Skip to main content

Treening sõudeergomeetri võistluseks?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Treening sõudeergomeetri võistluseks?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 23 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • detsember 8, 2008 at 12:04 p.l. #15546
    MOTep3a
    Member

    Kuidas oleks kõige paremini valmistuda sõudeergomeetri võistlusteks, distantsil 1000m?

    detsember 8, 2008 at 12:17 p.l. #174002
    Trix
    Member

    http://www.concept2.ee ja sealt vasakpoolsest menüüst link “treening”

    detsember 8, 2008 at 12:18 p.l. #174003
    saastavaba
    Member

    Kuidas oleks kõige paremini valmistuda sõudeergomeetri võistlusteks, distantsil 1000m?

    ilmselt sõudes. Treenida võib selga(plõkil tõmbed) ja jalga (jalapress) korduste arv võiks olla 20.

    detsember 8, 2008 at 12:36 p.l. #174009
    MOTep3a
    Member

    http://www.concept2.ee ja sealt vasakpoolsest menüüst link “treening”

    Sealt ma juba uurisin. Seal on antud programm 2000m võistluseks.

    ilmselt sõudes. Treenida võib selga(plõkil tõmbed) ja jalga (jalapress) korduste arv võiks olla 20.

    Jõusaali poole pealt on kõik korras. Korralik kava on olemas.

    Tahaksin pigem teada, kui pikki ja kui palju intervalle peaksin sõudma? Mitu korda nädalas intervalle teha?

    detsember 9, 2008 at 11:22 e.l. #174195
    maximus89
    Member

    Ma ise sõuan lühemaid distantse, 500m nimelt, ma teen 3x nädalas 30sek/1min r intervalle, iga kord 15 intervalli.Aga 1000m on juba hoopis teine asi, seal sul ei ole vaja niivõrd kiirust ja plahvatuslikkust, kuivõrd juba vastupidavust ja laktaaditaluvust.Ma arvan, et vastava kiiruse arendamine ei tohiks probleemiks olla, hoopis teine asi on seda kiirust ka hoida selle ~3 minuti jooksul.Pigem sa tee pikemad intervallid ja pausid, ntx. 500m/30s r ning üle poole tunni ei ole mõtet minna.3x nädalas oleks normaalne, jõusaali pead vähemaks võtma selle arvelt.

    detsember 9, 2008 at 3:10 p.l. #174229
    Mailman
    Member

    Tekib siinkohal küsimus, kui keegi teab oma aega 500 m sõudeergomeetri peal, siis võiks avaldada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 9, 2008 at 4:29 p.l. #174248
    Chewie
    Member

    500m aeg 1.29 (kasutan üldjuhul ainult soojenduseks)

    detsember 9, 2008 at 4:36 p.l. #174252
    Thomas
    Member

    500m aeg 1:32, ka ainult soojenduks (1000m tav.)

    detsember 9, 2008 at 4:51 p.l. #174254
    MurderDoll
    Member

    Rekord on 1,33,5 Kui teen siis vbl kord nädalas soojenduseks + nv üks võistlussõit kohalikega.

    detsember 9, 2008 at 5:13 p.l. #174259
    siimi1
    Member

    1,26 kasutan ka ainult enne trenni soojenduseks…eelmine aasta sai siis sõbraga proovitud ja see 500m võttis nii läbi, et peale seda ei olnudki võimalik enam see päev trenni teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 9, 2008 at 5:21 p.l. #174260
    Mailman
    Member

    Siis mu aeg 1.36 pole isegi siin võrreldes väga hull, kui arvestada et seda ergomeetrit pea üldse ei kasuta, ning vanusenumber ka suhteliselt väike veel….EGOLAKS!!!

    detsember 10, 2008 at 6:56 p.l. #174472
    maximus89
    Member

    1:22.1

    detsember 10, 2008 at 8:42 p.l. #174499
    Mailman
    Member

    1:22.1

    Muljet avaldav:) mäletan et hr Margus Hunt mingil jõuluturniiril sõudis vist 1.19 või 1.16, kurat seda teab:D, sealsamas oli ka Ott, tema aeg oli midagi 1.20 millegagi, täpsema vastuse annab ehk Ta ise.

    Aga muidu, loomulikust osavusest selline aeg või treenid eraldi?

    detsember 10, 2008 at 8:59 p.l. #174504
    Xero
    Member

    Sõuan väga rahulikus tempos, nii umbes 2:10 on 500m keskmine aeg ja nii 10 minti ning tavaliselt saab sõidetud üle 2000m. Päris kutuks ma ka ei tee, eriti enne kükitrenni. See on siiski soojendus, higiseks end ei rahmelda.

    detsember 10, 2008 at 9:42 p.l. #174510
    maximus89
    Member

    Muljet avaldav:) mäletan et hr Margus Hunt mingil jõuluturniiril sõudis vist 1.19 või 1.16, kurat seda teab:D, sealsamas oli ka Ott, tema aeg oli midagi 1.20 millegagi, täpsema vastuse annab ehk Ta ise.

    Aga muidu, loomulikust osavusest selline aeg või treenid eraldi?

    Eraldi ikka, 3x nädalas intervallid, juba oma pool aastat olen eraldi treeninud, enne seda oli aeg 1:27.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 23 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.