trenn sulle sobida, sest sina oled sina ja see teine on tema.
Samas on selle mehe seljatrenni skeem mulle vägagi vastuvõetav ja no krt vaadake selle mehe selga ja visake pilk peale ka minu omale.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kolm aastat tagasi:
http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=84673
http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=84725
Praegu:
http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=276126
http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=276135
Joel Stubbs-i nimi lööge Google-i otsingusse ja näete väga karme pilte seljast.
Soovitaksin lugeda ka seda artiklit;Sealt artiklist:
„Mulle meeldib lõuatõmbeid teha kohe seljatreeningu alguses ja seda erinevate haaretega, kuna nende harjutustega saan seljalihased soojaks ja venitan nad mõnusalt lahti.”
Minuarust saab seljalihased soojaks ka näiteks eest kitsa haardega tõmmetega, ja venitab ka.
*Ülalt laiah. tõmbed pole ka kõige suuremate raskustega harjutus, näiteks trapetsi ülaosa harjutused on palju suuremate kilogrammidega, ses suhtes kui lähtuda, et esimesed harjutused peaksid olema need, kus on suurimad raskused, siis võiks mõelda, et võiks üldse alustada õlakehitustest sel juhul.
*Soovitatakse ka esimesena teha harjutusi, mis kaasavad rohkem lihaseid korraga, näiteks kükis kaasatakse hulga lihaseid, seetõttu on kükki esmalt soovituslikum teha, kui sääre tagaosa jaoks mõeldud harjutusi. Kas aga laia haardega ülalt tõmbed kõige rohkem lihaseid kaasavad, ku isee nii on, siis jah oleks loogiline seda harjutust esimesena teha.
*Too ülalt laia haardega tõmmete harjutus koormab seljaharjutustest biitsepsit kõige rohkem vist, ses suhtes tundub mõistlik see harjutus puhanud biitsepsiga esimeseks panna, teised harjutused niiväga biitsepsit ei nõua. Selline seletus ka v-b sobib.
Lihtsalt tekkis küsimus, miks ülalt tõmbed esimeseks pannakse alati, nii enamik näib tegevat, ju siis on õige ja toimiv.
- You must be logged in to reply to this topic.