Sooviks kava
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 17 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere
Sooviks 3jaotatud kava olen teinud seda kava mis on tööriistade all juba väga pikka aega ja sooviks uut.
Käin ka 2korda nädalas poksis,jõusaalis olen käind 1.5 aastat ja kaal 75
Sooviks siis kava mis oleks ka natuke poksimisele abiks,kui suurem tähtsus on jõusaalil.
e-mail on eestiuisk88@hotmail.com
Tänades
Esmaspäev ja Neljapäev.
Rinnalt surumine ( Lamades ) – 1×8, 1×6, 1×4 ja 2×2
“” / kaldpind – 3×4
Kükist üleshüpped – 4×10 ( kergema raskusega )
Ploki alla surumine – 3×10
Kitsa haardega surumine positv – 2×6
Kõhulihased – 4×20
Kolmapäev ja Neljapäev.
Plokitõmbed kuk taha – 4×10
Seistes surumine – 3×10
Jõutõmme – 2×10
Kõhulihased – 2×20 ( rõhk külje ja alumistele )
Säärelihased – 2×15
Olen ise ka algaja, treenin suhteliselt sama eesmärgiga – kritiseerimist ootan, sest ma pole üldiselt hea kava koostaja. Loodan, et see aitab sind natukene ikkagi midagi.
Esmaspäev ja Neljapäev.Rinnalt surumine ( Lamades ) – 1×8, 1×6, 1×4 ja 2×2
“” / kaldpind – 3×4
Kükist üleshüpped – 4×10 ( kergema raskusega )
Ploki alla surumine – 3×10
Kitsa haardega surumine positv – 2×6
Kõhulihased – 4×20
Kolmapäev ja Neljapäev.
Plokitõmbed kuk taha – 4×10
Seistes surumine – 3×10
Jõutõmme – 2×10
Kõhulihased – 2×20 ( rõhk külje ja alumistele )
Säärelihased – 2×15
Olen ise ka algaja, treenin suhteliselt sama eesmärgiga – kritiseerimist ootan, sest ma pole üldiselt hea kava koostaja. Loodan, et see aitab sind natukene ikkagi midagi.
Sorry, pudru ja kapsad… suvalised harjutused suvalises järjekorras…
Enne ikka suured lihased ja rasked harjutused.
Poksijad on väga hea vormiga tavaliselt, sellepärast panin sellised harjutused. Noh üldiselt ma ei ole hea kava koostaja, aga ei õpi ega parane , kui ei koosta.
Poksijad on väga hea vormiga tavaliselt, sellepärast panin sellised harjutused. Noh üldiselt ma ei ole hea kava koostaja, aga ei õpi ega parane , kui ei koosta.Järgmine kord õpi kusagil mujal. Kui ei ole hea kavakoostja, siis ära hakka oma soovitusi jagama. Mitmendat korda ma pean sulle ütlema, et kui sa ise kogemusi ja oskusi ei oma, siis ära targuta?
See foorum on “Küsi spetsialistidelt”. Algajate lahked soovitused kedagi ei huvita.
- You must be logged in to reply to this topic.