süsikavaene toit ja minestamine

Siuke probleem, et üritasin süüa väga tublisti ja süsikavabalt, aga ei saanud sellega hakkama, kuna trennis kipub pilt tasku ronima… tunnen, et selle vältimiseks pean mingi viilu leiba või müslibatooni sööma mingi aeg enne trenni. Mis teha? See süsikasöömine tundub kaloriteraiskamisena ja teeb mind näljaseks.. aga ma olen naisterahvas ja kaalu on hädasti vaja alla saada. Ja minu ainevahetuse puhul on see peaaegu et mission impossible..

veebruar 26, 2009 at 6:01 e.l. #156563

Alfonze

Member

Tundub päris julma enesepiitsutamisena. Mina olen edukalt kaalu langetanud ja saalis pole pilti tasku ajanud, ehk siis ennem trenni ikka mingeid teratooteid vms, et jaksaks trennis normaalselt, lisaks peale trenni kiired süsikad. Aeroobse treeninguga on väiksed erisused siiski (ennem trenni söögikord on enamuses valgud ja vähesel määral rasvu, ning peale trenni on ainult valgukoks, alles 60-90 min peale treeningut on toidukord liitsüsivesikutega), kuid päevalõikes on ka siis süsikaid piisavalt.

veebruar 26, 2009 at 7:16 e.l. #155937

VoodooMagic

Member

Päris ilma süsikatega ei saa kindlasti hakkama.

Kui sa nüüd räägid dieedist kus keha ketoosis siis vist oleks sobilikum jõusaali asemel jalutamine.

Võibolla aitab ka süsikate tarbimine enne trenni, musklimehed kasutavad nö kohandatud atkinsi dieeti, mis seal detailsemalt kirjas on ma ei tea.

Palju sul kilosi on vaja langetada?

Loe neid asju, leiad ehk midagi vajalikku.

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=21342

http://www.kulturism.ee/main.php?main=arti…amp;textID=2387

http://et.wikipedia.org/wiki/Atkinsi_dieet