Skip to main content

Harjutused hantliga?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » Harjutused hantliga?

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 17, 2008 at 5:07 p.l. #15145
    Morpheus
    Member

    Tere!

    Millised harjutused hantliga mõjuvad kõige efektiivsemalt biitsepsile/mis harjutusi soovitate algajale ‘rammumehele’? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muretsesin endale hantli ja otsustasin siit natuke aru pärida, enne, kui tõsisema treeningu kallale asun. Et äkki lausa on mingeid videosid või liikuvaid pildikesi, mis demonstreerivad erinevaid mooduseid? Tänan!

    EDIT:

    Unustasin enne küsida, et kui tihti peaks hantliga mingeid seeriaid tegema, mitu korda nädalas jne, et ei tegiks ülekoormust vms. Hantel muidu ise 10kg, reguleeritav. Mul endal massi 86kg, vanust 19, kui see äkki vajalikuks informatsiooniks osutub <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 17, 2008 at 5:19 p.l. #125967
    Tsaar
    Member

    osta teine hantel veel ja siis 4X5kg kettad. Siis sul 2X20kg reguleeritavad hantlid, millega võiks juba natuke teha midagi. Sinu vanuse ja kaalu juures võid yhe 10kg-se hantliga ainult t…i pikemaks venitada.

    Siin erinevaid harjutusi nii kangiga kui hantlitega. http://www.shapefit.com/training-biceps.html

    november 17, 2008 at 6:54 p.l. #125917
    ion
    Member

    http://www.sport-fitness-advisor.com/dumbbellexercises.html

    november 17, 2008 at 7:10 p.l. #125903
    timo116
    Member

    Sinu vanuse ja kaalu juures võid yhe 10kg-se hantliga ainult t…i pikemaks venitada.

    Kuidas see käib? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.