Rasvumine
- This topic has 14 replies, 7 voices, and was last updated 17 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, probleem selles, et olen nüüdseks teinud jõusaali üle aasta ja lihasmassi on juurde tulnud tublisti. Ka on veidi tõusnud rasva %. Suve lõpus mõtlesin, et üritan rasva % veidi alla viia – muutsin veidi oma toidumenüüd: vähendasin süsivesikuid, jättes valgu koguse samaks ning tarbin hommikuti ja õhtuti rohelist teed, mis aitab teatavasti rasvade efektiivsemale põletamisele kaasa. Tulemus on järgmine: kehalt kahhab rasv kaduma aga nägu läheb ühe rohkem ja rohkem rasva :S sõna otseses mõttes põse sarnadel on peki padjad ja väike lott on tekkinud. Kordan veel, keha pealt on silmnähtavalt rasva % alanenud. Ma ei saa aru, mis toimub?!
Treenin 4x nädalas, kindel kava ja kindel toitumiskava, süsivesikuid söön vähe ja päevane kaloraaž on suhteliselt madal. Valku saan palju aga kaloreid vähe. Toitumiskordi päevas 5-6. Suht kehv enesetunne on. Äkki oskab keegi aidata. Olen proovinud ja katsetanud erinevaid variante ning just hommikuti ärgates on kõige kehvem tunne, nagu põsed oleks punnis vms :S
Vesi ei ole kinni jäänud?
Palju vedelikku tarbid?
Igasugused kehvad enesetunded ja hommikused “punnitused” on peamiselt just liigsest vee tasemest organismis. Eriti, kui arvestada asjaolu, et kehalt näib rasv kaduvat.
Kui päevane kaloraazh juhtumisi liiga madal on, siis reageerib keha sellele ka, jättes ainevahetuse aeglasemale rezhiimile. Kui drastilised ja kiired (ajaliselt- st kas päevapealt ja palju?) olid muutused toitumises?
Vesi ei ole kinni jäänud?Palju vedelikku tarbid?
Igasugused kehvad enesetunded ja hommikused “punnitused” on peamiselt just liigsest vee tasemest organismis. Eriti, kui arvestada asjaolu, et kehalt näib rasv kaduvat.
Puhast vett tarbin ainult trenni ajal kuni 1L. Muidu joon päeva jooksul piima, mahla ja teed. Ei ole teab mis suur vedeliku kogus.
Puhast vett tarbin ainult trenni ajal kuni 1L. Muidu joon päeva jooksul piima, mahla ja teed. Ei ole teab mis suur vedeliku kogus.Mida vähem jood, seda rohkem hoiab keha sellest kinni. Sellest ka hommikused nn paistesolekud.
Ega´s muud midagi kui veepudel käepärasesse olekusse, ja iga päev SAMA KOGUS vett tarbida (liiter on kindlasti vähe ja kohvi-piima-jne ei tarbi sa ju suurtes kogustes sinna juurde!). Esimeste päevadega võib enesetunne veelgi kehvem olla, kuid see möödub mõne päevaga.
Mahl on süsivesikud, sellele ära rõhu. Piim- joo ka ikka söögikorra ajal, mitte niisama, et vedelikku saada.
Eelista vett. Terve päeva jooksul. Trennisjoodu taastab vaid su endise oleku- higistad ja jood tagasi. Vedelikku vajad sa aga terve päev.
Mida vähem jood, seda rohkem hoiab keha sellest kinni. Sellest ka hommikused nn paistesolekud.Ega´s muud midagi kui veepudel käepärasesse olekusse, ja iga päev SAMA KOGUS vett tarbida (liiter on kindlasti vähe ja kohvi-piima-jne ei tarbi sa ju suurtes kogustes sinna juurde!). Esimeste päevadega võib enesetunne veelgi kehvem olla, kuid see möödub mõne päevaga.
Mahl on süsivesikud, sellele ära rõhu. Piim- joo ka ikka söögikorra ajal, mitte niisama, et vedelikku saada.
Eelista vett. Terve päeva jooksul. Trennisjoodu taastab vaid su endise oleku- higistad ja jood tagasi. Vedelikku vajad sa aga terve päev.
Tänud, proovin järgi. Võtan Sinuga kindlasti ühendust ning annan tagasisidet, kas asi oli vee tarbimises või mitte.
Parandaksin ainult aktivisti lauses üht asja – piima ÄRA joo söögikorra ajal. Aeglustab / halvendab toitainete imendumist. Võid tarbida piima eraldi toidukorrana, ent niisama vedeliku jaoks või toidukorra juurde ära seda tarbi.
Võibolla keeran vinti üle, aga omal oli täpselt sama asi. Keha läks peenemaks, nägu paksemaks. Põhjus oli kilpnääre. Seega kui sul esineb ka pidevat väsimust, lihaskrampe vms. ebatavalist võid ka vereproovid ära teha. Just in case.
Parandaksin ainult aktivisti lauses üht asja – piima ÄRA joo söögikorra ajal. Aeglustab / halvendab toitainete imendumist. Võid tarbida piima eraldi toidukorrana, ent niisama vedeliku jaoks või toidukorra juurde ära seda tarbi.Noh kuna oli variant, et joob piima, siis selles mõttes joogu söögi ajal. Mitte et eelistaks seda veele ja muul ajal kui söögi ajal
Parandaksin ainult aktivisti lauses üht asja – piima ÄRA joo söögikorra ajal. Aeglustab / halvendab toitainete imendumist. Võid tarbida piima eraldi toidukorrana, ent niisama vedeliku jaoks või toidukorra juurde ära seda tarbi.Tänan soovitamast, aga kilpnääre korras. Eelmine kevad sai kilpnäärmele uuring tehtud. Küll mitte selle probleemi asjus aga siiski.
Tänan soovitamast, aga kilpnääre korras. Eelmine kevad sai kilpnäärmele uuring tehtud. Küll mitte selle probleemi asjus aga siiski.Kui enesetunne on hea, st, et pole nn atkinsi dieedi tunnuseid- nõrkus, peapööritus vmt..siis on tõesti arvatavasti vähese vee tarbimisest põhjustatud.
Enda kogemuste järgi võin öelda, et vesi ON rasvapõletuse juures kõikse tähtsam asi, mida rõhutavad ka paljud välismaalised saidid..vee pudel peaks olema koguaeg tagataskus, ise eelistan osta eviani vett ja seda salaja täita kraaniveega, et ei tuleks mingeid kahtlaseid kommentaare, mitte et neid kardaksin, kuid endal parem. Vett proovi tarbida ca 2.5 l päevas ja ära lase janul tulla, st et väiksed lonksud iga väikse aja tagant
Kui aga dieet on vastu ja sv tase on madal, pead kindlasti need asendama rasvadega, muidu keha toimib sinu kavatsusele vastupidi.
Samuti pead sooladega rohkem piiri pidama, kuna need just hoiavad vett kinni..
Pole küll ekspert, räägin oma kogemustest ja läbielamistest…
Jõudu ja jaksu edaspidiseks
Kui enesetunne on hea, st, et pole nn atkinsi dieedi tunnuseid- nõrkus, peapööritus vmt..siis on tõestiSamuti pead sooladega rohkem piiri pidama, kuna need just hoiavad vett kinni..
Rohke vesi viib kehast soolad, trenniv inimene aga vajab soolasid, vastasel korral kimbutavad varsti lihaskrambid.
Rohke vesi viib kehast soolad, trenniv inimene aga vajab soolasid, vastasel korral kimbutavad varsti lihaskrambid.Seda küll, aga suur hulk soola nüüd küll head ei tee, soola peaks ju ikkagi tarbima mõõdukalt, paljudes toitudes on see niigi olemas ju
Seda küll, aga suur hulk soola nüüd küll head ei tee, soola peaks ju ikkagi tarbima mõõdukalt, paljudes toitudes on see niigi olemas ju
Vee ja mineraalide koos tarbimiseks on vast üks hea moodus Värskat või Borjomi vett juua. Mõlemad on hinnalt küll kallimad kui “tavaline” vesi, kuid väidetavalt on neis lisaks selliseid toredaid aineid mis just kõva soolade väljahigistamise juures sinu soolatasakaalu taastada aitavad.
Kui on tõesti soov mahla juua ja maitsetu vesi pole piisavalt maitsev, siis alati saab mahla lahjendada. Tööjuures kui võimalik, siis pane “lutipudel” lauapeale. Osad veepudelid on sellise korgiga mida ei pea alati lahti keerama. Ise kasutan sellist täidetavat veepudelit tööjuures igapäevaselt. Koristajale on ka õpetatud, et õhtul ei tohi tühja “lutipudelit” ära visata.
