Skip to main content

Küsimus treeningu kohta

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Küsimus treeningu kohta

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 28, 2008 at 9:33 e.l. #15409
    matjusm
    Member

    Tahaks teada kumb on parem- kas teha lihase kohta rohkem erinevaid harjutusi aga igat ühte vähem või vähem erinevaid harjutusi aga igat ühte rohkem?

    Ehk et näiteks kui ma teeksin mingit lihast 6 seeriat, kas oleks parem teha 3 harjutust ning igat ühte 2 seeriat või teha 2 harjutust aga igat ühte kolm seeriat?

    Ma kaldun arvama, et rohkem erinevaid harjutusi on parem sest ma treenin lihast mitmekülgsemalt niimodi aga tahaks lihtsalt kindel olla enne kui kogu treeningkava sellele üles ehitan.

    oktoober 28, 2008 at 10:20 e.l. #170357
    Tuki
    Member

    Su enda jutt ka suht sogane <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    üldiselt tehakse asju 3 seeriat või rohkem. Oleneb mitme päeva peale on sul keha treenimine jaotatud, nii palju saad ka erinevaid harjutusi ühele lihasgrupile pühendada. Näiteks kahepäeva kavas teed rinnale 2 erinevat harjutust ühes nädalas(tsüklis), viie päeva kavas 5 erinevat harjutust. Need 2-2 5-5 praegu klappisid kogemata, aga lihtsalt et vahet näidata.

    oktoober 28, 2008 at 11:09 e.l. #170366
    matjusm
    Member

    Tean küll seda, et 3 seeriat harjutuse kohta on see üldine norm aga ma tahaks põhimõtteliselt teada kumb on parem: kas rohkem erinevaid harjutusi aga igat ühte vähem või vähem erinevaid harjutusi aga igat ühte rohkem. See seeriate asi millest ma rääkisin oli vaid selleks, et paremini selgitada/näitlikustada mida ma tahan teada saada.

    Treeningkava kohta nii palju, et olen jaotanud selle kolmeks:

    Rind/õlad/triitsept

    Selg/biitsept

    Jalad/kõht

    oktoober 28, 2008 at 2:58 p.l. #170419
    JamesC
    Member

    Tean küll seda, et 3 seeriat harjutuse kohta on see üldine norm aga ma tahaks põhimõtteliselt teada kumb on parem: kas rohkem erinevaid harjutusi aga igat ühte vähem või vähem erinevaid harjutusi aga igat ühte rohkem. See seeriate asi millest ma rääkisin oli vaid selleks, et paremini selgitada/näitlikustada mida ma tahan teada saada.

    Treeningkava kohta nii palju, et olen jaotanud selle kolmeks:

    Rind/õlad/triitsept

    Selg/biitsept

    Jalad/kõht

    ei soovita rinda ja õlga samal päeval teha…

    samas biits ja triits samal päeval..<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 28, 2008 at 3:22 p.l. #170422
    ROtter
    Member

    ei soovita rinda ja õlga samal päeval teha…

    samas biits ja triits samal päeval..<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Huvitav, kuidas superseeriaid siis tehakse?

    oktoober 28, 2008 at 3:51 p.l. #170428
    matjusm
    Member

    Miks mitte rinda ja õlga samal päeval teha? Olen üritanud grupeerida kõik üht konkreetset lihast hõlmavad harjutused ühte päeva (mistõttu näiteks teen biitsepsit ja selga koos) et siis ülejäänud päevadel saaks lihas puhata enne kui jälle temaga lahingusse torman. Või ei ole see kõige optimaalsem lähenemine?

    november 5, 2008 at 6:49 p.l. #171153
    maximus89
    Member

    Tee kuidas tahad, ei ole siin mingit püha graali.Iga treeningkava töötab eeldusel, et ta ei ole irratsionaalne ning teda ei rakendata irratsionaalselt.Tee 10×3, tee 3×10, tee 5×5, tee full body, tee split-kavasid, ära ühegi juurde liiga pikalt jää, ära ühtegi liiga kiiresti minema viska.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.