jooksmine ja valu :(
- This topic has 8 replies, 8 voices, and was last updated 16 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nimelt hakkasin jooksmas/sörkimas käima ja täna kolmas päev. Probleemiks aga valu (pistab) alakõhus… olen üritanud hingamisega seda nö leevendada… eile õnnestuski aga täna ei aidanud ka see, isegi kiiremat kõndi ei saanud teha. Enne pole nii tugevat valu olnudki
Põhjuseid võib palju olla. Minul on tavaliselt see siis kui ma pole pikka aega jooksnud. Abi võib olla selles kui sa kohe jooksu alguses paned nn. hingamise paika. Ise hingan 2 korda lühikeselt sisse, ja siis 1 x järsult välja. Mulle nii soovitati ja peale seda pole enam pistnud. Leia endale sobiv hingamisrütm.
Nimelt hakkasin jooksmas/sörkimas käima ja täna kolmas päev. Probleemiks aga valu (pistab) alakõhus… olen üritanud hingamisega seda nö leevendada… eile õnnestuski aga täna ei aidanud ka see, isegi kiiremat kõndi ei saanud teha. Enne pole nii tugevat valu olnudki
Alguses on jah, kui on alustatud peale pikka pausi jooksmisega. Tuleb rahulik tempo võtta ja vähehaaval pikendada jooksuaega, nädala-paari pärast peaks see üle minema.
Otsi foorumis natuke…siin peaks olema üks päris pikk arutelu jooksmine-pistmine teemal (veebruaris oli see aktiivne veel). Ei mäleta kahjuks enam, mis rubriigi all.
Nimelt hakkasin jooksmas/sörkimas käima ja täna kolmas päev. Probleemiks aga valu (pistab) alakõhus… olen üritanud hingamisega seda nö leevendada… eile õnnestuski aga täna ei aidanud ka see, isegi kiiremat kõndi ei saanud teha. Enne pole nii tugevat valu olnudki
Joostes hinga rütmiliselt ja lõõgasta keha. Kramplik jooksu asend suurendab pistmise vaevust kindlasti. Teiseks tee kerelihaseid (nö korsetilihased) tugevdavaid harjutusi. Parim vahend pistmise vastu.
Pistmist võib soodustada ka söömine liiga vahetult enne trenni.
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)- You must be logged in to reply to this topic.
