ei oska enam olla:(
- This topic has 10 replies, 6 voices, and was last updated 17 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Käin 4 kordan’dalas aeroobikas,et ennast vormiviianing rasva põletada. Aga nimelt olen võtnud juurde kolme kuuga 7,5 kilo:(
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see on äärmiselt palju ja ma tõesti ei oska endaga enam midagi teha. kaalusin alguses 55 ja olen 167 cm pikk.Kaal oli trenni minnes korras, kuid tahtsin lihtsalt kõhuja jalad vormiviia,kuid nüüd olen lausa 7.5 kilo juurde võtnud.Ma ei oska kellegi pole pöörduda, kes aitaks mul tagasi algse kaalu juurde. Söön enam-vhem tervislikult, ei maiusta tihti ja söön palju juur-ja puuvilju.Kas oskte sovitada midagi mis aitaks taastata vana kaalu, sest näljutamine alandaks kaalu kuid keha ise kannataks rängal selle all, ning ma ei oskamidagi muud peale hakata, sest tervislik toitumine lihtsalt ei aita enam:(
Vajad personaalset toitumis- ja treeningkava kas SIIT või lähimalt targalt treenerilt..
Vajad personaalset toitumis- ja treeningkava kas SIIT või lähimalt targalt treenerilt..qmaster sa tundud asjadega suht kursis olevat. Oskad sa äkki öelda ,et kui sooviksin massi kõvasti juurde võtta ja telliksin toitumiskava…et kui palju umbes läheks kuus raha toitumiskava järgimiseks. Saan aru ,et on palju erinevat kraami igaühe jaoks jne ,aga üldiselt mingeid piire vb oskad öelda massikava jaoks ? 3000 ? 5000 ? 7000 ?
qmaster sa tundud asjadega suht kursis olevat. Oskad sa äkki öelda ,et kui sooviksin massi kõvasti juurde võtta ja telliksin toitumiskava…et kui palju umbes läheks kuus raha toitumiskava järgimiseks. Saan aru ,et on palju erinevat kraami igaühe jaoks jne ,aga üldiselt mingeid piire vb oskad öelda massikava jaoks ? 3000 ? 5000 ? 7000 ?Sa saad ju treenerile öelda palju sa kulutada saaksid
Käin 4 kordan’dalas aeroobikas,et ennast vormiviianing rasva põletada. Aga nimelt olen võtnud juurde kolme kuuga 7,5 kilo:(” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see on äärmiselt palju ja ma tõesti ei oska endaga enam midagi teha. kaalusin alguses 55 ja olen 167 cm pikk.Kaal oli trenni minnes korras, kuid tahtsin lihtsalt kõhuja jalad vormiviia,kuid nüüd olen lausa 7.5 kilo juurde võtnud.Ma ei oska kellegi pole pöörduda, kes aitaks mul tagasi algse kaalu juurde. Söön enam-vhem tervislikult, ei maiusta tihti ja söön palju juur-ja puuvilju.Kas oskte sovitada midagi mis aitaks taastata vana kaalu, sest näljutamine alandaks kaalu kuid keha ise kannataks rängal selle all, ning ma ei oskamidagi muud peale hakata, sest tervislik toitumine lihtsalt ei aita enam:(Kas nüüd just toitumiskava selle 7,5kg jaoks, sa pead lihtsalt kaloribilansi üle vaatama, alustad algul 10% defitsiidist ja kui see ei aita, siis tõstad 15% peale.
Käin 4 kordan’dalas aeroobikas,et ennast vormiviianing rasva põletada. Aga nimelt olen võtnud juurde kolme kuuga 7,5 kilo:(” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see on äärmiselt palju ja ma tõesti ei oska endaga enam midagi teha. kaalusin alguses 55 ja olen 167 cm pikk.Kaal oli trenni minnes korras, kuid tahtsin lihtsalt kõhuja jalad vormiviia,kuid nüüd olen lausa 7.5 kilo juurde võtnud.Ma ei oska kellegi pole pöörduda, kes aitaks mul tagasi algse kaalu juurde. Söön enam-vhem tervislikult, ei maiusta tihti ja söön palju juur-ja puuvilju.Kas oskte sovitada midagi mis aitaks taastata vana kaalu, sest näljutamine alandaks kaalu kuid keha ise kannataks rängal selle all, ning ma ei oskamidagi muud peale hakata, sest tervislik toitumine lihtsalt ei aita enam:(Kuiootad mingit asjalikumat vastust, siis too ikka kogu oma päevane näide toitumisest siia.
Kuiootad mingit asjalikumat vastust, siis too ikka kogu oma päevane näide toitumisest siia.Aga palun:
hommik: tass rohelist teed, 2 viilu jassi teraleiba(tavaliselt täistereleib), 2 viilu viru sinki, 4 viilu tomatit või kurki, õun ja porgand.
vahepala: pirn.
lõuna: koolitoit
vahepala: porgand
õhtusöök: kodutoit
No kuulge, ei tasu nüüd kohe mõnitada ka, äkki preilil on tegelikult toiduvalik normaalne, lihtsalt väikene ülekaloraažh ja valed kellaajad.
No kuulge, ei tasu nüüd kohe mõnitada ka, äkki preilil on tegelikult toiduvalik normaalne, lihtsalt väikene ülekaloraažh ja valed kellaajad.See on tüüpiline mulle saadetud toidukava.
Siis eeldame, et oled juba vastanud, kuigi sellest pole suurt rohkem abi, kui esimesest postist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>qmaster sa tundud asjadega suht kursis olevat. Oskad sa äkki öelda ,et kui sooviksin massi kõvasti juurde võtta ja telliksin toitumiskava…et kui palju umbes läheks kuus raha toitumiskava järgimiseks. Saan aru ,et on palju erinevat kraami igaühe jaoks jne ,aga üldiselt mingeid piire vb oskad öelda massikava jaoks ? 3000 ? 5000 ? 7000 ?Pakuks et alates 3, aga tegelik summa oleneb paljudest asjadest, k.a. su kaalust ja koormusest.
- You must be logged in to reply to this topic.