Kava, mis vajab täpsustamist ja täiendamist
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 22 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kava näeb iseenesest nii välja:
Esmaspäev: Õlad ja trapets ( 2 õla ja 2 trap. harj.)
Teisipäev: Selg (4 harj.)+biitseps (1 harj.)
Kolmapäev: Jalad ( 5 harj.)
Neljapäev: Rind (4 harj) + triitseps (1 harj.)
Reede: Õlad ja trapets
Laup. ja Pühap.:puhkus
Esmaspäev: Selg
Teisipäev: Jalad
jne. ehk ma kasutan liikuvat
Esm.Kol.Reede – liskas kaks harjutust kõhule ja üks üldine seljale.
Tahtsin teada, et rinna päeval kumba harjutust tasuks rohkem teha, kas lennutamist või siis puhtalt surumist.
Kas üldjuhul 4 harjutust 1 lihasgrupile jääb väheks, järsku peaks 5 peale viima?
Hetkel kasutan Viking Powerit ehk Muscle Power(uus nimi). Kohe peale trenni võtan sisse. Kaks kuud on intensiivset jõusaali trenni tehtud, kui nüüd pulber otsa saab, kas jätkata sama tootega või tasuks uue peale minna, ise olen tähele pannud, et jõudu on tulnud, aga lihasmassist jääb väheks.
Seeriad rinna puhul on 5( igas seerias 6-10x), jalgade puhul olenevalt harjutusest (10-20x)selg,trapets,õlg(6-10x).
Kas mingid vead on ka sees, mis vajaksid parandamist? Mis on kommentaarid?
Lihtsalt paar mõtet.
Oled nagu aru saan 2 kuud jõukas käinud? Teed 5 päeva järjest trenni ja juba igale lihasele 4 harjutust ja oletades et teed igas harjutuses nii 3 seeriat = 12 seeriat. Hmm. Päris mahukas tundub.
Jookide kohta nii palju, et vaheldus ei tee kunagi halba. Ühel joogil ühed eelised teisel teised.
Kui jõud tuleb, siis ära muretse, küll see lihasmass varsti järele tuleb ja kui ei tule siis lihtsalt söö rohkem, et oleks millest lihast ehitada.
Aga nii täpselt harjutuste rohkust ja kordusi on raske “õigelt” paika panna kuna kehatüüpe on väga erinevaid. See mis mõjub sulle hästi, ei pruugi jälle teise peal toimida.
Igal juhul edu. Tundub, et tahtmist sul on ja see on üks tähtsamaid asju kulturismis.
- You must be logged in to reply to this topic.