jalgpall
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 16 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuidas keegi taastub?
Milliseid taastusjooke soovitate/olete proovinud ja kas toimivad?
pärast mängu venitus. Kodus kuum vann, pärast seda “Horse power”.
Tere!
soccernetist soovitati head taastusjooki hydrapro, mina sain joogi eelmisel nädalal eiselti (www.eiselt.ee) kauplusest kus väga hea asjatundja rääkis üksipulki kõik lahti.
sain sealt ka hea hinnaga vitamiinid
Ja eile oli hale mäng
pärast mängu venitus. Kodus kuum vann, pärast seda “Horse power”.Soovitatakse rohkem teha külma vanni just mitte kuuma. Külm ennetab piimhappe ladestumist ja hoiab lihase värskena.
Soovitatakse rohkem teha külma vanni just mitte kuuma. Külm ennetab piimhappe ladestumist ja hoiab lihase värskena.Selle aja peale, kui sa koju vanni jõuad, ei ole lihastes enam laktaati (piimhapet).
Laktaadi elimineerumise keskmine poolestusaeg on 15 min. S.t., et iga 15 min pärast on vere laktaadisisaldus langenud 50%, järgmise 15 min pärast jälle 50%.
Madala laktaadisisalduse korral on poolestusaeg 10 min ja ülikõrge laktaadi korral 25 min. Ülikõrge laktaadi korral taastub laktaat puhkeoleku väärtuseni ca 100 min jooksul.
Selle aja peale, kui sa koju vanni jõuad, ei ole lihastes enam laktaati (piimhapet).Laktaadi elimineerumise keskmine poolestusaeg on 15 min. S.t., et iga 15 min pärast on vere laktaadisisaldus langenud 50%, järgmise 15 min pärast jälle 50%.
Madala laktaadisisalduse korral on poolestusaeg 10 min ja ülikõrge laktaadi korral 25 min. Ülikõrge laktaadi korral taastub laktaat puhkeoleku väärtuseni ca 100 min jooksul.
See on mõeldud pigem selleks, et kiirelt järgmine trenn otsa teha..
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)- You must be logged in to reply to this topic.
