Mis lisandeid peaks kasutama.
- This topic has 19 replies, 13 voices, and was last updated 17 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist, olen 17a, 72 kg, käin 3-4 nädalas jõusaalis, mis toidulisandeid peaks kasutama (Hera80, Maito90 jne?).
Kas piisaks ainult Hera80-nest või peab lisaks veel midagi muretsema, üks märge veel, sooja/korraliku toitu ei ole alati võtta, kui võimalik siis kompenseerida see mõne lisandiga.
Edit: algaja olen, 1 kuu käinud(sept.), nüüd oli 4 nädalat paus.
Mina soovitan sul trenni teha vähemalt paar kuud enne kui otsustad endale midagi osta, kes teab äkki pärast 1 kuud sul polegi enam tahtmist teha ja mis saab nendest sadade kroonide eest ostetud pulbritest?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aru ma ei saa, miks ei tohi alguses lisavalku tarbida?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Valk on äärmiselt tähtsal kohal toidus (söögina, sheigina) lihaste treenimisel, kasvatamisel. Pmst võib öelda, et ära söö valgurikkaid toite, enne kui oled treeninud mõned kuud, kuni aasta?
Olles küll algaja ja suhteliselt võhik antud valdkonnas, julgen soovitada, võta peale rasket treeningut (vähemalt 20-30 min jooksul)valgusheik (30g valku, pisut süsikaid – viinamarjasuhkur, ning sega see umb 400ml veega).
Tekkis küsimus, et kuidas see üks sheik ehk üks toidukord aitab, kui ülejäänud toidukorrad pole paigas ja asi pole tervik?
Tekkis küsimus, et kuidas see üks sheik ehk üks toidukord aitab, kui ülejäänud toidukorrad pole paigas ja asi pole tervik?Kui toidukorrad pole paigas, siis neil hetkedel kui ta paigas pole, toimuvad negatiivsed protsessid, lõhutakse lihast näiteks.
Oletame nüüd, et valgu-defitsiit on sul ööpäevas ajavahemik(ud)el X, Y ja Z (näiteks X=03:00-08:00, Y=15:00-17:00, Z=21:00-22:00), siis neil aegadel toimubki lihase lagundamine, kui sa nüüd sheigi lisad menüüsse kella ajaks 21:00, siis oled Z ajavahemikku kaotanud, et see on ju hea, aga pole kindel, kui suurt laastustööd teevad ajahetked X ja Y, katsu võimalusel kogu päeva peale ikka valke jaotada, igale ajahetkele. Lihase kasvatamine on sama keeruline, nagu ka rasva põletamine, mõlemad vajavad, et kogu päeva ulatuses oleks toitumine õige, kui sa oled ülekaaluline ja tahad alla võtta, ja teed kogu päeva kõik õigesti, kui ajahekel Y lased tahvli sokolaadi alla, siis vaevalt, siis vähe-andekma keha puhul tehakse selle tühise ajahetke Y ajal selline laastustöö, et eesmärke ei saavutata ega saavutata, olgugi, et suurema osa päevast oldi õigel teel, või isegi väga keha sõbralik, et pealetrenni olevat traumat kiirete valkude näol leevendatakse. Et kahjuks sheigike ei tuleks, pigem ikka kasuks, aga üldine kasu ja areng võib jääda minimaalseks, kui ülejäänud osa päevast auklik on. Ma seletaks nii seda.
Aru ma ei saa, miks ei tohi alguses lisavalku tarbida?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Valk on äärmiselt tähtsal kohal toidus (söögina, sheigina) lihaste treenimisel, kasvatamisel. Pmst võib öelda, et ära söö valgurikkaid toite, enne kui oled treeninud mõned kuud, kuni aasta?
Olles küll algaja ja suhteliselt võhik antud valdkonnas, julgen soovitada, võta peale rasket treeningut (vähemalt 20-30 min jooksul)valgusheik (30g valku, pisut süsikaid – viinamarjasuhkur, ning sega see umb 400ml veega).
Mitte pisut süsikaid, vaid optimaalne süsivesikute:valkude suhe sheigis on 2:1, ehk siis 30g valgu kohta 60g kiireid süsivesikuid.
Mina soovitaks sul esmalt panna paika treeningkava, toitumine ja puhkus. Siis treeni aastake… Siis selgub, kas üldse on piukemas perspektiivis huvi jne…
Nagu mulle omal ajal ütles üks tegija vend: kui lükkad korra 100 rinnalt, siis on mõtekas juba väike proteiin kõrvale laksata:)
Aru ma ei saa, miks ei tohi alguses lisavalku tarbida?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis tähendab “ei tohi”?
Mina käsitleks lisavalku reservina,mis võetakse kasutusele siis,kui tavatoidust piisavalt valku kätte ei saa.
Ehk siis,alguses toitumine korda ja kui treeningkoormused kasvavad,siis hakata lisavalku tarbima.
Ega toitumise korrastamisest ju niikuinii ei pääse,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina näen seda asja pigem nii: valgusheiki on mõtet hakata kasutama kohe algusest, kui hakatakse trenni tegema, aga trenni ei ole mõtet ennem hakata tegema, kui pole endale paika pandud eesmärke ja pole kogutud piisavalt teadmisi nii treeningu kui toitumise alalt.
Riskite vigastuste, raisatud aja, raistatud raha, lihaste düsbalansside ja rikutud tervisega.
Mina soovitan sul trenni teha vähemalt paar kuud enne kui otsustad endale midagi osta, kes teab äkki pärast 1 kuud sul polegi enam tahtmist teha ja mis saab nendest sadade kroonide eest ostetud pulbritest?” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küsimus ei olegi isegi selles, asi on selles et mul ei ole midagi teha..koolis, ühikas elan argipäeviti ja tõesti ei ole midagi teha, ja ma ei tea kas ma ütlen seda nüüd õigesti, aga nö spordiga leevendan oma masendustunnet mis mul pidevalt on, jõusaalis olles olen alati positiivselt meelestatud ja kõik on hea, lisandite koha pealt vaidlen vastu, 1 pakk hera80 ja süsivesikuid kestabi ~kuu aega eks proovib ära, teine asi on see et alati peale trenni on selline unine tunne, või kuidagi uimane olen, arvan et see võib olla sellest et lihtsalt trenni käigus kaovad mingid ained ära vms..tegelikult on probleem ainult õhtusöögiga, selle pean poest vaatama, mõistliku toitude valiku hulka kuuluvad ainult makaronid singiga, ja salatid(poes müügil), alati aga ei taha neid osta, ostan mineid saiakesi/küpsiseid jne..
Liigsest kehakaalust on asi kaugel(keegi mainis midagi eespool).
Kord nädalas ka väike poksitrenn omaalgatuslikult mõnede koolikaaslastega. Muretsesin endale isegi hambakaitsmed sest esimene kord tuli suust natuke verd
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Niiet nt hera80 ja kuskilt supermarketist viinamarjasuhkrut sobib? ja siis 30g(hera80) + 60g(suhkur) = 90g + vesi/jogurt/piim?
Tänud vastuste eest.
Edit: Ja see paus, tegelikult võidi nüüd valesti aru saada, paus tekkis selle pärast praktika hakkas(praegugi), muidu käiksin kindlasti edasi.
Küsimus ei olegi isegi selles, asi on selles et mul ei ole midagi teha..koolis, ühikas elan argipäeviti ja tõesti ei ole midagi teha, ja ma ei tea kas ma ütlen seda nüüd õigesti, aga nö spordiga leevendan oma masendustunnet mis mul pidevalt on, jõusaalis olles olen alati positiivselt meelestatud ja kõik on hea, lisandite koha pealt vaidlen vastu, 1 pakk hera80 ja süsivesikuid kestabi ~kuu aega eks proovib ära, teine asi on see et alati peale trenni on selline unine tunne, või kuidagi uimane olen, arvan et see võib olla sellest et lihtsalt trenni käigus kaovad mingid ained ära vms..tegelikult on probleem ainult õhtusöögiga, selle pean poest vaatama, mõistliku toitude valiku hulka kuuluvad ainult makaronid singiga, ja salatid(poes müügil), alati aga ei taha neid osta, ostan mineid saiakesi/küpsiseid jne..Liigsest kehakaalust on asi kaugel(keegi mainis midagi eespool).
Kord nädalas ka väike poksitrenn omaalgatuslikult mõnede koolikaaslastega. Muretsesin endale isegi hambakaitsmed sest esimene kord tuli suust natuke verd
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Niiet nt hera80 ja kuskilt supermarketist viinamarjasuhkrut sobib? ja siis 30g(hera80) + 60g(suhkur) = 90g + vesi/jogurt/piim?
Tänud vastuste eest.
Kui nüüd otseselt su küsimusele vastata, siis vesi või mahl oleks kõige parem valik.Mida kiiremini see sul imendub, seda parem.Piim ja jogurt on aeglasemavõitu.
Mis suhkrut puudutab, siis, kui silma jääb see, võta ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Konsumites ning Rimis täitsa olemas, Selveris pole näinud, hind umb 18 eeku.
- You must be logged in to reply to this topic.