Skip to main content

Jaotus.

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Jaotus.

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 22, 2009 at 5:09 p.l. #15338
    4Qlimax
    Member

    Jutt järgmine, kuna rind, säär, biitseps on minu mahajäänumad lihasgrupid hakkan neid 2 korda nädalas treenima. Kas selline jaotus on mõistlik, pakkuge paremaid variante kui neid on. Tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    1.Rind/õlg/säär (esmaspäev)

    2.Selg/biitseps (teisipäev)

    3.Rind/triitseps (neljapäev)

    4.Jalg/säär/biitseps (reede)

    märts 22, 2009 at 5:17 p.l. #187762
    zander14
    Member

    Jutt järgmine, kuna rind, säär, biitseps on minu mahajäänumad lihasgrupid hakkan neid 2 korda nädalas treenima. Kas selline jaotus on mõistlik, pakkuge paremaid variante kui neid on. Tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    1.Rind/õlg/säär (esmaspäev)

    2.Selg/biitseps (teisipäev)

    3.Rind/triitseps (neljapäev)

    4.Jalg/säär/biitseps (reede)

    Peaks sama metoodikat kasutama biitsal,Biits ei taha samamoodi kasvada kuigi jõudu on isegi tuema hakkanud.

    märts 22, 2009 at 8:07 p.l. #187819
    4Qlimax
    Member

    Keegi midagi rohkem öelda ei oska ?

    märts 22, 2009 at 8:21 p.l. #187822
    zander14
    Member

    Jutt järgmine, kuna rind, säär, biitseps on minu mahajäänumad lihasgrupid hakkan neid 2 korda nädalas treenima. Kas selline jaotus on mõistlik, pakkuge paremaid variante kui neid on. Tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    1.Rind/õlg/säär (esmaspäev)

    2.Selg/biitseps (teisipäev)

    3.Rind/triitseps (neljapäev)

    4.Jalg/säär/biitseps (reede)

    Ma arvan et kui sa tahad rinda ja biitsa 2 korda nädalas teha siis võiks olla nii et üks rinnapäev raske teine kerge näiteks E-raske N-kerge ja Biitsaga võiks nii et üks päev suured raskused ja väiksed kordused ja teine päev kergemad raskused rohkem kordusi.Ja säärt ma arvan mõtetu 2 korda nädalas teha.Lihtsalt tee säärt väiksemate raskustega ja aeglaselt et tunnetad kuidas lihas liigub.See on vähemalt minu loogika <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 22, 2009 at 8:23 p.l. #187824
    Tohman
    Member

    Ilmselt peab ka taastumine (toitumine ja magamine) paigas olema, sest muidu kõvasti vatti andes, võid peagi leida end ületreeningu küüsist.

    märts 23, 2009 at 5:38 e.l. #187837
    4Qlimax
    Member

    Ilmselt peab ka taastumine (toitumine ja magamine) paigas olema, sest muidu kõvasti vatti andes, võid peagi leida end ületreeningu küüsist.

    Väga abistav kommentaar, ei oskanud ise arvatagi seda !

    märts 23, 2009 at 8:37 e.l. #187850
    Paul.K.
    Member

    See et sa hakkad nüüd neid lihasgruppe mis on sul vähem arenenud rohkem treenima,pole midagi hullu.Ilmselt peaksidki rinnale ja teistele lihastele mis vähem arenenud on,rohkem trenn andma. 2korda nädalals on tavaline ja maksimaalne treenida üht lihasgruppi

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.