kaalust alla
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 22 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tere, küsimus selline te kas oskate soovitada häid kavasid kaalust alla võtmiseks ning sinna juurde käivad toidulisad jms. Aga nn “Kaalujälgimisest” ei ole huvitatud kuna tahaks ikka asja sportlikult lahendada.
Kas oskate veel mingit inffi öelda selle siin müüdava Pyruvate (120 x 750 mg) – Eiselt kohta ? Tasub ära?
Ja veel kui pika aja peale peaks 10 kilost kaalu kaotust planeerima? Olen hetkel 185cm, 94kg, 22a. Soov oleks sinna 84-83 ringi sattuda.
Kaalu alandamisel on põhilin toitumine.
Toon siinkohal näitena toitumiskava mida järgides vähendasin kehakaalu 10 kg 99lt – 89le kilole, kahe kuuga, kus juures jõunäitajad paranesid.
1. 7.00 Hommikusöök: Kaera – , rukki – või tatrapuder ( kuivainet 40gr), 0,5 l 1,5%( Farmi )piima, 1 keedumuna, 200gr lahjat kohupiima.
2. 11.00 Vahepala: 0.5 l A – hapupiima (Tere), 3 spl. Lemon Super, 2 kiivit.
3. 14.00 Lõuna : 200gr kv. liha, lind või kala , toorsalatid, Spl . linaseemneõli , rohelinetee .
4. 18.00 Treenigjärgne taastusjook: WDGP – 44gr.
5. 21.00 Õhtu : Lahja kohupiim 250gr. kookospähkel 20gr, piparmünditee, mesi 1tl
Siinkohal tahaks erilised tänud edastada Fred Antsonile , kelle poolt koostatud kava minu puhul eriti hästi töötas.
Aitäh Fred !
- You must be logged in to reply to this topic.