Toit ja trenn

Ikka veel vähe??

märts 25, 2009 at 2:12 p.l. #188269

Panda

Member

Ikka veel vähe??

märts 25, 2009 at 2:52 p.l. #188275

vaher

Member

Hommikul söön putru või muna, või kodujuustu. Lõunal juurviljad ka kana või kalaga. Enne trenni banaan või õun, ja õhtul siis kas tuunikala, kana, keedetud muna või juurviljad. Hommikul võtan veel kalamaksaõli 1tl.

Iseenesest on kõik okei, mina tõstaks vaid enne trenni söögi peale trenni söögiks, aga räägime kogustest. Kui kõike, mida sa kirjeldasid, vaid peotäis võtta, siis ei imestaks, et su kaal ei lange, kuna organism võib olla sellisel juhul nälgimas ja hoiab kõigest kinni, kust võimalik.

märts 25, 2009 at 3:07 p.l. #188278

Giselley

Member

Iseenesest on kõik okei, mina tõstaks vaid enne trenni söögi peale trenni söögiks, aga räägime kogustest. Kui kõike, mida sa kirjeldasid, vaid peotäis võtta, siis ei imestaks, et su kaal ei lange, kuna organism võib olla sellisel juhul nälgimas ja hoiab kõigest kinni, kust võimalik.

Ei ole peotäis. Ma söön ikka kõhu korralikult täis, vägagi…

märts 25, 2009 at 3:09 p.l. #188279

Jarmo Oberst

Member

Kasulikest rasvadest on siiski puudu.

märts 25, 2009 at 3:13 p.l. #188280

Giselley

Member

Kasulikest rasvadest on siiski puudu.

Aga soovitage palun, mida võiks juurde lisada?

märts 25, 2009 at 3:18 p.l. #188281

Jarmo Oberst

Member

Näiteks pähklid, kala, kala(maksa)õli, hapukoor, muna, avokaado. Sul siin toitumiskavas toidu kogused ka ebamäärased, võiksid täpsustada koguseid.

märts 26, 2009 at 10:47 e.l. #188385

Giselley

Member

Nii.

Hommik: 7.30

1 variant.

Blenderis teen: 1 suur banaan, 1 klaas keefirit, värsked marjad, 2 spl. kaerahelbeid või nisukliid. 1 kummeli tee sidruniga.

2 variant.

2 muna(keedetud või praetud). 1 viil täisteraleiba juustuga. 1 kummeli tee sidruniga.

3 variant.

Kaerahelbepuder, umbes 200 grammi. Piim.

Kell 11.00

1 õun või suur paprika või kapsasalat äädikaga.

Lõuna: 13.30

1 variant.

Tatrapuder singiga ja hapukoorega. 1 must kohv.

2 variant.

250g kodujuustu ja 150g tuunikala või heeringat. Pluss värske salat. 1 must kohv või tee.

3 variant.

Lõhesalat( soola või suitsulõhe, tomatid, roheline salat, sidrunimahl, oliiviõli).

Õhtusöök: 19.00

1 variant.

Keedetud või praetud juurviljad (lillkapsas, oad, porgand)

Kanaliha, või tuunikala (umbes 300g) . 1 keedetud muna.

2 variant.

Keedetud riis, kanaliha, juurviljad. Kogus umbes 400g kokku. Kastmeteks hapukoor või maionees.

22.00

Tass keefirit või teed.

märts 26, 2009 at 1:35 p.l. #188400

NGC

Member

Ei oska väga midagi öelda selle toitumiskava peale, ise söön vähemalt 2 korda rohkem.

märts 26, 2009 at 1:42 p.l. #188403

Giselley

Member

Ei oska väga midagi öelda selle toitumiskava peale, ise söön vähemalt 2 korda rohkem.

Mulle füüsiliselt rohkem ei mahu sisse…

märts 26, 2009 at 2:17 p.l. #188409

Goleteral

Member

Mulle füüsiliselt rohkem ei mahu sisse…

märts 26, 2009 at 2:21 p.l. #188410

NGC

Member

Mitte kellegile ei mahu alguses, harjud ära ja varsti nõuad rohkematki..

Täpselt nii

Aasa tagasi sõin ka hommikuti 3 muna, nüüd söön 7 või 8.