Hommikune trenn täis/tühja kõhuga?
- This topic has 21 replies, 11 voices, and was last updated 17 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuidas suhtute. Kas hommikul trenni (mitte nüüd sama koormusega ja pikkusega kui päeval) tehes teha seda tühja või täis kõhuga? Või nt. süüa natuke midagi,teha trenn ära ja siis pisut korralikumalt?
Mis on see “trenn”? Kui teed puhast aeroobset, siis katsed kinnitavad, et erilist vahet ei ole – juhindu sellest, mis on sulle kõige mugavam, see tagab kõige püsivama käitumise ja seeläbi parimad tulemused.
Kui teed jõutrenni või anaeroobset trenni, siis tasuks enne kindlasti natuke süüa.
Mis on see “trenn”? Kui teed puhast aeroobset, siis katsed kinnitavad, et erilist vahet ei ole – juhindu sellest, mis on sulle kõige mugavam, see tagab kõige püsivama käitumise ja seeläbi parimad tulemused.Kui teed jõutrenni või anaeroobset trenni, siis tasuks enne kindlasti natuke süüa.
Hommik algab 20-30 min. ratta sõiduga. nii,et aeroobset.. Lihtsalt olen kuulnud nii ühtpidist soovitust kui ka vastupidist.
Siia ootangi poolt ja vastuväiteid sellele
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tühi kott ei seisa püsti!Mina näiteks jooks midagi vedelat(piima,jogurdit või midagi seele laadset).Aga eks see ole individuaalne.
Tühi kott ei seisa püsti!Mina näiteks jooks midagi vedelat(piima,jogurdit või midagi seele laadset).Aga eks see ole individuaalne.Mina kindlasti ei jooks vedelaid piimatooteid, sest see jääb trenni ajaks mõnusalt kõhtu loksuma.
Kui see 20-30 minutit rattal on sul aeroobsel pulsil (iseenesest võiks ju rattal ka korraliku intervalltreeningu teha selle ajaga, enne mida ma kindlasti soovitaks süüa), siis ma pigem ei sööks enne. Kindlasti sööks pärast.
Aga üldiselt nagu ma ütlesin – aeroobse treeningu suhtes ongi arvamusi ühte ja teistpidi just sellepärast, et tegelikult vahet ei ole:)
Miks ma sinu puhul ütlen, et pigem mitte enne on see, et sul on see treening üsna lühikese kestvusega ja seeläbi saad parema rasvapõletusefekti treeningu ajal kui sa eelnevalt kehale süsivesikuid ei anna.
Mina kindlasti ei jooks vedelaid piimatooteid, sest see jääb trenni ajaks mõnusalt kõhtu loksuma.Kui see 20-30 minutit rattal on sul aeroobsel pulsil (iseenesest võiks ju rattal ka korraliku intervalltreeningu teha selle ajaga, enne mida ma kindlasti soovitaks süüa), siis ma pigem ei sööks enne. Kindlasti sööks pärast.
Aga üldiselt nagu ma ütlesin – aeroobse treeningu suhtes ongi arvamusi ühte ja teistpidi just sellepärast, et tegelikult vahet ei ole:)
Miks ma sinu puhul ütlen, et pigem mitte enne on see, et sul on see treening üsna lühikese kestvusega ja seeläbi saad parema rasvapõletusefekti treeningu ajal kui sa eelnevalt kehale süsivesikuid ei anna.
Selge.. samas hommiku kohta tundub mulle see 30 min. ka palju..sest toas rattal sõkkudes see aeg ikka venib. Aga see toas rattal on n-ö trennile lisa.. pisut hommikul,lõunal põhitrenn ja õhtul ka ratast.. aga kui ilma ei ole siis ikka on hean kui saab toas midagi teha:))
Ja nagu ma aru sain siis natuke peaks ikka midagi sööma/jooma ja peale trenni siis põhi hommikusöök?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selge.. samas hommiku kohta tundub mulle see 30 min. ka palju..sest toas rattal sõkkudes see aeg ikka venib. Aga see toas rattal on n-ö trennile lisa.. pisut hommikul,lõunal põhitrenn ja õhtul ka ratast.. aga kui ilma ei ole siis ikka on hean kui saab toas midagi teha:))Ja nagu ma aru sain siis natuke peaks ikka midagi sööma/jooma ja peale trenni siis põhi hommikusöök?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hangi endale huvitavaid raadiosaateid – ööülikool näiteks on mp3’dena saadaval;)
Kindlasti joo enne seda 30minutilist trenni vedelikku – vett, rohelist teed vms. Aga ma siiski ei sööks enne midagi KUI eesmärgiks on rasvapõletus. Kui eesmärgiks on rattasõidu treenimine, siis sööks.
Peale trenni kindlasti see põhi hommikusöök. Aga taaskord – kui eesmärgiks on rasvapõletus, siis ei tohiks see olla liiga süsivesikuterikas ja need süsivesikud seal peaks olema aedviljadest. Ja normaalselt rasva ja valku niikuinii:)
Ma arvan, et kui hommikul, siis paar tundi peale hommikusööki,sest siis jõuavad toitained imenduda.Peale trenni kindlasti korralikult süüa.
Ma arvan, et kui hommikul, siis paar tundi peale hommikusööki,sest siis jõuavad toitained imenduda.Peale trenni kindlasti korralikult süüa.Miks selleks 20-30 minutiliseks aeroobseks rattasõiduks nii hirmsasti värskeltimendunud toitaineid on vaja?
hommikul kergelt midagi süüa ja peale trenni nii palju kui jaksab
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Päris tühja kõhuga ka raske teha ja sama moodi vastupidi.Tegelikult on ka hea võimalus eelnev õhtu end täis laadida. Olen seda ise vahest teinud, kui väga vara vaja trenni minna järgmine päev. Shake sisse ja pauk missugune trennis.
Ilmselt pikaajaliselt see head tulemust ei anna, silmas pidades just, et võib rasvaseks minna nagu jõuluhani, aga pikemajalist kogemust ka pole nii, et kindlalt väita ei tea.
Aga üldiselt nagu ma ütlesin – aeroobse treeningu suhtes ongi arvamusi ühte ja teistpidi just sellepärast, et tegelikult vahet ei ole:)Mingi tilluke vahe võiks olla… uneajal saadakse energia rasvadest, veri on hommikul ärgates rasvhappeid täis ja organism peaks üsna rasvhapete tarbimiseks sobivas reziimis olema.
võib rasvaseks minna nagu jõuluhani, aga pikemajalist kogemust ka pole nii, et kindlalt väita ei tea.Jõulude ajal siis näeb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Plaanin ka panna hommikuseks trenniks paaril päeval nädalas ujumise, eks peab katsetama siis kuidas on parem, kas ennem süüa, või pärast. Esialgne plaan oleks ennem ujumist syya paar keedumuna ja klaas keefiiri vms ja peale trenni valgukoks ja puuvili näiteks.
Kui ma veel maal ema hoole all elasin (oh, olid ajad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ), käisin hommikuti jooksmas. Alguses tegin seda söömata, siis sain kodus sugeda ja enne õue ei lastud, kui kohupiim sisse oli söödud. Ja tuleb tunnistada, et jaksu oli rohkem ning trenn tõhusam! Aga ma jooksin ka tund aega, nii et siit võib-olla väike vahe.
- You must be logged in to reply to this topic.