Skip to main content

Toitumiskava

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Toitumiskava

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 6, 2008 at 9:22 p.l. #15505
    NOT
    Member

    Koostasin siis enda algeliste teadmiste juures endale toitumiskava.

    16a, 68kg, 182 cm.

    Hommikusöök – kell 06.00

    *Suur kauss kaerahelbe putru

    *Kolm keedumuna

    *Suur klaas piima

    *Rukkipala singi ja juustuga.

    Lõuna eelne oode – kell 10.00

    *Kohupiimakreem, mahl.

    Koolilõuna – kell 13.00

    *Kartul/riis/makaronid/tatar/supp jne ..

    *Viiner/liha jne …

    *Porgandi, kapsa või muu salat.

    *Suur klaas piima

    Enne trenni – kell 16.00

    *Kohupiim

    *Mahl

    Peale trenni – kell 18.00

    *MASS2 segatud piimaga.

    Õhtusöök – kell 19.00

    *Kartul/riis/makaronid/tatar/supp jne ..

    *Viiner/liha jne ..

    *Porgandi, kapsa või muu salat.

    *Klaas piima

    Õhtusnäkk – kell 22.00

    *Kodujuust

    *Suur klaas piima(350ml)

    *Õun, banaan või muu puuvili.

    Eesmärgiks oleks kaalust juurde võtta lihasmassi arvelt. Teile siis küsimus, et kas see täidab oma eemärgi, kui kasutada sellist treeningkava. http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…cise&nr=13# (“Lamades prantsuse surumine kangiga”, “Seljasirutajale jõutõmme” – neid harjutusi ei ole võimalik teha)

    Trennis käin 4x nädalas.

    Palun andke teada, kui midagi on tuleks muuta, aitäh.

    november 7, 2008 at 3:08 e.l. #171286
    Jackal68
    Member

    Kui palju sul gaase tuleb kui nii palju piima jood?

    Piim ja mahl pole söök, pane rohkem ikka söögiasju.

    november 7, 2008 at 7:12 e.l. #171300
    spencer
    Member

    magad öösel 23.00 – 05.30 ?! 6,5h ? Peale trenni öösel 6,5 h pärast ma ennast küll maast lahti ei saaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 7, 2008 at 9:58 e.l. #171312
    gymer
    Member

    Peale trenni, võta M2’te ikka veega, mitte piimaga. Veega imendub kiiremini.

    november 7, 2008 at 10:52 e.l. #171314
    Martti K.
    Member

    Kui palju sul gaase tuleb kui nii palju piima jood?

    Piim ja mahl pole söök, pane rohkem ikka söögiasju.

    Tegelikult on spetsialistid öelnud, et piim on pigem söögi alla käiv toitaine

    november 7, 2008 at 2:14 p.l. #171328
    NOT
    Member

    magad öösel 23.00 – 05.30 ?! 6,5h ? Peale trenni öösel 6,5 h pärast ma ennast küll maast lahti ei saaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ära harjunud juba, elan koolist kaugel. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Piima joon palju sest see lihtsalt maitseb mulle, ega see halba ju ei tee?

    Mass2 veega ma ei suuda lihtsalt juua. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.