Skip to main content

Naise n-ö sixpack?!

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » Naise n-ö sixpack?!

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 27, 2008 at 10:36 p.l. #15407
    Heddi
    Member

    Tere! Kui raske on naisel saavutada n-ö sixpacki? Ja kas see on üldse nii kergesti teostatav kui meestel? Piisab selleks vaid aeroobsest treeningust + lihaste harjutustest? Kas keei naistest omab seda? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ette tänades :mad:

    oktoober 28, 2008 at 5:49 e.l. #170324
    BRIKI
    Member

    Ega ilma õige toitumiseta ei saa ikka!!!

    Ma arvan.

    oktoober 28, 2008 at 6:41 e.l. #170330
    Mumm
    Member

    Kui korralikult treenida siis on kõik võimalik, kuid aeroobsest niisama ei piisa, lihaseid peab ka treenima. Minul ei taha kõhu alaosa õiget vormi võtta, kas pole mul õigeid harjutusi või olen lihtsalt laisk, igaljuhul õiget 6packi pole ma kätte saanud. Hetkel on mul 4pack :mad:

    Võibolla on siin kellelgi soovitusi millised oleks tõhusad harjutused kõhu alaosale? Hetkel teen ma kaldpingil või sellili põrandal jalgade üle pea viimist. Kui jalad on üle pea siis hoian hetkeks, pingutan kõhtu ja siis üliaeglaselt alla tagasi. (kui keegi nüüd mu kirjeldusest aru saab) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 28, 2008 at 7:11 e.l. #170334
    jrx
    Member

    Ühes teises teemas oli selline pilt… tuli meelde kohe seoses naiste ja sikspäkkidega…

    Funny_Pictures_22610.jpg

    oktoober 28, 2008 at 7:11 e.l. #170335
    Goleteral
    Member

    Kui korralikult treenida siis on kõik võimalik, kuid aeroobsest niisama ei piisa, lihaseid peab ka treenima. Minul ei taha kõhu alaosa õiget vormi võtta, kas pole mul õigeid harjutusi või olen lihtsalt laisk, igaljuhul õiget 6packi pole ma kätte saanud. Hetkel on mul 4pack :mad:

    Võibolla on siin kellelgi soovitusi millised oleks tõhusad harjutused kõhu alaosale? Hetkel teen ma kaldpingil või sellili põrandal jalgade üle pea viimist. Kui jalad on üle pea siis hoian hetkeks, pingutan kõhtu ja siis üliaeglaselt alla tagasi. (kui keegi nüüd mu kirjeldusest aru saab) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See ongi parim harjutus alaosa jaoks minu arust..

    Äkki muudad sooritusstiili, asendad rahuliku soorituse plahvatuslikuga või mudid korduste arvu ntx

    oktoober 28, 2008 at 7:39 e.l. #170337
    Heddi
    Member

    Ühes teises teemas oli selline pilt… tuli meelde kohe seoses naiste ja sikspäkkidega…

    Funny_Pictures_22610.jpg

    Kui ausa olla siis ma usun,et need naised täiesti tavalisel teel,ilma mingite lisa aineteda ei ole neid lihaseid saavutanud.. ( vb tõesti eksin aga..)

    oktoober 28, 2008 at 7:45 e.l. #170340
    Heddi
    Member

    Kui korralikult treenida siis on kõik võimalik, kuid aeroobsest niisama ei piisa, lihaseid peab ka treenima. Minul ei taha kõhu alaosa õiget vormi võtta, kas pole mul õigeid harjutusi või olen lihtsalt laisk, igaljuhul õiget 6packi pole ma kätte saanud. Hetkel on mul 4pack :mad:

    Võibolla on siin kellelgi soovitusi millised oleks tõhusad harjutused kõhu alaosale? Hetkel teen ma kaldpingil või sellili põrandal jalgade üle pea viimist. Kui jalad on üle pea siis hoian hetkeks, pingutan kõhtu ja siis üliaeglaselt alla tagasi. (kui keegi nüüd mu kirjeldusest aru saab) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma mõtlenegi muidugi lihase harjutusi ka peale aeroobse..aga just mõtlesin seda kas nendest kodu ül. piisab. sest kui aus olla siis neid suudan erinevaid seeriaid , erinevadele kõhupiirkondadele ise rohkem teha..jõusaalis ( kõhulihastega ei ole nii hull) aga enamusi teisi ül. suudan suhteliselt vähe teha seal,mis siis,et raskus on ikka suht maas..eks see asi harjutamises on aga siiki..

    Mul sama. Üleval nagu 4pack on aga tahaks ikka igaltpoolt ilusti:))

    See harjutus Sul siin on just alakõhule mõeldud. Aga mina tean seda harjutust nii,et üle pea ei pea jalgu viima.. Et tõstad lihtsalt üles,nii,et tõuseks puus mitte selg.-tundub jube kerge aga väga raske harjutus kui õieti teha.. :mad:

    oktoober 28, 2008 at 7:47 e.l. #170342
    Heddi
    Member

    Ega ilma õige toitumiseta ei saa ikka!!!

    Ma arvan.

    Seda nagunii <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    oktoober 28, 2008 at 8:02 e.l. #170343
    big poppa pump
    Member

    Kui ausa olla siis ma usun,et need naised täiesti tavalisel teel,ilma mingite lisa aineteda ei ole neid lihaseid saavutanud.. ( vb tõesti eksin aga..)

    Võib olla küll, aga ma ei usu et selle pärast pilt pandi.

    oktoober 28, 2008 at 8:18 e.l. #170346
    ROtter
    Member

    Kui korralikult treenida siis on kõik võimalik, kuid aeroobsest niisama ei piisa, lihaseid peab ka treenima. Minul ei taha kõhu alaosa õiget vormi võtta, kas pole mul õigeid harjutusi või olen lihtsalt laisk, igaljuhul õiget 6packi pole ma kätte saanud. Hetkel on mul 4pack :mad:

    Võibolla on siin kellelgi soovitusi millised oleks tõhusad harjutused kõhu alaosale? Hetkel teen ma kaldpingil või sellili põrandal jalgade üle pea viimist. Kui jalad on üle pea siis hoian hetkeks, pingutan kõhtu ja siis üliaeglaselt alla tagasi. (kui keegi nüüd mu kirjeldusest aru saab) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 28, 2008 at 10:26 e.l. #170360
    Mumm
    Member

    Harjutus meeldib ja võtan kindlasti kasutusele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuid millest võib tuleneda kontide naksumine, puusaluu ja reieluu piirkonnas, seda harjutust tehes, ? Kas vaja rohkem venitada või kontide naksumine individuaalne?

    oktoober 28, 2008 at 10:43 e.l. #170362
    Mailman
    Member

    Tere! Kui raske on naisel saavutada n-ö sixpacki? Ja kas see on üldse nii kergesti teostatav kui meestel?

    Kui kerge see meestel on siis?

    oktoober 29, 2008 at 8:00 p.l. #170570
    Kevin de puta madre
    Member

    Naistel peaks olema sellessuhtes lihtsam ju et meestel kipub see rasv kõhule kogunema, naistel rohkem jalgadele?

    Samas jällegi naistel raskem seda “mässiv sixpacki” saavutada, sest testot vähem?

    olen ma õigesti aru saanud?

    oktoober 29, 2008 at 9:31 p.l. #170582
    Xero
    Member

    Võibolla on siin kellelgi soovitusi millised oleks tõhusad harjutused kõhu alaosale? Hetkel teen ma kaldpingil või sellili põrandal jalgade üle pea viimist. Kui jalad on üle pea siis hoian hetkeks, pingutan kõhtu ja siis üliaeglaselt alla tagasi. (kui keegi nüüd mu kirjeldusest aru saab) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kusjuures sedasi nagu sa kirjeldasid alaosa treenimist, ei ole nii tõhus, kuna, kui sa viid jalad üle pea, kaob pinge ju ära! Sa võid pingutada sel hetkel oma kõhulihaseid aga see pole justkõige parem variant. Parim variant sellest harjutusest on peaaegu sama aga väikese erinevusega. Proovi nii, et lamades horisontaalpingil tõsta täiesti sirged jalad 50-70 kraadi,( võid ka vähem või rohkem, kuid vaata et jalad ei läheks liiga palju horisontaaltasapinnast alla või üles )seejärel lased oma jalad kuni kand peaaegu puudutab maad, kuid hoia pinget. Et harjutus sooritada efektiivselt peaks pepu olema veidi üle pingi ääre. Mitte palju, aga parasjagu, et väga alaselga ei koormaks. Igastahes väga hea harjutus ja mõjub paremini, kui lihtsalt jalad üle pea kõverdatust peast viia. Soovitan!

    oktoober 29, 2008 at 9:43 p.l. #170584
    Annika Pärtel
    Member

    Tere! Kui raske on naisel saavutada n-ö sixpacki? Ja kas see on üldse nii kergesti teostatav kui meestel? Piisab selleks vaid aeroobsest treeningust + lihaste harjutustest? Kas keei naistest omab seda? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ette tänades :mad:

    Püsivat ja kuiva? Ei tea, ehk kui juba nö loomult kiirem ainevahetus ja vähe pekikihti peal… muul juhul tuleb see siiski ikkagi dieedi ajal nähtavale, ja selle lõppedes kaob jälle veidike rohkem peitu. Oma silmaga pole ühegi naise puhul hästinähtavat sixpacki aastaringselt näinud.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.