Mitu korda nädalas lihas läbi?
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 16 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Mis on peamised erinevused ning kumb oleks targem teha, kas iga lihas ühe korra nädalas (2 või 3 harjutusega siis) läbi teha, või teha lihast kaks korda nädalas läbi, tehes ka sama harjutust nädalas 2 korda? Mõistagi siis on lihasel koormus suurem, jne. kuid ei oska endale sobivat varianti valida.
Mida intensiivsem on trenn, seda harvem peab olema sagedus. Kui tahad ühte lihast kaks korda nädalas teha, siis ei tohi su trenni väga intensiivsed olla.
Sama kehtib ka treeningmahuga, ehk mitu seeriat ühele lihasele teed. Suurema intensiivsuse korral peaks olema ka väiksem maht.
Ära piira end x-korraga nädalas. Näiteks võid teha lihast iga 5 päeva tagant ehk et kusagil 1.4 korda nädalas. Ei pea tegema 1 või 2x nädalas, võid ka kuldset keskteet üritada leida.
Ära piira end x-korraga nädalas. Näiteks võid teha lihast iga 5 päeva tagant ehk et kusagil 1.4 korda nädalas. Ei pea tegema 1 või 2x nädalas, võid ka kuldset keskteet üritada leida.Nõustun . Ise teen ka nii , et vastavalt enesetundele on mõnikord mõni päev lisaks puhkust .
Ära piira end x-korraga nädalas. Näiteks võid teha lihast iga 5 päeva tagant ehk et kusagil 1.4 korda nädalas. Ei pea tegema 1 või 2x nädalas, võid ka kuldset keskteet üritada leida.Kusjuures olen ise ka imestanud, miks inimesed selles “nädalas n-korda jaotuses” nii kinni on. Olgu see jaotus 3-ks või 6-ks, aga saalis võid nädalas käia nii palju, kui vajadust või võimalusi on. Kui jaotus on 5-ks, siis ei pea tingimata 5 korda nädalas käima. Võib ka 2-3 korda käia, lihtsalt järgmine nädal algab mingi teise lihasgrupiga. Mõni arvab, et kui eelmine esmaspäev tegi rinda, siis see esmaspäev tuleb tingimata jälle rinda teha.
Minul on näiteks 4-ks jaotatud kava, aga saalis käin 2 korda nädalas tavaliselt.
- You must be logged in to reply to this topic.