no ei tule jõudu kohe üldse

Võib-olla oleks nädalasest puhkusest ja kardinaalsest treeningkava uuendusest abi?

Alusta puhkusest ja treeningpäeviku pidamisest, siis saad hiljem analüüsida.

Saadan sulle paara kava ka.

Tere.

Olen teinud trenni kokku pea 2 aastat vahelduva eduga. Hetkel olen tublisti pool aastat korralikult treeninud. Olen saanud lihasmassi juurde kuid mitte jõudu. pean silmas just rinnalt surumisel. Treenin ikka kõike kuid just rinnalt surudes ei suuda jõudu juurde saada. Võin öelda et treenin rinda ehk kõige motiveeritumalt ja ehk ka rohkem. Nüüd juba 4 kuud järjest olen sama raskuse peale ehk 95kg rinnalt max. Olen proovinud selle 4 kuu jooksul proovinud teha nii püramiidi kui ka tavaliselt surudes nii kordusi 6-8, kuid tulutult. Nädalas teen 3 korda trenni , ehk sis jalad, rind, selg jaotatuna. Ehk keegi oleks hea ja oskaks nõu anda kuidas peaks nägema välja tõsine jõu trenn. E-mail goldstarr@hotmail.com

Ette tänades!

Lihas kasvab ja trennikaal on sama? Sa mõtled vist üldist massi mitte konkreetselt et rinnalihas on suuremaks kõvasti läinud aga jõudu ei tule.

Jõu nimel tehakse ju 3-5 kordusi. Endal on selline asi mõjunud, et olen vahepeale teinud üks kuu kõiki harjutusi nii et üks seeria kordus on 20-30 vahemikus(iga nädal tõstsin raskusi). Tuleb palju vastupidavust, lihastoonust ja lõpuks ka max jõudu.

See pole ainus ja õige lahendus, kuid annab sulle nii vastupidavust kui ka max jõudu.(shokk lihastele ja tulemus on ületaastumine)