Kõhulihased

This topic has 21 replies, 14 voices, and was last updated 16 years, 8 months tagasi by L6viLeo.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)

1 2 →

Autor

Postitused
märts 2, 2009 at 8:41 p.l. #15284

sass01
Member

Jutt käib siis keretõstete kohta, et kas teha neid seeriatekaupa niipalju kuni korralik pinge tuleb kõhtu?

Sest üsna tyytu on teha 3×60 vms.

märts 2, 2009 at 9:04 p.l. #184436

Kaku
Member

Võid iga kordust mitu korda aeglasemalt teha, või raskus nt rinnale või kaela taha võtta.

märts 2, 2009 at 9:10 p.l. #184442

Void
Member

Raskused ei ole vajalikud aga lihtsalt tee intensiivsemalt , aeglasemalt ja vähem korduseid näiteks 3×25-30 .

märts 3, 2009 at 12:57 p.l. #184556

Jarmo Oberst
Member

Jutt käib siis keretõstete kohta, et kas teha neid seeriatekaupa niipalju kuni korralik pinge tuleb kõhtu?

Sest üsna tyytu on teha 3×60 vms.

Olen üsna kindel, et sa ei tee neid kõhulihaseid päris õigesti.

märts 3, 2009 at 1:07 p.l. #184559

jrx
Member

Keretõsteid ei ole vaja teha ei kõhulihaste jõu, massi ega reljeefi jaoks:)

märts 3, 2009 at 2:27 p.l. #184598

maximus89
Member

Keretõstetel töötab rohkem puusapainutajalihas ehk psoas.

märts 3, 2009 at 4:12 p.l. #184616

sass01
Member

Alguses hakkas puus päris korralikulkt pistma kyll, aga pikapeale kadus ära,

enda arust teen õieti vb liiga kiiresti.

märts 4, 2009 at 2:12 p.l. #184739

maximus89
Member

Alguses hakkas puus päris korralikulkt pistma kyll, aga pikapeale kadus ära,

enda arust teen õieti vb liiga kiiresti.

Kindlasti sa teed seda õigesti, lihtsalt see harjutus ei ole optimaalne kõhulihaste jaoks.Proovi selliseid harjutusi nagu crunches, jalgade tõsted kas lamades või spetsiaalse pingi peal, plank ning ‘puuraiuja’.Need neli töötavad läbi kõik olulisemad keha keskkosa lihased.

mai 20, 2009 at 3:02 p.l. #197314

L6viLeo
Member

Kindlasti sa teed seda õigesti, lihtsalt see harjutus ei ole optimaalne kõhulihaste jaoks.Proovi selliseid harjutusi nagu crunches, jalgade tõsted kas lamades või spetsiaalse pingi peal, plank ning ‘puuraiuja’.Need neli töötavad läbi kõik olulisemad keha keskkosa lihased.

Mis asi see puuraiuja ja plank on?

Ma arvatavasti tean neid harjutusi mõne teise nime all ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma pole ennem kuulnud selliseid nimesid nime ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

mai 20, 2009 at 3:10 p.l. #197320

Madis232
Member

kõhulihastele piisab 3-5 seeriat x 8-12 kordust täiesti (2-3 x nädalas). tuleb harjutust lihtsalt õigesti teha .

mai 20, 2009 at 3:50 p.l. #197330

Bulletproof
Member

Keretõsteid ei ole vaja teha ei kõhulihaste jõu, massi ega reljeefi jaoks:)

ehk seletaksid lahti oma mõtte

mai 20, 2009 at 4:13 p.l. #197336

Cobrita
Member

Keretõsteid ei ole vaja teha ei kõhulihaste jõu, massi ega reljeefi jaoks:)

Ma ka ei saa aru,mis jama sa ajad???

mai 20, 2009 at 4:32 p.l. #170063

Sõlm
Member

Ilmselt mõtleb Ta seda, et keretõsted pole just kõige parem harjutus kõhulihaste treenimiseks.

mai 20, 2009 at 4:43 p.l. #171461

Cobrita
Member

Ilmselt mõtleb Ta seda, et keretõsted pole just kõige parem harjutus kõhulihaste treenimiseks.

Arvan,et jutt käib maas keretõstete tegemisest,kuid keretõsteid saab ju teha väga erinevat moodi.Minu arust väga effektiivne ülemiste kõhulihaste jaoks.

mai 20, 2009 at 4:52 p.l. #171747

Sõlm
Member

Kõhu sirglihas on siiski üks lihas. Keretõstete tegemisel otseselt kõhu sirglihas tööd ei tee, vaid on staatiliselt pinges. Peamise kere liigutamise teevad ära puusa painutajad. Kõhu sirglihase nö. ülesanne on rinnakorvi ja vaagna lähendamine. Sellep. soovitatksegi enamasti crunches tüüpi harjutusi.

Parandage kui eksin.
Autor

Postitused