Toitumine.
- This topic has 20 replies, 11 voices, and was last updated 17 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, olen 15 aastane poiss (kaal 66 kg , pikkus 180 cm) ja tahaks olla kindel kas toitun õigesti.(eesmärk on kasvatada lihaseid ja kaalu tõsta)
Nimelt ma söön 4 korda päevas, esimene toidukord kell 7-8 vahel enne kooli ja söön tavaliselt 2 saiaviilu kus on peal või,vorst ja kurk, 3 leivaviilu kus on peal või,vorst ja tomat ja tass teed.Järgmine toidukord on kell 1 koolis , seal söön vaheldumisi 1 päev supp ja teine päev praad.Kui on praad siis võtan 2 portsu (kartulid ja liha laste,vahest salatit ka kõrvale). Kolmas söögikord on kell 5 ja söön kartuleid või makaroone lihakastmes , juurde veel sardelle või praetud muna , kõrvale joon piima vöi kakaod. Viimane toidukord on kell 9 ja söön enamvähem sama mis kella 5-sel toidukorral , vahest teen kõrvale võileibu , joon kõrvale teed.Selline on siis minu toitumine , loomulikult alati ma nii ei söö aga sellist toitu ma söön enamasti.Trennist niipalju et käin 4 korda nädalas jõusaalis , esmasp(raske päeva),teisip. ,neljap.(kerge päeva) ja reede.Enne ja peale trenni joon kreatiin+dextro. Et andke nõu mida peaksin muutma, endale tundub et esimene toidukord on natuke vale?Eesmärk on ikkagi kehakaalu tõsta ja lihaseid kasvatada. Ette tänades.
Vorstid, sardellid jms jahutooted võiksid küll nüüd menüüst välja jätta. Kas sulle piimatooted ei lähe peale – juust, piim, kohupiim, jogurt…
Kas sul hommikul rohkem midagi tõesti alla ei lähe peale 2 saiaviilu ja 3 leivaviilu. Võiksid hommikul midagi süüa mis täidab kauemaks kõhtu. Muna või puder, juust. Liiga pikk vahe on hommiku ja lõunasöögi vahel. Võiksid ka puuvilju, aedvilju süüa. Puuvilju teinekord kas siis mõne söögi vahele.
To Raulves: Miks mul selline tunne et sa isegi ei lugenud abivajaja teksti ja kirjutasid lihtsalt “Telli toitumiskava!” Foorum ongi selleks et teised saavad abi ja nõu anda.
Tere, olen 15 aastane poiss (kaal 66 kg , pikkus 180 cm) ja tahaks olla kindel kas toitun õigesti.(eesmärk on kasvatada lihaseid ja kaalu tõsta)Nimelt ma söön 4 korda päevas, esimene toidukord kell 7-8 vahel enne kooli ja söön tavaliselt 2 saiaviilu kus on peal või,vorst ja kurk, 3 leivaviilu kus on peal või,vorst ja tomat ja tass teed.Järgmine toidukord on kell 1 koolis , seal söön vaheldumisi 1 päev supp ja teine päev praad.Kui on praad siis võtan 2 portsu (kartulid ja liha laste,vahest salatit ka kõrvale). Kolmas söögikord on kell 5 ja söön kartuleid või makaroone lihakastmes , juurde veel sardelle või praetud muna , kõrvale joon piima vöi kakaod. Viimane toidukord on kell 9 ja söön enamvähem sama mis kella 5-sel toidukorral , vahest teen kõrvale võileibu , joon kõrvale teed.Selline on siis minu toitumine , loomulikult alati ma nii ei söö aga sellist toitu ma söön enamasti.Trennist niipalju et käin 4 korda nädalas jõusaalis , esmasp(raske päeva),teisip. ,neljap.(kerge päeva) ja reede.Enne ja peale trenni joon kreatiin+dextro. Et andke nõu mida peaksin muutma, endale tundub et esimene toidukord on natuke vale?Eesmärk on ikkagi kehakaalu tõsta ja lihaseid kasvatada. Ette tänades.
Äki võtaksid juurde kohupiima ja jooks iga söögi kõrvale piima. Õhtul võiksid kodujuustu süüa. Tuunikala oleks ka väga hea.
Selline teema peaks juba kuskil olema ka nii et otsi üles ja saad oma vastused kätte
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suured tänud abi eest. Söön siis nüüd hommikuti putru ja üritan ka kohupiima süüa.See hommiku ja lõunasöögi vahe on jah pikk aga selle vahel ma saaks ainult puuvilju või juurvilju süüa , healjuhul ka kohupiima.Õhtuti söön ka siis kohupiima/kodujuustu.
Suured tänud abi eest. Söön siis nüüd hommikuti putru ja üritan ka kohupiima süüa.See hommiku ja lõunasöögi vahe on jah pikk aga selle vahel ma saaks ainult puuvilju või juurvilju süüa , healjuhul ka kohupiima.Õhtuti söön ka siis kohupiima/kodujuustu.Kui sul hommiku ja lõuna vahel on nii pikk vahe, siis soovitaks selle pudru küll unustada. Lae ennast parem piisava rasva ja valguga. Sellega on võimalik vabalt need 5 h üle ka elada. Isiklikult võin ennast hommikul süsikatest kurguni täis õgida, kuid paari tunni pärast on kõht jälle kuival.
Ma ei saa aru, mida sa kreatiiniga teed..
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kust tuleb valk ja kasulik rasv?
Aga kui ma muudaks hommikusöögi ära , hakkaks sööma putru ja 250 g kohupiima kus 100-s grammis on see 16g valku, sinna sisse segaks hapukoort veel. Siis hommikul kella kaheksa ja ühe vahel sööks puuvilju või juurvilju ja õhtul sööks veel lisaks 250 g kohupiima või kodujuustu.
Minu soovitus oleks ,et söö hommikul 100g kodujuustu ja juurde nt. 2-3 muna ja veel hapukoort!
Ja kohupiim jätta enne magama minekut, kuna kohupiim sisaldab kaseiini.
Minu soovitus oleks ,et söö hommikul 100g kodujuustu ja juurde nt. 2-3 muna ja veel hapukoort!Ja kohupiim jätta enne magama minekut, kuna kohupiim sisaldab kaseiini.
Hapukoore asemel võib maitsestamata jogurt ka olla.
See küll tark valik ei ole.Just…
Hapukoor sobib v2ga paljudele (vastupidiselt jogurtile…mida ma ei saa yldse kasutada…). Ise ei kujuta oma s88mist ilma selleta ette. Mina, kes ma olen “loomult pontsakas”… Mingi aja p2rast v6iks n2idispilte yles riputama hakata. Keegi ei v2ida, et te peate ainult hapukoore peal elama, kuid miskit 50-100 g p2evas v6iks teda olla kyll. Rakud tahavad toekat ehitusmaterjali saada.
Just…Hapukoor sobib v2ga paljudele (vastupidiselt jogurtile…mida ma ei saa yldse kasutada…). Ise ei kujuta oma s88mist ilma selleta ette. Mina, kes ma olen “loomult pontsakas”… Mingi aja p2rast v6iks n2idispilte yles riputama hakata. Keegi ei v2ida, et te peate ainult hapukoore peal elama, kuid miskit 50-100 g p2evas v6iks teda olla kyll. Rakud tahavad toekat ehitusmaterjali saada.
Lahjalt lasete siis, mul on mingi keskmine 500 g päevas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.