Skip to main content

raskuste lisamine bodypumpis, trenni sagedus

Avaleht » Forums » Treening » Rühmfitness » Les Mills » raskuste lisamine bodypumpis, trenni sagedus

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 14, 2008 at 10:43 e.l. #15159
    temaise
    Member

    Ehk keegi oskab nõu anda, millal tuleks-peaks bodypumpis raskusi lisama. Trennis koormust tunnen, parajalt väsinud olen ka treeningu lõpus, no st et ei haiguta seal. Aga mingit lihasvalu praeguste raskustega küll ei taju ja järgmine päev on ka täiesti normaalne, mine või uuesti trenni. Kas peaks nii jätkama näiteks mõne kuu jooksul või peaks järgmised raskused võtma?

    Teiseks, mida arvate 1x nädalas bodypumis käimisest. Selle lisandub siis vähemalt 2-3 korda nädalas veel aeroobika või kõndimine üle 1,5h või jooksmine vmt. Või peaks lihastreeningut tegema sagedamini?

    oktoober 16, 2008 at 1:05 p.l. #166407
    neleo
    Member

    Praeguse treeningmahu piisavus sõltub ju sellest, mis su eesmärk on :roll:

    Lihas peaks ikka harjutuse lõpuks väsinud olema. niisama vehkimisest väga kasu küll ei tõuse. Nagu sulle ka kindlasti treener soovitab – pane maksimaalne raskus, millega veel harjutust korrektselt ja lõpuni teha jõuad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 16, 2008 at 1:49 p.l. #169186
    Xero
    Member

    Saad alati treeneriga nõu pidada. Loogiline ju et ei valuta, sest kasutatakse väiksemaid raskusi millega tehakse kümneid kordusi. Kui sa paneksid suurema raskuse siis sa ei jõuaks ju sammu pidada teistega, väsid kiiresti ära. Usun et paar korda nädalas ei tee paha, kui aga teed teisi trenne kah, siis ehk 1x on piisav.

    oktoober 26, 2008 at 7:02 p.l. #170185
    JungaTroll
    Member

    Sõltub eesmärgist. Kuid võib esitada vähemalt kaks väidet antud info põhjal: 1. su raskused on kindlasti liiga väikesed. 2. kui mõtled bodypumpis mingil moel suurendada lihasmassi, kasvõi vähesel määral, siis oled vales kohas.

    Käin ise bodypumpis kaks kord nädalas, lisaks teised trennid 2x nädalas. Kuna bodypumpi eesmärgiks ei saa korduste suure arvu tõttu võtta lihasmassi suurendamist, siis võib see olla kas a) jõuvastupidavuse suurendamine

    Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.